5 veidu padomnieki, kas var jums palīdzēt un kā noteikt, kurš no viņiem ir piemērots jums

Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar hronisku stresu, garīgām slimībām, emocionālām problēmām vai vienkārši vajag kādu, ar kuru parunāties, var palīdzēt konsultants. Konsultants palīdzēs jums atraisīt domas, atvieglot raizes un apgūt noderīgas iemaņas tikt galā. Lielākajai daļai cilvēku vienā vai otrā brīdī būtu izdevīgi runāt no konsultanta.

Avots: rawpixel.com



Meklējot terapeitu, jūs varat nomākt, kad runa ir par dažādu pieejamo konsultāciju veidiem. Konsultanti var sniegt jums atbalstu, prasmju apmācību un citus terapeitiskās palīdzības veidus. Pieejami daudzi garīgās veselības profesionāļu veidi, un ir svarīgi izpētīt, kuri no viņiem ir izdevīgi jūsu vajadzībām, lai atrastu pareizo piemērotību.

Dažāda veida konsultāciju sertifikāti piedāvā dažādu aprūpes līmeni. Atkarībā no viņu pilnvarām un apmācības jūsu konsultants, iespējams, varēs novērtēt, diagnosticēt, novērst un ārstēt visdažādākos garīgās veselības stāvokļus.


Šie ir visizplatītākie pieejamo konsultantu veidi, lai palīdzētu dažādos garīgās un uzvedības veselības stāvokļos. Šis saraksts var palīdzēt jums izprast šos terminus, lai jūs varētu izvēlēties konsultantu, kas vislabāk atbilst jūsu individuālajām vajadzībām.

  1. Klīniskais psihologs

Klīniskais psihologs ir terapeita veids, kuram ir plaša apmācība garīgo un uzvedības slimību novērtēšanā, diagnosticēšanā un ārstēšanā. Klīniskie psihologi izmanto pētījumu atbalstītas terapijas metodes, visbiežāk kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), lai ārstētu pacientus ar daudzām slimībām. Tie ietver depresiju, trauksmes traucējumus, ADHD, OKT, traumas un narkotiku lietošanas traucējumus.



Klīniskais psihologs parasti ieplāno sākotnējo uzņemšanas vizīti, lai novērtētu pacienta garīgo un emocionālo stāvokli. Šis process, kas ietver interviju, pacienta attiecīgās vēstures pārstāstīšanu un iespējamo pārbaudi, ļaus psihologam noteikt, vai jūsu simptomi atbilst jebkura stāvokļa diagnostikas kritērijiem.



Psihologi var strādāt privātās praksēs, slimnīcās vai skolas apstākļos. Psihologiem parasti tiek prasīts doktora grāds, lai viņi varētu praktizēt. Tā kā viņiem nav medicīnas doktora grāda, viņi nevar izrakstīt zāles.

Kas ir kognitīvā uzvedības terapija?

Kognitīvā uzvedības terapija ir psihoterapijas veids, kas ietver negatīvu domāšanas modeļu identificēšanu un mainīšanu, kā arī nelietderīgas pārvarēšanas uzvedības aizstāšanu ar efektīvāku. Indivīds uzzina, kā apzināti atpazīt savus domāšanas traucējumus un to ietekmi uz viņu pašsajūtu. Tad klientam tiek mācīts, kā aizstāt savu negatīvo domāšanu ar pozitīviem, spēcinošiem apgalvojumiem. CBT var ietvert arī problēmu risināšanas prasmju mācīšanu, lai palīdzētu jums pārvarēt grūtības, ar kurām varat saskarties.


Pētījumi ir parādījuši, ka CBT ir visefektīvākais terapijas veids tādiem apstākļiem kā depresija, PTSS un trauksme. Daudzi pētījumi ir parādījuši regulāru CBT, lai ievērojami uzlabotu šo apstākļu simptomus 6-12 nedēļu laikā.



Avots: rawpixel.com

  1. Licencēts klīniskais sociālais darbinieks (LCSW)

Klīniskos sociālos darbiniekus var atrast daudzos apstākļos, veicot gan individuālas, gan grupas konsultācijas. Tie ietver privātās prakses, klīnikas, slimnīcas un skolas. Klīniskais sociālais darbs ir specializēts sociālā darba veids, kas vērsts uz garīgo slimību un uzvedības problēmu terapijas nodrošināšanu. Klīniskie sociālie darbinieki ir ieguvuši maģistra vai doktora grādu sociālajā darbā, un viņiem ir valsts licencēta pakalpojumu sniegšanas licence.

CSW analizē indivīda mājas un ģimenes dzīvi, kā arī viņu ekonomisko stāvokli un citus faktorus, lai noteiktu skaidru priekšstatu par viņu situāciju. CSW izmanto tā saukto “uz stiprumiem balstītu pieeju”, kas apvieno šos faktorus un pārskatu par personas individuālajām īpašībām, lai izveidotu specializētu ārstēšanas plānu.

Kas ir uz stiprumiem balstīta pieeja konsultēšanā?

Uz stiprumiem balstīta terapija ir uz pozitivitāti vērsta terapija, kas koncentrējas uz cilvēka unikālo stiprumu un spēju identificēšanu. Terapeits koncentrējas uz šo stiprumu attīstīšanu un indivīda spēju un pašapziņas uzlabošanu. Daudzi cilvēki, kas cīnās ar garīgās veselības problēmām, zemu pašvērtējumu un negatīvu domāšanu, pastiprina viņu uztvertās vājās puses un trūkumus. Tas var noturēt cilvēku iesprūst negatīvos uzvedības modeļos.

Stiprās puses balstītas konsultācijas daudziem cilvēkiem var palīdzēt pārvarēt pašierobežojošos uzskatus un uzlabot viņu izredzes. Pārorientējot uzmanību uz cilvēka stiprajām pusēm, viņu vājumu vietā viņi iegūst kontroles un aģentūras izjūtu.

  1. Licencēts laulību un ģimenes terapeits (LMFT)

Termins Laulība un ģimenes terapija (MFT) attiecas uz psihoterapijas veidu, kas vērsts uz pāru un ģimeņu iekšējo dinamiku. Ārstēšana var ietvert gan individuālas terapijas katram skartajam ģimenes loceklim, gan pāra vai grupas konsultācijas, kurās piedalās visas puses.

LMFT ne tikai risina ģimenes un partneru konfliktus, bet arī izskata plašu sarežģītu jautājumu loku, tostarp depresiju, trauksmi, bipolārus traucējumus, ēšanas traucējumus, narkotisko vielu lietošanu un vardarbību ģimenē. Sesijas parasti ilgst vairākus mēnešus un ir vērstas uz noteiktu mērķu noteikšanu un sasniegšanu, lai uzlabotu attiecības starp visām pusēm.

  1. Licencēts garīgās veselības konsultants (LMHC)

Atkarībā no štata, darbojoties kā garīgās veselības konsultantam, var būt nepieciešams bakalaura grāds vai maģistra grāds psiholoģijā. LMHC sadarbojas ar pacientu, lai noteiktu terapijas mērķus un veidus, kā tos sasniegt. Šis konsultāciju veids var būt elastīgāks un orientēts uz klientu nekā citas formas. Terapijas sesiju uzmanības centrā ir problēmu konstatēšana pacienta dzīvē un darbs, lai rastu konkrētus, efektīvus risinājumus.

Licencēti profesionāli konsultanti (LPC) darbojas gandrīz tāpat kā LMHC. Abi termini bieži ir savstarpēji aizstājami, bez būtiskām atšķirībām.

Avots: pixabay.com

  1. Psihiatrs

Psihiatrs ir sava veida ārsts, kurš spēj diagnosticēt, ārstēt un novērst plašu garīgo, emocionālo un uzvedības traucējumu loku. Viņiem ir jābūt vai nu medicīnas doktora (MD), vai osteopātisko zāļu ārsta (DO) grādam. Psihiatriem ir pieredze un apmācība, lai identificētu un ārstētu daudzus apstākļus, tostarp bipolārus traucējumus, šizofrēniju, ēšanas traucējumus, atkarību un sarežģītus blakusslimības.

Tā kā viņi ir ārsti, psihiatri ir vienīgais sarakstā iekļautais konsultants, kurš var izrakstīt zāles. Dažādu iemeslu dēļ viņi dažkārt var pasūtīt laboratorijas testus. Dažreiz viņi var piedāvāt arī citas procedūras atkarībā no jūsu stāvokļa, piemēram, acu kustību desensibilizāciju un pārstrādi (EMDR) vai Biofeedback.

Daudzās praksēs jūs varat apmeklēt psihiatru sākotnējās novērtēšanas un diagnozes noteikšanai, kā arī jebkuru zāļu izrakstīšanai, bet pēc tam apmeklējiet cita veida konsultantus pašreizējām terapijas vizītēm.

Kā atrast pareizo padomnieku

Sazināšanās ar pareizo konsultantu var prasīt dažus izmēģinājumus un kļūdas, kas var atturēt. Nevajag atlikt, ja ir vajadzīgs laiks, lai atrastu īsto terapeitu. Pirmkārt, ja jums ir apdrošināšana, vaicājiet par savas garīgās veselības seguma apjomu.

Lielākā daļa apdrošināšanas plānu attieksies tikai uz noteiktiem pakalpojumu sniedzējiem, kā arī noteiktu sesiju skaitu kalendārajā gadā. Daudzi varētu vēlēties regulāru ikgadēju vai reizi divos gados veiktu psihiatra novērtējumu, ja atkārtoti izrakstīsit psihiatriskās zāles.

Sākumā parasti apmeklēsiet terapeitu vismaz reizi nedēļā. Jūsu terapeitam jau no paša sākuma jānosaka ārstēšanas mērķi un terapijas laikā jāseko jūsu progresam šo mērķu sasniegšanā. Jūs vēlaties, lai jūs varētu atklāti runāt ar savu terapeitu un justies saprasts un uzklausīts.

Pirmajās dažās konsultēšanas sesijās jūs varat justies nervozs vai nepārliecināts, it īpaši, ja nekad iepriekš neesat piedalījies. Var būt grūti atvērt kādu, kuru nezināt par dziļi personīgiem jautājumiem. Turies pie tā. Sākot uzticēties terapeitam un pierodot pie šī procesa, jums būs ērtāk runāt par savām problēmām.

Nereti nenoklikšķina ar pirmo redzamo konsultantu. Varbūt viņi mācās citā psihoterapijas skolā, nekā jūs piekrītat vai vēlaties koncentrēties uz dzīves jomām, kuras jums nešķiet noderīgas. Vienmēr atcerieties, ka konsultēšana ir jūsu labā. Ja nejūtaties ērti ar pirmo terapeitu, ar kuru runājat, nevilcinieties izpētīt savas iespējas. Var paiet daži mēģinājumi atrast tieši jums piemēroto terapeitu.

Cīnās, lai atrastu terapeitu?

Viegla piekļuve pieejamai terapijai daudziem joprojām ir problemātiska. Dažiem cilvēkiem, tostarp aizņemtiem profesionāļiem, vecākiem, kas dzīvo mājās, un pilna laika studentiem, var būt grūti iekļauties regulārās terapijas tikšanās reizēs, jo tas ir pretrunā ar viņu grafiku. Atkarībā no jūsu atrašanās vietas jums var būt ierobežota piekļuve profesionāliem konsultantiem. Dažiem cilvēkiem var būt grūtības ar transportu uz un no tikšanās reizēm. Cilvēkiem ar invaliditāti var rasties arī papildu šķēršļi.

Kad jūs cīnās ar garīgu slimību, trauksmes traucējumiem vai pastāvīgu stresu, var būt grūti piesaistīt motivāciju meklēt padomu. Nevajag atteikties, tā vietā apsveriet iespēju izvēlēties tiešsaistes terapiju.

Tiešsaistes terapijas priekšrocības

Avots: rawpixel.com

Tiešsaistes terapija var novērst visus šķēršļus, ar kuriem jūs varētu cīnīties, nodrošinot pieejamu, profesionālu konsultāciju, kurai varat piekļūt jums ērtā laikā un vietā. Tiešsaistes terapijai var būt vairākas dažādas formas, atkarībā no jūsu vēlmēm. Tie ietver individuālu video terapiju, kā arī tērzēšanas terapiju, kur jūs apmainās ar ziņām turp un atpakaļ ar savu terapeitu. Izmantojot tiešsaistes terapiju, jūs esat saistīts ar padomdevēju, kuram varat ziņot jebkurā laikā, veidojot saikni, kas ļauj justies atbalstītam un saprastam.

Daudzi attiecību jautājumi, sākot no komunikācijas grūtībām līdz neuzticībai un beidzot ar šķiršanos, var kaitēt jūsu garīgajai un emocionālajai veselībai. Šajos grūtajos laikos var palīdzēt sazināšanās ar padomdevēju. Regain.us piedāvā profesionālu un pieejamu tiešsaistes terapiju personām un pāriem. Mēs varam sazināties ar kvalificētu konsultantu, kurš ir pieredzējis un zinošs jūsu konkrētajās jomās.

Avoti

https://www.psychologytoday.com/us/blog/freudian-sip/201102/how-find-the-best-therapist-you

https://www.allpsychologyschools.com/counseling/types-of-counseling/