5 veidi, kā pārvarēt mīlas rētas un dziedēt no pagātnes

Ievads

Avots: rawpixel.com

Vai esat piedzīvojis šķelšanos, atdalīšanos no savas īstās mīlestības vai citu ar mīlestību saistītu traumu, no kuras, šķiet, nevarat pilnībā atgūties?



Ja jums ir, jūs noteikti neesat viens. Miljoniem cilvēku izjūt emocionālas sāpes no izjukušām attiecībām vai zaudētas mīlestības. Lai gan šī pieredze ir izplatīta, tā neatņem faktu, ka šķelšanās un šķiršanās var būt fiziski un emocionāli sāpīga.

Dažiem cilvēkiem šķiršanās var būt viena no sāpīgākajām dzīves pieredzēm. Citi atlec - it kā nekas nekad nebūtu noticis. Neatkarīgi no žoga puses, jūs gadās sadalīties un šķirties no kāda, kuru mīlat, nekad nav jautri. Šajā rakstā mēs runājam par pieciem veidiem, kā pārvarēt mīlas rētas, lai jūs varētu dziedēt no savas pagātnes.



Tā nav neviena vaina.

Vai atceraties pirmo reizi, kad esat iemīlējies? Šajos pirmajos vērtīgajos brīžos jūs droši vien vēlējāties, lai šīs jūtas varētu turpināties mūžīgi. Kaut arī dažas mīlas attiecības iztur laika pārbaudi, diemžēl tas tā nenotiek vienmēr. Kad attiecības beidzas, tas var justies postoši un ilgstoši ietekmēt jūsu prātu un ķermeni emocionālu rētu veidā.



Pirmā lieta, ko daudzi no mums mēdz darīt, ja kaut kas noiet greizi, ir vainot sevi. Šis negatīvais pašpārmetumu cikls var turpināties gadiem ilgi. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad mēs nezinām, ka dažas situācijas un attiecības mūsu dzīvē ir domātas tikai īslaicīgai vai sagatavo mūs atrast mīlestību un ilgstošas ​​attiecības, kas mums ir domātas.



Atslēga, lai izprastu jēdzienu, kā pārvarēt mīlas rētas, ir vēlme ļaut sev dziedēt un pārtraukt sērot par zaudēto mīlestību. Tas nozīmē neturēties pie visiem negatīvajiem aspektiem no pagātnes, kas izraisīja attiecību izbeigšanos, un būt gatavam objektīvi skatīties uz attiecību atstātajām rētām. Daudzas reizes mēs cenšamies sevi apmānīt, uzskatot, ka esam laimīgi vai apmierināti, lai izvairītos no tā, ka būtu jādara darbs, lai sāktu no jauna, vai lai faktiski iemācītos mīlēt.

Lielākā daļa no mums patiešām nevēlas sākt no jauna. Runājot par sekām, kas saistītas ar palikšanu neveiksmīgās, toksiskās vai nepiemērotās attiecībās, pārsteidzoši daudzi no mums izvēlas palikt, ja nav citu iemeslu kā ieraduma, ka mēs patiesībā nezinām, ko darīt tālāk, vai baidāmies no tā var būt otrā pusē, ja mēs nolemjam drosmīgi ūdeņus un sāksim jaunu sākumu. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā nokļūt nepareizās attiecībās.

Sajūtot sāpes, kas rodas zaudējot romantiskas attiecības, laulību, draudzību vai citas tuvas attiecības, mūsu garīgā veselība var būt ilgstoša - ja mēs to pienācīgi nenovēršam un ļaujam savām brūcēm sadzīt. Patstāvīgi saskarties ar sirdssāpēm var būt biedējošs uzdevums, taču godīgums pret sevi ir viens no labākajiem veidiem, kā sākt dziedināšanu. Tāpēc ir svarīgi piesaistīt ģimenes, tuvu draugu un terapijas profesionāļu atbalstu, lai palīdzētu jums šajā procesā.

Neatrisināta sirdssāpes var izraisīt nopietnas garīgās veselības problēmas, ja to neuzskata. Var rasties tādi jautājumi kā depresija, trauksme, pēctraumatiskā stresa traucējumi un citas garīgas kaites (ja mēs neatliekam laiku vai saņemam nepieciešamo palīdzību, lai dziedinātu).



Palīdzības saņemšana no licencēta terapeita ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt neatrisinātu sirdsdarbību.

Sirds sāpju fiziskie un emocionālie simptomi

Avots: rawpixel.com

Meklējot veidus, kā pārvarēt sirdssāpju fiziskos simptomus, reizēm var justies novājinošs, jo prāts un ķermeņa darbs ir sāpju zaudējums, un iemācīties darboties bez mīļotā. Daudzi cilvēki ziņo, ka jūt nepanesamas sāpes vēderā, krūtīs un citās ķermeņa daļās. Mīļotā zaudēšana jebkādā statusā var izraisīt skumjas emocijas, kas jūtas kā mīļotā nāve, un no tās izrietošie simptomi, kas pavada šo skumju.

5 bēdu posmi - Elizabetes Kubleres-Rosas modelis

  1. Noliegums- noliegšanas stadijā mēs varam atteikties atzīt, ka ir noticis nelabvēlīgs notikums, un iestrēgt mūsu domāšanā. Tas izraisa negatīvu domāšanas un uzvedības modeli, kas var atturēt mūs no dziedināšanas, kad mēs dabiski virzāmies cauri bēdu posmiem.
  2. Dusmas- sašutuma sajūta pret otru zaudējumā iesaistīto personu, pašu situāciju un pat sevi ir arī daļa no sērošanas procesa. Dusmas var sākties, kad jūs jūtaties negodīgas situācijas svars un bezpalīdzīgs, lai atrisinātu šo problēmu.
  3. Depresija- pēc mīļotā zaudējuma daži cilvēki nereti iegrimst depresijā, domājot par dzīvi bez mīļotā. Daži cilvēki daudzu gadu laikā ir izveidojuši ilgtermiņa attiecības, kuras negaidīti zaudē un var sagraut un piedzīvot depresijas un šoku kombināciju.
  4. Tirgošanās- šī bēdu pakāpe notiek, kad jūs sākat vērsties pēc palīdzības pie sava augstākā spēka vai citiem, lai & ldquo; atsauktu & rdquo; situācija. Vairumā gadījumu kaulēšanās rada tikai vairāk sāpju un var izraisīt arī sarežģītas skumjas, kad atsakāmies pieņemt realitāti.
  5. Pieņemšana- Bēdu pēdējais posms tiek sasniegts, kad mēs esam pārdzīvojuši pārējos četrus un beidzot samierinājušies ar zaudējumu un situācijas realitāti. Kad esat nonācis pieņemšanas stadijā, jums ir skaidrāks skatījums uz pagātnes situāciju un jauna izpratne par to, kā virzīties uz priekšu ar savu dzīvi.

Bēdas un ar to saistīto simptomu izjūta pēc svarīgu attiecību zaudēšanas vai izbeigšanas ir pilnīgi normāla parādība. Tas arī liecina par to, cik svarīgas jums bija attiecības. Kaklasaites pārrāvuma sāpes dažiem cilvēkiem var šķist nepanesamas. Ir svarīgi pāriet uz bēdu posmiem, kas saistīti ar mīlestības zaudēšanu, lai novērstu ilgtermiņa garīgās veselības problēmas, piemēram, sarežģītas skumjas, depresiju un citus negatīvus garīgās veselības aspektus.

Cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši emocionālas sāpes, zaudējot mīļoto cilvēku, bieži ir garīgās veselības simptomi, kas atspoguļo depresiju. Enerģijas trūkums, motivācija un dziļas skumjas ir kopīgas jūtas, kas jāpiedzīvo skumjas procesā. Mēģinājums aizkavēt šīs jūtas ir viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt.

Avots: rawpixel.com

Lai vienmērīgāk virzītos cauri bēdu procesam (un izvairītos no iestrēgšanas sarežģītās skumjās), labāks veids, kā saņemt palīdzību no licencēta terapijas speciālista. Licencēts terapijas profesionālis var palīdzēt jums iziet cauri bēdu procesam un atklāt jaunas atklāsmes par sevi un ceļā zaudēto mīlestību.

Jūs varat būt pārsteigts, ka pēc dažām sesijām ar savu terapeitu, ja jūsu jūtas sāk mainīt situāciju. Dažos gadījumos mēs tik cieši turamies pie saviem tuviniekiem vai toksiskām attiecībām ar cerību tos novērst, ka neapzināmies, ka šīs attiecības ir neatgriezeniski izjauktas. Zināšanas, kad esat sasniedzis savu robežu un devis tik daudz, cik jūs varat dot (nenodarot sev pāri), ir atslēga mierīgai attiecību pārtraukšanai.

ReGain nodrošina vienmēr ieslēgtu un 24 stundu piekļuvi licencētiem un padomes sertificētiem terapeitiem tiešsaistē. Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar mīlas rētu pārvarēšanu, ir ērtas un konfidenciālas sarunas ar licencētu terapijas speciālistu no mājām.

ReGain tiešsaistes terapijas sesijas tiek veiktas, izmantojot tērzēšanu, tālruni, video un SMS. Tiešsaistes terapijas saņemšana ir lieliska iespēja cilvēkiem, kuri jūtas nolaisti atkritumu izgāztuvēs, kuriem nav enerģijas atstāt māju, vai tiem, kuriem ir bloķēšanas, karantīnas vai mājās uzturēšanās pasūtījumi, kas saistīti ar koronavīrusu.

5 veidi, kā pārvarēt mīlas rētas

1 - nemēģiniet to izdarīt viens pats. Atcerieties, ka ir normāli justies ievainotam, satrauktam un skumjam pēc tam, kad esat pazaudējis kādu, kuru mīlat. Tomēr šīm sajūtām nav jāturpinās mūžīgi. Runājot ar cilvēkiem, jūs uzticaties savām godīgajām jūtām, tas ir lielisks veids, kā dziedēt un ļaut tuviniekiem jūs atbalstīt.

2 - Ir labi, ja nepieciešama vieta.Pēc zaudējuma mīļotajam cilvēkam var šķist, ka vēlaties vienkārši būt vienatnē, lai apstrādātu savas jūtas. Ir labi lūgt vietu un paskaidrot savai ģimenei un draugiem, ka, lai tiktu galā ar savām emocijām, jums jābūt vienam. Atcerieties, ka ir pareizi aizņemt vietu no ģimenes, draugiem un tuviniekiem, lai iztīrītu savas domas, taču pārāk daudz laika pavadīšana vienatnē var kļūt neveselīga, ja to darāt ilgu laiku.

3 - iemācieties samierināties ar situāciju.Pārvietošanās bēdu posmos, lai nonāktu pie pieņemšanas, ir process, kas visiem ir atšķirīgs. Svarīgi atcerēties, izejot no bēdu procesa posmiem, ir saprast, ka emocijas, kuras izjūtat par zaudējumu, ir normālas, derīgas un tās pāries ar laiku - ja jūs tām ļausiet.

Avots: pexels.com

4 - koncentrējieties uz pozitīvajiem.Lai gan mēs visi zinām, ka dzīvei ir gan kāpumi, gan kritumi, daudzi no mums nokļūst negatīvajos dzīves apstākļos un viņiem ir grūtības virzīties uz priekšu. Galvenais virzībai uz priekšu ir koncentrēties uz pozitīvajiem, kas radušies no situācijas, nevis koncentrēties uz negatīvajiem. Neatkarīgi no tā, vai esat iemācījies kaut ko jaunu par mīlestību, sevi vai savu partneri - ja jūs pietiekami cītīgi izskatīsities, jūs iemācīsities atklāt pozitīvos apstākļus jebkurā situācijā.

5 - Saņemiet profesionālu palīdzību.Ja jūs esat iestrēdzis pagātnē un, šķiet, nevarat pārsniegt domas par savu zaudēto mīlestību, ir pienācis laiks saņemt palīdzību. Runājiet ar licencētu terapijas speciālistu, lai uzzinātu, kā progresēt bēdu posmos, lai jūs varētu kļūt & ldquo; unstuck & rdquo; un turpini savu dzīvi.

Secinājums

Ja jūs cīnāties ar dziedināšanu no mīlestības zaudēšanas sāpēm un jums nepieciešama palīdzība, lai dziedinātu savu pagātni, sazinieties ar kādu no ReGain mīlas un attiecību ekspertiem. ReGain licencētie terapijas profesionāļi var sniegt profesionālus norādījumus un padomus, kas palīdzēs jums dziedēt no pagātnes un virzīties uz priekšu ar savu dzīvi.