Padomi, kā izbeigt draudzību

Draudzība dažkārt var būt nenovērtējama. Šķiet, ka tas, ka jums ir kāds, kuram uzticēties un veidot atmiņas, visu nedaudz uzlabo. Kas notiek, ja tomēr jūtaties, ka draudzība jums vairs nav laba? Ko darīt, ja persona, kuru jūs uzskatījāt par draugu, jums nodarīja pāri vai, šķiet, ka jums ir atšķirības, kuras nav samierināmas?

Kad draudzības izbeigšana šķiet vienīgā iespēja, tā var arī justies kā vientuļa iespēja. Kā jūs zināt, vai tas ir pareizi? Kad jūs zināt, ka tas ir pareizi, kāds ir labākais veids, kā to darīt?



Vai jūtaties kā laiks pārtraukt draudzību? Vispirms runājiet ar profesionāli. Tērzējiet ar licencētu psiholoģijas ekspertu šodien tiešsaistē.

Avots: Tinou Bao, izmantojot flickr.com CC BY 2.0


Kā uzzināt, kad ir laiks izbeigt draudzību

Doma par draudzības izbeigšanu var izraisīt skumjas vai skumjas. Kaut arī jaunie draugi to neparedz, laika gaitā un apstākļu maiņā tas var kļūt neizbēgams. Spēja atpazīt, kad draudzība kļūst neveselīga, ir svarīga, jo, ignorējot toksiskas vai kaitīgas uzvedības brīdinājuma pazīmes, emocionāli un / vai fiziski var rasties ilgtermiņa negatīva ietekme.



Dažas lietas, kas jāņem vērā, izlemjot, vai izbeigt draudzību, ir šādas:



  • Vai jūsu draudzība liek jums justies emocionāli stabilam un atbalstītam?Ja jūs nevarat atbildēt uz šo jautājumu ar simtprocentīgu pārliecību, visticamāk, neizdzīvojat labu draudzību. Draudzība, kas neatbalsta cilvēka labklājību vai veicina izaugsmi savā starpā, parasti notiek tieši pretēji. Viss, kas rada satricinājumus, samazina jūsu pārliecību vai liek justies noraizējies, ir tas, kas jums jāapsver, ejot prom
  • Vai esat izveidojuši jēgpilnas atmiņas?Veselīga draudzība ietver sarunu un kopīgu laika pavadīšanu. Šiem laikiem kopā būtu jāatbalsta vide, kas veicina tādu atmiņu radīšanu, kuras var atsaukt atmiņā ar laimi, nevis dusmām vai nožēlu. Ja sliktas jūtas vienam pret otru aizēno labās atmiņas un šķiet, ka attiecībām ir lielāks svars, tas ir pazīme, ka draudzībai ir nepatikšanas.
  • Vai tavs draugs ir tevi nodevis?Nodevība ir kaut kas, ko var piedot, bet tas gandrīz nekad netiek aizmirsts. Nodevība draudzībā varētu būt jūsu draugs, kurš pastāstīja kādam citam kaut ko tādu, ko jūs viņai lūdzāt saglabāt uzticību, satikties ar kādu, par kuru jūs teicāt, ka jūs interesējat (vai esat saistīts ar viņu), vai melot, lai atturētu jūs no lietām, kas viņam ir izdarīts. Ja jūsu draudzībā ir notikusi nodevība, jums ir jāizlemj, vai nodevība bija pietiekami nozīmīga, lai zaudētu draudzību. Ja tas nav kaut kas, par kuru vēlaties apdraudēt jūsu draudzību, problēma jārisina kopā ar draugu, un ir nepieciešams mēģinājums atrisināt problēmu. Ignorējot faktu, ka notikusi nodevība, tas nepazūd. Patiesībā tas var padarīt jūsu emocionālo satricinājumu vēl sliktāku.

Avots: pixabay.com

  • Vai jums šķiet, ka jūsu draugs piešķir jūsu dzīvei vērtību?Lai gan jūsu draugam nav jāņem vērā katra jūsu kaprīze, svarīga ir pieejamība un pievienotā vērtība. Ikviens var būt draugs, kad viss notiek lieliski. Ir grūti laiki, kad jums jāzina, ka jums ir kāds, kurš būs blakus jums un būs atbalstītājs, kad jums tas būs vajadzīgs.
  • Vai pēc garastāvokļa ar draugu jūsu garastāvoklis ir labāks vai sliktāks?Patiesie draugi iedrošina un paņem viens otru. Pat vissliktākajā laikā labs draugs var mazināt daļu no uztraukuma un smagās sirds, ko mēs izjūtam. Ja jūs apmeklējat draugu un atstājat nomākts vai jūtaties kā nekas, ko teicāt vai jūties, neko nenozīmē, attiecību nepieciešamības novērtēšana ir pareiza.
  • Ko tev saka instinkti?Daudzi cilvēki ir pārsteigti par to, cik ļoti mūsu instinkti var mūs norādīt uz situāciju. Ja jums ir bailes, kad draugs zvana, un jūs labāk izvairāties no sarunas vai pastāvīgi jūtat nepieciešamību noraidīt ielūgumus uz socializāciju, tas var būt jūsu zemapziņa, kas brīdina jūs, ka situācija nav veselīga.

Dzīve notiek

Dzīves apstākļu izmaiņām var būt nozīme draudzībā. Ir svarīgi atcerēties, ka ir jāveic dažas izmaiņas. Tāpat jums nav jājūtas pienākumam atvainoties, kad jūsu dzīve pagriežas pēc kārtas, ka jūsu drauga dzīve var nebūt.


Viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem draudzības izbeigšanai ir tas, ka cilvēki vienkārši šķiras. Pēc vidusskolas jaunie pieaugušie dodas uz koledžu vai apprecas. Karjera un ģimene prasa lielāku atbildību, kas nozīmē, ka draudzībām ir mazāk laika. Tas ne vienmēr ir negatīva lieta. Patiesībā tas var būt veselīgs. Ar vecumu prioritātes mainās, plāni atšķiras no viena drauga un vērtības attīstās.



Lietas, kas jāņem vērā pirms draudzības izbeigšanas

Ja izlemjat, ka draudzības izbeigšana ir labākā alternatīva, veltiet laiku situācijas pienācīgai risināšanai. Neatkarīgi no iemesliem, kas noveda pie šī lēmuma, jums, iespējams, vairs nebūs iespējas to atsaukt, kad tas būs izdarīts. Padomājiet par to, kāpēc vēlaties izbeigt draudzību un pirms sarunas sākšanas atkārtojiet to, ko vēlaties pateikt savam draugam.

Esiet uzmanīgs, kā jūs justos, ja kāds zinātu par jums noslēpumus, un dusmās vai neapmierinātībā viņš šos noslēpumus izstāstīja kādam citam. Gluži tāpat kā jūs vēlaties, lai jūsu noslēpumi tiktu glabāti, informācija par jūsu draudzības izbeigšanos būtu jārisina diskrēti.

Ja jums ir dusmas pret savu draugu, veltiet nedaudz laika, pirms veicat pēdējo soli draudzības izbeigšanā. Steidzami pieņemtie lēmumi bieži vien nožēlo, kad situācija ir atrisināta un emocijas ir nokārtotas.

Pats galvenais - atcerieties palikt laipns. Šī persona, ar kuru jūs gatavojaties izbeigt draudzību, savulaik glabāja savus noslēpumus, dalījās jūsu skumjās un priecājās ar jums. Kaut arī jūs, iespējams, jau esat samierinājies ar to, ka draudzība jums neder, jūsu draugs var neredzēt aci pret aci. Tas, ka esat nelaipns, galu galā nodarīs tikai vairāk sāpju. Pat ja šī persona ir kļuvusi par kādu, par kuru jūs nevarat izturēt domu būt blakus, mēģiniet apsvērt, kā jūs varētu justies, ja viņa būtu draudzības izbeigēja, nevis jūs.

Veidi, kā izbeigt draudzību

Jā! Ticiet vai nē, draudzības izbeigšanai ir dažādas pieejas. Apsveriet apstākļus, kas saistīti ar to, kāpēc, jūsuprāt, draudzībai ir jāpārtrauc, un izvēlieties sev un visiem citiem iesaistītajiem labāko pieeju.

  • Pieeja “izgaist”:Draudzības izbeigšana var būt sāpīga. No otras puses, tas varētu justies kā liels atvieglojums pēc stresa. Ja jūs zināt, ka draudzībai ir problēmas un jūs neredzat nekādu veidu, kā atrisināt problēmas, iespējams, jums būs vieglāk atkāpties lēnām vai “izzust”. Sazināšanās un kontaktu lēna ierobežošana dos jums iespēju pielāgoties dzīvei bez jūsu drauga iesaistīšanās, un tas arī dos jūsu draugam laiku, lai aizpildītu plaisu, ko jūsu prombūtne radīs ar citām lietām. Paturiet prātā, ja draudzība ir bīstama vai kļuvusi toksiska, jums nekavējoties jāpārtrauc attiecības jūsu pašu drošības labad.
  • 'Sadalīšanās' pieeja:Ja jūs zināt, ka draudzība nav glābjama un jūsu draugs neuztver faktu, ka mēģināt pārtraukt attiecības, jums, iespējams, būs jāveic nepieciešamās darbības, lai tās pārtrauktu.

Ja izvēlaties “sadalīšanās” pieeju, noteikti dariet to personīgi. Saziņa ar kaut ko tik jutīgu kā draudzības izbeigšana, izmantojot tekstu vai e-pastu, ir ļoti bezpersoniska un nepieklājīga. Pastāstiet savai draudzenei, ka vēlaties kādu laiku veltīt viņai privātai sarunai.

Paturiet prātā, ka nav nepieciešams pastāstīt savam draugam visu, ko viņa jebkad ir darījusi, lai jūs dusmotu vai nomāktu. Ja noticis kaut kas nozīmīgs, par kuru nevarat tikt pāri, jums var šķist, ka ir svarīgi pastāstīt draugam, kas noticis, kas jūs sāpinājis un kā jūs jūtaties, ka tas kaitē draudzībai. Ja vien jūs neuzskatāt, ka tas ir ārkārtīgi svarīgi, vislabāk ir vienkārši paziņot, ka draudzība nejūt labumu jūsu pašu emocionālajai labsajūtai vai veicina jūsu izaugsmi un ka jums šķiet, ka jums abiem būtu izdevīgi, vienkārši atkāpjoties. .

Vai jūtaties kā laiks pārtraukt draudzību? Vispirms runājiet ar profesionāli. Tērzējiet ar licencētu psiholoģijas ekspertu šodien tiešsaistē.

Avots: pxhere.com

Kā izbeigt draudzību ar savu labāko draugu

Visgrūtāk izbeigt draudzību ir tā, kuru esat kopīgojis ar kādu, kuru uzskatījāt par savu labāko draugu. Iespējams, jūs esat pavadījis ļoti daudz laika kopā ar šo personu un kopā esat piedzīvojis vairākus dzīves pagrieziena punktus. Ja esat nonācis pie tā, ka apšaubāt draudzības vērtību ar personu, kuru kādreiz uzskatījāt par savu labāko draugu, jūs vēlēsities atvēlēt kādu laiku un apsvērt visu, kas var izraisīt šīs jūtas. Piemēram, vai draudzība ir kļuvusi toksiska? Vai jūs vai jūsu draugs ir tik ļoti mainījušies, ka atšķirības ir kļuvušas par spriedzes avotu starp jums? Vai jums bija lielas nesaskaņas un jums bija nepieciešams laiks, lai pārdomātu lietas, pirms sanākt kopā, lai apspriestu šo jautājumu?

Kur meklēt palīdzību

Dažreiz, pārdomājot visus faktus un mēģinot atrisināt domstarpības, draudzība joprojām var beigties. Šajā laikā ir svarīgi, lai būtu atbalsta sistēma, kurā cilvēki varētu piezvanīt, lai palīdzētu jums tikt galā ar zaudējuma emocijām. Kaut arī saruna ar citiem draugiem vai mīļajiem var būt noderīga, ir izdevīgi, ja ir neitrāls cilvēks, ar kuru dalīties savās domās un palīdzēt veselīgi apstrādāt emocijas.

Tomēr ne visiem ir pieejami cienījami konsultanti tuvumā, un ne visiem ir laiks sēdēt satiksmē un braukt uz tikšanos biroja laikā. Tieši tiešsaistes konsultāciju pakalpojumi, piemēram, ReGain, piedāvā risinājumus. Jūs varat piekļūt ReGain platformai no savas mājas ērtības un privātuma. Mūsu uzticīgo konsultantu komanda var piedāvāt jums atbalstu, kad jūs atmetat potenciāli toksiskas draudzības, un izvirziet prioritāti attiecību veidošanai, virzoties uz priekšu. Turpmāk lasiet dažus pārskatus par ReGain konsultantiem, no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Mana pieredze ar Priscilla ir bijusi ļoti noderīga, lai labāk izprastu sevi un sniegtu man rīkus, lai redzētu savu dzīvi un attiecības skaidrāk un līdzjūtīgāk.'

'Man ir tendence izjust pārāk lielu pienākumu vai atbildību par citiem un piedāvāt pārāk daudz sevis. Viņš to uztvēra un liek man apzināties, lai es varētu noteikt veselīgas robežas. Esmu bijis pie konsultantiem agrāk, un es domāju, ka no visiem ir ko mācīties, bet es uzskatu, ka mana iesaistīšanās šeit ir nedaudz atbildīgāka, kas man ir vajadzīgs, jo pretējā gadījumā man ir tendence atkal attaisnoties, ka esmu ļoti aizņemts. Kopumā mums ir tāls ceļš ejams, bet mana līdzšinējā pieredze ir bijusi brīnišķīga. Es ceru, ka mēs abi apzināmies sevis pārveidošanu, ko esam veikuši kopā. '

Secinājums

Ja esat sasniedzis punktu, kurā jums šķiet, ka draudzības izbeigšana ir vislabākā, tas var justies satraucošs. Izšķiroša nozīme ir emocionālās un fiziskās veselības saglabāšanai. Meklējot palīdzību konsultantam, šajā laikā var palīdzēt atvieglot pāreju. Neatkarīgi no tā, ko jūs piedzīvojat, ir rīki, kas palīdzēs jums virzīties uz priekšu, uz patiešām draudzīgu draudzību.