14 padomi, kā atrast sev tuvāko terapeitu

Izvēloties kādu, ar kuru parunāt par garīgās veselības problēmām, emocijām, atmiņām vai domām, var justies biedējoši. Lieliski terapeiti ir augsti kvalificēti un prasmīgi radīt nozīmīgus procesus ceļā uz labsajūtu. Kad rodas jautājums, kurš ir īstais terapeits man tuvumā? jūs varat nonākt Google virpulī vai līdz tiešsaistes pārskatiem. Šeit ir svarīgi atcerēties svarīgus padomus, kas atvieglo šo procesu.

Kā es varu zināt, vai terapeits ir piemērots tieši man? Mēs varam palīdzēt - sazināties ar sertificētu terapeitu tagad.



Avots: pixabay.com

  1. Neizvēlieties tikai nejauši

Kad jāatrod pareizais terapeits sev tuvumā, pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir nejauši izvēlēties vienu. Terapija ir vieta, kur jums vienmēr vajadzētu justies ērti un ērti, apspriežot savas problēmas un jautājumus. Agrāk jūs, iespējams, vienkārši atradāt vārdu dzeltenajās lapās un pēc tam izveidojāt tikšanos. Bet tagad, tā kā jums ir piekļuve plašākai informācijai, izmantojot internetu, jūs vēlēsities veltīt laiku, lai atrastu sev piemērotu terapeitu.

Daudzas dažādas lietas palīdz atrast pareizo spēli. Dažas no šīm lietām ietver viņu īpatnības, cenu, atrašanās vietu un personību. Tāpēc jums ir jāvelta laiks, lai atrastu pareizo terapeitu, nevis vienkārši izvēlieties vārdu no saraksta.

  1. Jautājiet savam ārstam ieteikumu

Atkarībā no izaicinājuma, ar kuru nākaties saskarties, jūs, iespējams, varēsit saņemt sava ģimenes ārsta nosūtījumu. Kaut arī ārsts var izrakstīt zāles, kas var jums palīdzēt ar garīgās veselības problēmām, viņi nespēj jums sniegt terapijas pakalpojumus. Tomēr viņiem, visticamāk, būs saraksts ar garīgās veselības speciālistiem, pie kuriem viņi var jūs nosūtīt.


  1. Sazinieties ar savu veselības apdrošināšanas sabiedrību

Ja jums ir veselības apdrošināšana, pastāv iespēja, ka daži no jūsu izdevumiem tiks segti par terapiju. Lai pārliecinātos, ka jūsu pakalpojumi ir nodrošināti, sazinieties ar savu veselības apdrošināšanas sabiedrību. Viņi var palīdzēt nodrošināt profesionāļu sarakstu viņu tīklā.

Ja izvēlaties terapeitu, ar kuru sadarboties, pirms sarunājaties ar savu apdrošināšanas sabiedrību, jūs vēlaties lūgt, lai uzzinātu, vai viņi pieņems jūsu apdrošināšanu. Tas, ka jums ir apdrošināšana, nenozīmē, ka jums ir jāsadarbojas ar terapeitu, kurš pieņem jūsu apdrošināšanu, taču tas ir kaut kas tāds, ko jūs vēlētos apsvērt.

  1. Skatiet savas skolas vai universitātes piedāvājumu

Ja esat koledžā vai meklējat terapeitu kādam no saviem bērniem, sazinieties ar viņu skolu, lai uzzinātu, kādas iespējas ir pieejamas. Lielākajā daļā skolu jūsu bērniem ir pieejams terapeits. Daudzas koledžas piedāvā bezmaksas vai pieejamu terapiju.

Administrācijas birojam vajadzētu būt iespējai jums uzzināt vairāk par jums pieejamajām iespējām. Pastāv arī iespēja, ka viņiem būs atsevišķs terapeitu saraksts šajā apgabalā, ar kuriem jūs varētu sazināties.


  1. Veiciet meklēšanu un izpēti internetā

Internetā ir informācija par konsultantiem. Ja jūs meklējat terapeitu savā apkaimē, izmēģiniet tiešsaistes meklēšanu, lai uzzinātu, kuri ir pieejami. Atcerieties, ka, atgriežoties pie pirmā padoma, vienkārši nejauši izvēlieties no vārdu saraksta. Pirms sazināties, pārliecinieties, ka esat veicis pētījumu un izpētījis katra terapeita akreditācijas datus un pieredzi.

Var būt arī noderīgi apskatīt tiešsaistes atsauksmes, lai uzzinātu, kāda ir bijusi citu cilvēku pieredze. Tas, ka citiem ir bijusi laba pieredze, nebūt nenozīmē, ka tas būs jums piemērotākais terapeits, taču nekad nenāk par ļaunu zināt, kā citi cilvēki jūtas par viņiem sniegtajiem pakalpojumiem.

Avots: rawpixel.com

  1. Pārbaudiet izglītību un profesionālā licence

Kad izvēlaties terapeitu, vēlaties uzzināt viņa izglītības līmeni. Dažiem terapeitiem var būt tikai bakalaura grāds, bet lielākajai daļai būs vai nu maģistra, vai doktora grāds. Terapeita pakāpe un licences būs atšķirīgas atkarībā no viņu specialitātes.

Konsultantiem var būt dažādas licences. Tie var ietvert valdes sertifikātu un valsts licences. Jūs vēlaties meklēt konsultantus, kuriem ir tādi nosaukumi kā “Licencēts profesionāls konsultants” (LPC), “Licencēts garīgās veselības konsultants” (LMHC), “Licencēts klīniskās profesionālās konsultants” (LCPC) vai “Licencēts profesionāls klīniskais konsultants” (LPCC). Šos nosaukumus piešķir valsts pārvaldes padomes un tie nodrošina, ka konsultants ir kvalificēts, lai apmierinātu jūsu garīgās veselības vajadzības.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par viņu izcelsmi un akreditācijas datiem, nevilcinieties uzdot jautājumus. Jebkurš terapeits, kurš nevēlas kopīgot ar jums šo informāciju, nav tas, ar kuru jūs vēlaties strādāt.

  1. Uzziniet par viņu pieredzi

Tikai tāpēc, ka psihologam ir lieliska izglītība, tas nenozīmē, ka viņiem ir pieredze, lai to izmantotu. Pirms strādājat kopā, pārliecinieties, ka saprotat terapeita pieredzi. Tas, ka terapeits ir jauns un viņam nav lielas pieredzes, nenozīmē, ka viņi jums nederēs. Jebkurā gadījumā ir noderīgi saprast, ar ko viņi nāk jūsu sesijās.

Ja jūs meklējat palīdzību kādam konkrētam garīgās veselības izaicinājumam, jūs vēlaties redzēt, ka terapeits ir pieredzējis un apmācīts šajās jomās. Piemēram, ja jūs cīnās ar bipolāriem traucējumiem, jūs nevēlaties strādāt ar terapeitu, kurš vairāk specializējas relāciju terapijā. Meklējiet ārstēšanu no licencēta terapeita, kuram ir apmācība jums vajadzīgajā specializācijā, piemēram, dusmu vadīšana, kognitīvās uzvedības terapija, uzvedības terapija, ģimenes terapija, spēļu terapija, pāru terapija vai ģimenes terapija ar laulību un ģimenes terapeitu.

  1. Padomājiet par savu komforta līmeni

Izvēloties terapeitu, ir svarīgi ņemt vērā to, kas jums patīk un kas ne. Piemēram, ja jūs esat sieviete, kuru pārdzīvo vardarbības dēļ vardarbība, kuru bērnībā esat pieredzējis vīrietis jūsu ģimenē, iespējams, jums nav ērti ar vīriešu terapeitu un otrādi. Jūsu komforta līmenis ir ļoti svarīgs, lai panāktu terapijas sesijas. Pat ja kāds ir augsti novērtēts terapeits, jūs varat justies ērtāk, izvēloties kādu citu.

  1. Apsveriet visas terapijas iespējas

Terapijai ir daudz dažādu iespēju, ne tikai personīgās sesijās. Lai izvēlētos sev piemērotāko terapeitu, ir svarīgi apsvērt arī visas terapijas iespējas, lai redzētu, kura jums vislabāk darbojas. Piemēram, ir atbalsta grupas, kurām varētu būt izdevīgi pievienoties sesiju 'viens pret vienu' vietā. Tiešsaistes terapija jums var būt piemērotāka, it īpaši, ja jūs savā reģionā nevarat atrast terapeitu, ar kuru vēlaties strādāt.

Tiešsaistes terapijai ir daudz priekšrocību. Jūs varat daudz brīvāk piekļūt savam konsultantam, nevis tikai aprobežoties ar vienu sapulci nedēļā. Tiešsaistes konsultanta atrašana var arī novērst diskomfortu ceļojot vai sēžot uzgaidāmajā telpā. Tiešsaistes konsultācijās jums ir vislielākā konfidencialitāte un konfidencialitāte. Amerikas Psiholoģiskā asociācija ir apstiprinājusi, ka garīgās veselības aprūpei ir vairāki aspekti, kurus var risināt, izmantojot tiešsaistes mijiedarbību. Tas var būt īstais variants jums.

Kā es varu zināt, vai terapeits ir piemērots tieši man? Mēs varam palīdzēt - sazināties ar sertificētu terapeitu tagad.

Avots: rawpixel.com

  1. Padomājiet par tādām preferencēm kā reliģija

Ja esat reliģiozs cilvēks, iespējams, vēlēsities atrast terapeitu, kurš saprot jūsu reliģiju un, iespējams, dalās ar jums pārliecībā. Ja šī ir svarīga daļa no tā, kas jūs esat, tad tā būs svarīga arī jūsu terapijas procesa daļa. Ja jūs smeļaties spēku, atbalstu un komfortu no savas reliģijas, tad var būt noderīgi atrast terapeitu, kurš to saprot un kā tas ietekmēs jūsu uzvedību un lietas, kurām jūs darāt un kurām ticat.

  1. Jautājiet pēc personīgiem ieteikumiem

Ja jūs savā dzīvē pazīstat cilvēkus, kuri jau iepriekš ir bijuši terapijā, var būt noderīgi pajautāt viņiem, vai viņiem ir kādi ieteikumi. Iespējams, viņi agrāk ir izmēģinājuši noteiktu terapeitu un viņiem ir bijusi negatīva pieredze. Vai arī viņiem var būt tāds, ar kuru viņiem patika strādāt. Tas var palīdzēt noteikt, ko jūs varat izmēģināt un no kā jums vajadzētu atturēties.

Visi ir savādāki. Kādam var būt fantastiska pieredze ar noteiktu terapeitu, kuram jūs nevēlaties. Pat ja jums ir daudz kopīgu lietu ar šo personu, jums var būt atšķirīgs viedoklis par to. Pārliecinieties, ka, saņemot personīgus ieteikumus, veiciet arī pētījumu par terapeitu, lai pārliecinātos, vai tie jums labi atbilst arī citās jomās.

  1. Pirms pirmās sesijas sarunājieties ar viņiem

Pirms tērējat laiku un naudu sesijai, var būt noderīgi, ja terapeits tiek piezvanīts pa tālruni, lai uzdotu viņam visus jautājumus. Tas viņiem var dot iespēju izskaidrot, kā darbojas viņu process. Tas arī dod jums iespēju sajust terapeitu un noteikt, vai viņi jums derēs vai nē.

  1. Uzticieties savam instinktam

Dažreiz jūs zināt, ka terapeits nebūs piemērots, pat ja jūs nevarat pielikt pirkstu, kāpēc. Pārliecinieties, ka uzticaties saviem instinktiem, jo ​​galu galā, ja vēršaties pret viņiem, visticamāk, jūs neapmierināsiet ar savu lēmumu. Tas var negatīvi ietekmēt rezultātus, ko saņemat no terapijas.

  1. Veikt pirmo soli

Terapeita atrašanas plānošanas stadijās ir viegli iestrēgt. Jūs varat satraukties par terapijas sākšanu. Tā vietā, lai pieņemtu lēmumu, jūs turpināt izpētīt dažādas iespējas. Ja jūs cīnās kādā no dzīves jomām vai ar savu garīgo veselību, jums jāsaņem nepieciešamā palīdzība.

Ja jums ir ērtāk, ja jums nav jāsēž aci pret aci ar terapeitu, apsveriet iespēju iegūt tādu tiešsaistes terapiju, kādu piedāvā ReGain. Tā varētu būt precīza atbilde, kuru meklējat. ReGain ir lieliska kvalificētu, profesionālu konsultantu komanda. Katrs no mūsu aprūpes sniedzējiem ir apmācīts un licencēts. Mums ir konsultanti no dažādām jomām, kuriem ir liela pieredze pacientu aprūpē. ReGain piedāvā arī specializētas konsultācijas, lai jūs varētu atrast kādu, kurš ir lieliski aprīkots, lai sniegtu ceļvedi jūsu garīgajai labsajūtai. Tālāk ir sniegti daži pārskati par ReGain konsultantiem, kurus jūs varat pārskatīt, no cilvēkiem, kuriem ir dažādas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

Šenons ir ļoti zinošs un prasmīgs, zinot, kā šīs zināšanas izmantot, lai palīdzētu citiem. Viņa ir arī ļoti līdzjūtīga un uzmundrinoša. Es biju skeptisks par konsultāciju pakalpojuma izmantošanu, taču šī pieredze ir bijusi neticama. Es ļoti iesaku Šenonu ikvienam, kuram ir nepieciešama vadība vai palīdzība grūtā dzīves laikā. Es viņai sagādāju milzīgus izaicinājumus, un nekas nav bijis pār viņas galvu. Viņa man ir bijusi milzīga palīdzība.

'Es nezinu, ko es būtu darījis bez Harija. Es atrados ļoti zemā vietā, un es nebiju pārliecināts, kādas ir manas problēmas vai kā tās atrisināt, taču viņš spēja man palīdzēt tikt līdz manu problēmu pamatam un tās pārvarēt. Šodien esmu laimīga un atkal jūtos kā pati. Ar viņu bija tik viegli runāt un viņš strādāja ikreiz, kad man viņš bija vajadzīgs. Pat atvaļinājumā viņš prasīja laiku, lai man piezvanītu un pārrunātu visu, ko es piedzīvoju. Es viņu ļoti iesaku. '

Secinājums

Kad jūs meklējat terapeitu, jūs vēlaties apsvērt iepriekš minētos padomus. Meklējiet profesionalitāti, kvalifikāciju, saziņas stilu, uzskatu sistēmas un citus elementus, kas jums ir svarīgi. Pārskati un ieteikumi var būt arī ļoti noderīgi. ReGain ir lieliska iespēja, ja vēlaties izvēlēties no dažādiem kvalificētiem konsultēšanas profesionāļiem. Neatkarīgi no tā, ko jūs piedzīvojat, ar pareizajiem rīkiem jūs varat pāriet uz pilnvērtīgu un veselīgu dzīvi. Veikt pirmo soli.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kāda ir atšķirība starp terapeitu un psihologu?

Meklējot ārstēšanu garīgās veselības problēmu dēļ, profesionāļos pastāv atšķirības, par kurām ir svarīgi zināt pirms ārstēšanas uzsākšanas. Vārds terapeits ir plašs termins jebkurai personai, kura ir apmācīta vai licencēta garīgās veselības traucējumu ārstēšanai. Psihologi sadarbojas ar pacientiem, izmantojot dažādas terapijas formas, lai diagnosticētu viņu garīgās veselības problēmu. Psihiatrs ir psiholoģijas doktors, kuram, atšķirībā no psihologa, likumīgi atļauts izrakstīt zāles garīgo slimību ārstēšanai. Abiem šiem garīgās veselības speciālistiem var būt psihoterapijas prakse, un viņi bieži specializējas indivīdu vai ģimeņu ārstēšanā.

Kā es varu atrast terapeitu?

Terapeita atrašana ir tikpat vienkārša kā pārlūka atvēršana datorā vai viedtālrunī. Ja vēlaties apmeklēt terapeitu klātienē, meklējiet terapeitus savā apkaimē, kas pievēršas jums radušos problēmu veidam. Ja jūs nevarat nokļūt pie vietējā terapeita vai dodat priekšroku tiešsaistes apmeklējumu ērtībai, tā vietā varat meklēt tiešsaistes terapeitus. Neatkarīgi no tā, kuru maršrutu izvēlaties, noteikti pārbaudiet tā akreditācijas datus, kuru galu galā redzat. Pārliecinieties, ka viņiem ir atbilstošas ​​licences, kā arī atbilstoša apmācība, lai viņi varētu jums palīdzēt ar garīgās veselības jautājumiem.

Vai ir tiešsaistes terapeiti?

Tehnoloģijas ir mainījušas daudzus un dažādus mūsu dzīves aspektus, un garīgās veselības ārstēšanas meklēšana noteikti ir viena no tām. Tiešsaistes terapeiti kļūst arvien izplatītāki, un to mērķis ir palīdzēt cilvēkiem, kuri nevar atļauties tradicionālo terapiju vai kuri nespēj ierasties uz personīgām tikšanās reizēm. Šiem terapeitiem parasti ir visas tās pašas licences un sertifikāti, kas ir personālajiem terapeitiem, taču ir svarīgi to pārbaudīt, pirms sākat sesijas ar jaunu terapeitu.

Kas nepieciešams, lai būtu terapeits?

Gan terapeitiem, gan konsultantiem ir nepieciešama daudzu gadu specializēta izglītība, lai viņiem būtu licence praktizēt terapiju. Kaut arī garīgās veselības konsultantam ir vajadzīgs tikai četru gadu koledžas grāds, terapeitiem ir nepieciešami vismaz seši, un daži pat izvēlas iegūt doktora grādu, kam nepieciešami 10 līdz 12 gadi. Neatkarīgi no tā, kuru jūs izvēlaties doties, garīgās veselības profesionāļi ir gadiem ilgi apmācīti, lai palīdzētu cilvēkiem, kuriem nepieciešams meklēt ārstēšanu garīgās veselības problēmu dēļ.

Ir vairāk nekā tikai viena veida konsultanti un terapeiti, jo katrs izvēlas vienu vai vairākas garīgās veselības problēmas, lai specializētos. Daži terapeitu veidi, kurus varat atrast, meklējot terapeitus, ietver:

  • Ģimenes terapeits: Ģimenes terapeits specializējas visas jūsu ģimenes ārstēšanā, kad rodas nepatikšanas, kas skar ikvienu. Ģimenes terapeits apsver veidus, kā jūsu ģimenes darbības ietekmē viens otru, kā ikviens jūtas par ģimenes problēmām, un to, kā ģimene var risināt šīs problēmas, lai izveidotu ciešas attiecības. Ģimenes terapeits var rīkot individuālas sesijas kopā ar ģimenes sesijām.
  • Dusmu vadības padomnieks: Dusmu pārvaldības terapijas mērķis parasti ir konsultants, un tā palīdz cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar dusmu kontrolēšanu. Dusmu pārvaldība palīdz dot šiem cilvēkiem prasmes izvairīties no dusmu izkļūšanas no kontroles, kā arī atrast iemeslus, kādēļ viņu dusmas bieži pārvar viņus, lai viņi varētu atpazīt un izvairīties no viņu izraisītājiem.
  • Laulības un ģimenes terapeits: Laulības ģimenes terapeits palīdz ģimenēm ar precētiem vecākiem tikt galā ar jautājumiem, kas skar visu ģimeni. Bieži vien, pat ja tikai viens cilvēks ģimenē piedzīvo garīgās veselības problēmas vai krīzi, tas rada nemieru vai negatīvas sajūtas arī citiem ģimenes cilvēkiem. Laulības ģimenes terapeits palīdz gan vecākiem, gan bērniem risināt šīs jūtas un atrast veidus, kā atrisināt nesaskaņas izraisošus jautājumus.
  • Garīgās veselības padomnieks: Garīgās veselības konsultanti var sniegt daudz dažādu terapijas veidu, lai palīdzētu cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām. Viņi apvieno tradicionālo terapiju ar problēmu risināšanas pieeju, lai palīdzētu cilvēkiem mainīt un atrisināt viņu garīgās veselības problēmas. Garīgās veselības konsultanti var arī apsvērt zāļu pārvaldību, lai palīdzētu cilvēkiem ar smagu depresiju, trauksmi vai citām nopietnām garīgās veselības problēmām.
  • Kognitīvās uzvedības terapeits: Kognitīvās uzvedības terapija jeb CBT apvieno uzvedības terapijas aspektus ar kognitīvo terapiju. Kognitīvi biheiviorālā terapija ir vērsta uz to, lai uzzinātu par garīgās veselības problēmu un izvirzītu mērķus šo problēmu pārvarēšanai. Tāpat kā citi terapijas veidi, arī CBT var risināt daudzas dažādas psiholoģiskas problēmas, sākot no obsesīvi kompulsīviem traucējumiem līdz depresijai un beidzot ar narkotiku lietošanu.
  • Uzvedības terapeits: Uzvedības terapeiti specializējas palīdzēt cilvēkiem, kuru garīgās veselības problēmas izraisa uzvedību, kas negatīvi ietekmē viņu dzīvi, piemēram, ADHD vai OKT. Šie terapeiti pievērsīsies tam, lai palīdzētu cilvēkiem atrast veidus, kā tikt galā ar šo uzvedību un mazinātu to, lai dzīvotu daudz pozitīvāk, veselīgāk.

Kādi ir 3 terapijas veidi?

Cilvēkiem, kuri vēlas atrast terapeitu, ir daudz vairāk nekā tikai pāris terapijas iespējas. Daži terapeitu piedāvātie terapijas veidi var ietvert:

  • Mākslas terapija: Mākslas terapija ietver mākslas izmantošanu, lai palīdzētu cilvēkiem izteikt lietas, kuras viņi, iespējams, nespēj verbālizēt, kas palīdz cilvēkiem pašapzināties un veidot pašcieņu. Cilvēki, kuri izmanto mākslas terapiju, izrāda savas rūpes, izmantojot mākslas piederumus un rokas, taustes pieredzi, kas var būt īpaši noderīga cilvēkiem, kuriem ir grūti runāt par savām problēmām, piemēram, tiem, kuriem ir PTSS.
  • Pieņemšanas un apņemšanās terapija: Pieņemšanas un saistību terapija ir uzmanības terapijas veids, kas palīdz cilvēkiem pieņemt un tikt galā ar dzīves grūtībām. Pieņemšanas un saistību terapijas ACT koncentrējas uz trim galvenajām idejām: pieņemiet savas reakcijas un esiet klāt, izvēlieties vērtētu virzienu un rīkojieties. Apņemšanās terapija ACT novērtē jūsu rakstura iezīmes un uzvedību, lai palīdzētu jums pārtraukt izvairīties no sarežģītiem vai sāpīgiem jūsu dzīves aspektiem vai notikumiem jūsu pagātnē.
  • Uzvedības terapija: Uzvedības terapija risina garīgās veselības problēmas, kas izriet no pašiznīcinošas vai neveselīgas uzvedības, un parasti koncentrējas uz jūsu pašreizējo sevi, nevis pagātnes jautājumiem.
  • Kognitīvi-uzvedības terapija: Kognitīvās uzvedības terapija CBT koncentrējas uz nelietderīgu kognitīvo traucējumu un uzvedības apstrīdēšanu un mainīšanu, emocionālā regulējuma uzlabošanu un personīgo pārvarēšanas stratēģiju izstrādi, kuru mērķis ir risināt pašreizējās problēmas.
  • Pāru terapija: Pāra terapija ir sava veida psihoterapijas prakse, kas romantiskiem attiecībās iesaistītiem pāriem palīdz uzzināt par savām attiecībām, atrisināt konfliktus un uzlabot viņu kopējo apmierinātību ar attiecībām.
  • Laulība un ģimenes terapija: Laulības un ģimenes terapija darbojas, lai risinātu problēmas visās ģimenes attiecībās. Tas var ietvert grupu terapijas sesijas, kā arī atsevišķas sesijas, bet galvenais mērķis ir pievērsties jautājumiem, kurus ģimene piedzīvo kopumā, lai stiprinātu ģimenes saikni.

Vai jūs varat saņemt terapiju bez maksas?

Bieži vien cilvēkiem ir pieejamas bezmaksas vai pazeminātu izmaksu iespējas, izmantojot vietējās iestādes, piemēram, slimnīcas, sabiedriskos centrus, pielūgsmes vietas vai vietējo veselības nodaļu. Pilsētā ir vieglāk atrast terapeitus, kas sniedz bezmaksas vai zemāku izmaksu pakalpojumus, taču neatkarīgi no jūsu dzīvesvietas šie pakalpojumi var būt pieejami netālu no jums.

Vai sarunu telpa vai BetterHelp ir labāka?

Tā kā tiešsaistes terapija ir kļuvusi populārāka, kopā ar mērķi palīdzēt cilvēkiem atrast terapeitu ir nākušas dažādas platformas. Talkspace un BetterHelp ir divas labāk zināmās iespējas, kas cilvēkiem var likt domāt, vai viena ir labāka par otru. Lai gan abas platformas par saviem pamatplāniem maksā apmēram vienādas izmaksas, aptuveni 260 USD mēnesī, Talkspace iekasē papildu maksu par tiešraides video sesijām. Bet, lai gan BetterHelp savā pamatplānā iekļauj video sesijas, var būt grūti atrast terapeitu, kurš piedāvā regulāras nedēļas sesijas.

Vai tiešsaistes terapija ir likumīga?

Daudzi cilvēki domā, vai tiešsaistes terapija joprojām ir laba terapija. Tas, ka jūs tiešsaistē tiekaties ar savu terapeitu, nenozīmē, ka jūs nesaņemat labu terapiju. Tā vietā jūs vienkārši izmantojat sev pieejamo tehnoloģiju priekšrocības. Tiešsaistes terapija dod jums iespēju runāt ar terapeitu, neatstājot savu māju, kas var būt ērtāk cilvēkiem ar aizņemtu grafiku, kuriem ir ierobežota piekļuve transportam vai kuriem fiziskas vai garīgas veselības dēļ ir grūti iziet no mājas. Tas ir arī labs risinājums tiem, kuru tuvumā nav vietējā terapeita vai kuri nevar atrast terapeitus, ar kuriem viņi jūtas ērti.

Ko man darīt, ja es nevaru atļauties terapiju?

Bieži vien jautājums, kas traucē cilvēkiem meklēt palīdzību, ir tas, ka terapija maksā naudu. Tradicionālā terapija var būt diezgan dārga, it īpaši, ja jums nav veselības apdrošināšanas, un tā var pārsniegt USD 250 vienā sesijā atkarībā no jūsu dzīvesvietas un nepieciešamās terapijas. Tiešsaistes terapijas iespējas tomēr ir ievērojami lētākas nekā tradicionālā terapija, un tās var atrast tikai par 35 USD vienā sesijā.

Vai terapija ir naudas vērts?

Terapija ir vieta, kur jums tiek dota brīvība ne tikai apspriest to, kas jums traucē, bet arī vieta, kur dot rīkus to pārvarēšanai. Cilvēki, kuri saņem terapiju, rīkojas pārliecinošāk un spēj labāk rīkoties negatīvās situācijās savā dzīvē. Tā kā terapija ir viegli pieejama tiešsaistē, nav pamata ciest no garīgās veselības. Labāk var kļūt tikai tad, ja meklējat palīdzību, un, saņemot palīdzību, jūs apņematies dzīvot laimīgāku, veselīgāku dzīvi.