Vai es varu saņemt sāpes krūtīs no trauksmes?

Trauksme var rasties no daudziem dažādiem avotiem mūsu dzīvē, un tas neietekmē visus vienādi. Lai gan dažu cilvēku simptomi var aprobežoties tikai ar trauksmes emocionālo vai psiholoģisko iedarbību, daudziem cilvēkiem ir arī fiziski simptomi. Daži no biežākajiem fiziskajiem simptomiem, ko rada stress, ir sasprindzinājums krūtīs, sekla elpa vai apgrūtināta elpošana un sāpes krūtīs. Kaut arī šie simptomi var norādīt arī uz nozīmīgākām veselības problēmām, piemēram, koronāro slimību vai sirdslēkmi, ja jūs esat jauns un parasti vesels cilvēks, tas, visticamāk, ir trauksmes lēkmes rezultāts.

Avots: rawpixel.com

Trauksme un panikas lēkmes



Trauksme un panikas lēkmes nav nekas neparasts, un aptuveni 18% ASV pieaugušo iedzīvotāju attiecīgajā gadā cieš no trauksmes traucējumiem. Daudzi no šiem gadījumiem tiek klasificēti kā sociālās trauksmes traucējumi. Nozīmīgākais sociālās trauksmes traucējumu rādītājs ir trauksme vai panikas lēkme. Labā ziņa ir tā, ka trauksmes traucējumi ir ļoti ārstējami ar terapeita palīdzību.

Akūtu fizisku simptomu izdzīvošana trauksmes rezultātā tiek dēvēta vai nu par panikas lēkmi, vai par trauksmes lēkmi. Kaut arī daudzi cilvēki lieto terminus & ldquo; panikas lēkme & rdquo; un & ldquo; trauksmes lēkme & rdquo; savstarpēji ir dažas būtiskas atšķirības. Ir taisnība, ka abiem līdzīgiem simptomiem ir tādi kā elpas trūkums un sāpes krūtīs. Bet visbūtiskākā atšķirība starp trauksmi un panikas lēkmēm ir tā, ka panikas lēkmju simptomi parasti parādās negaidīti un ilgst īsāku laiku. No otras puses, trauksmes lēkme parasti rodas izraisošas situācijas rezultātā, un simptomi ilgst ilgāk. Šajā gadījumā sāpes krūtīs un trauksme ir viena un tā pati.

Sāpes krūtīs no trauksmes

Ir daudz dažādu faktoru, kas veicina trauksmi krūtīs vai stenokardiju. Trauksme krūtīs var rasties sirds vai ne-sirds iemeslu dēļ. Apskatīsim šos trauksmes sāpes krūtīs cēloņus:

Sirdsdarbības iemeslitrauksmes gadījumā sāpes krūtīs izraisa tieši sirds orgāna darbība. Tas nozīmē, ka sirds muskuļi saraujas un sasprindzinās, un jūs jūtat sāpes krūtīs sirds sasprindzinājuma rezultātā. Šo saspringto kontrakciju bieži izraisa hiperventilācija, kas ir ātra un sekla elpošana, kas plaušās nesniedz pietiekami daudz skābekļa, un kas ir vēl viena tipiska fiziska reakcija uz trauksmes lēkmi.


Ar sirdi nesaistīti iemeslitrauksmes gadījumā sāpes krūtīs parasti rodas muskuļu un skeleta sistēmā vai barības vadā. Tas nozīmē, ka, kaut arī jūs jūtat sāpes krūtīs netālu no sirds, pašas sāpes faktiski izraisa muskuļi pie rīkles vai gar starpribu krūtīm. Šīs kontrakcijas bieži izraisa arī hiperventilācija. Šis ir precīzs trauksmes izraisītu sāpju gadījums krūtīs.

Tātad, kaut arī sociālie trauksmes traucējumi var izraisīt gan sirds, gan nesirds sāpes krūtīs, ir svarīgi atzīmēt, ka hiperventilācijai arī bieži ir nozīme. Hiperventilācijas piesardzība un uzmanība ir lielisks veids, kā prognozēt gaidāmās trauksmes sāpes krūtīs.

Trauksmes sāpes krūtīs Vs. Sirdstrieka

Ja jums ir nosliece uz trauksmes sāpēm krūtīs, ir ļoti svarīgi zināt atšķirību starp trauksmes lēkmes simptomiem un sirdslēkmes simptomiem. Izpratne par šīm atšķirībām var mudināt jūs rīkoties un var glābt jūsu dzīvību, jo sirds problēmas ir jārisina ātri.

Avots: rawpixel.com

Tiek konstatēts, ka gandrīz 25% pacientu, kuri tiek hospitalizēti neatliekamās palīdzības telpās ar sāpēm krūtīs, cieš no trauksmes sāpēm krūtīs, nevis sirdslēkmes. No tiem 25% lielākā daļa ir jaunas sievietes. Tomēr, lai arī trauksmes sāpes krūtīs simptomi un pazīmes var būt līdzīgi sirdslēkmes simptomiem, ir dažas būtiskas atšķirības.


Pirmkārt, riska faktori ir pilnīgi atšķirīgi. Kaut arī panikas vai trauksmes lēkmju simptomi var izskatīties līdzīgi, sirdslēkme (un ar to saistītās sirdslēkmes sāpes) parasti nenotiek bez riska faktoriem. Piemēram, koronāro artēriju slimība ir galvenais sirdslēkmes cēlonis. Koronāro artēriju slimības riska faktori ir vecāks vecums, augsts asinsspiediens, tabakas lietošana, sirds slimības ģimenes anamnēzē, augsts holesterīna līmenis un diabēts. Tātad, ja jums nav šo riska faktoru, jūs, visticamāk, izjūtat trauksmi krūtīs nekā reālu sirdslēkmi.

Ko darīt, ja jūtat sāpes krūtīs

Tā kā jūs, iespējams, nezināt, vai jūs ciešat no trauksmes sāpēm krūtīs vai ar dziļākām, uzreiz draudošākām sirds problēmām, ir svarīgi novērtēt savu situāciju, tiklīdz sākat sajust sāpes krūtīs, stenokardiju. Ja jums rodas sāpes krūtīs, nepaniciet. Pirmais absolūtais solis ir saglabāt mieru.

Tad mēģiniet dziļi elpot. Ja sāpes krūtīs ir izraisījusi trauksme, tad dziļa elpošana palīdzēs atslābināt muskuļus, kas parasti saraujas, lai vispirms izraisītu sāpes. Ja tas neko nedara, lai mazinātu sāpes krūtīs, jāapsver iespēja sazināties ar ārstu, jo tās var būt sāpes no sirdslēkmes. Ja domājat, ka tās ir sirdslēkmes sāpes, nekavējoties izsauciet ātro palīdzību.

Kad sāk trauksme

Kaut arī sāpes krūtīs un trauksme ne vienmēr iet roku rokā, sāpes krūtīs kopā ar trauksmainajām domām un baiļu sajūtām un izraisošu situāciju var būt galvenais trauksmes lēkmes rādītājs. Viens no visbiežāk sastopamajiem trauksmes lēkmes fiziskajiem simptomiem ir sasprindzinājums krūtīs vai sāpes krūtīs. Sekla elpošana vai elpas trūkums, drebuļi vai sasprindzinājums muskuļos ir citi populāri trauksmes simptomi. Ir vairāki mazi vingrinājumi, kurus varat veikt, ja jūtat sāpes krūtīs un ir aizdomas, ka rodas trauksmes sāpes krūtīs.

Avots: rawpixel.com

Izvairieties no situāciju izraisīšanas

Pirmkārt, jūs varat mēģināt novērst trauksmes uzbrukumus, pirms tie pat sākas, izvairoties no stresa vai izraisošām situācijām, kad vien iespējams. Var būt grūti, kad un kur var parādīties trauksmes lēkmes izraisītāji, taču jums jāzina vietas, laiki un notikumi, kad tie, visticamāk, ir klāt. Piemēram, ja jums rodas pārpildītas vietas vai skaļi trokšņi, iespējams, jums vajadzētu pieklājīgi noraidīt drauga ielūgumu uz viņu rokkoncertu. Vai arī, ja nonākšana nepazīstamās sociālajās situācijās jums ir satraucoša un rosinoša, jūs varat dot saprotošu draugu kā savu plus vienu, tā vietā, lai pilnībā atteiktos apmeklēt veca drauga kāzas. Tas palīdzēs mazināt trauksmes simptomus un izvairīties no tiem.

Lai kādi būtu jūsu izraisītāji, ir svarīgi tos identificēt un izvairīties, kad vien iespējams. Protams, tas nenozīmē, ka jums visu laiku jāpaliek, baidoties no panikas vai trauksmes lēkmes! Tā vietā pieradiniet reģistrēt trauksmes uzbrukumus žurnālā kopā ar detalizētu aprakstu par izraisītāju, kas to izraisīja. Laika gaitā jūs pamanīsit modeļus, kas palīdzēs noteikt konkrētas situācijas, no kurām jāizvairās, turpinot dzīvot un baudīt savu dzīvi.

Dziļa elpošana un uzmanība

Jūs varat arī praktizēt izmērītu un dziļu elpošanu. Tas palīdzēs koncentrēt prātu uz ķermeni. Tas arī veicinās skābekļa plūsmu uz jūsu kodolu un muskuļiem, kas neļaus viņiem sasprindzināt un izraisīt sāpes krūtīs. Kad rodas trauksme, ir svarīgi koncentrēties uz ļoti reālām un taustāmām ķermeņa daļām, kurām, iespējams, ir sāpes krūtīs. Koncentrējieties uz dziļu elpu un iedomājieties, ka jūs virzāt tīru, svaigu, ar skābekli piepildītu gaisu uz noteiktām ķermeņa daļām. Sāciet ar krūtīm: ieelpojiet un sūtiet šo jauko svaigo elpu tieši pie sirds. Šī metode var palīdzēt apturēt trauksmi vai panikas lēkmi, un tā var mazināt trauksmes stresu.

Kad elpošana ir kontrolēta un jūs neesat hiperventilējošs, pievērsiet uzmanību apkārtējām lietām. Nosakiet vienu lietu, kuru tajā brīdī varat saost, vai pieskarieties kaut kam sev tuvumā un pavadiet visu minūti, aprakstot to sev. Šie mazie uzmanības vingrinājumi un citi līdzīgi viņiem var palīdzēt novērst jūsu uzmanību no trauksmes lēkmes un to izraisošās situācijas.

Ilgtermiņa darbs ar terapeitu

Viens no labākajiem un ilgstošākajiem sociālās trauksmes traucējumu ārstēšanas veidiem ir darbs ar terapeitu. Lai gan tas var nebūt ātrākais vai vienkāršākais ceļš, tā ir ārstēšanas iespēja, kas daudziem pacientiem ir parādījusi ievērojamus rezultātus. Tas patiešām var palīdzēt, ja bieži stresojat vai uztraucaties, kā arī mazināt trauksmi savā dzīvē kopumā.

Avots: rawpixel.com

Kaut arī ir dažādas metodes, kā ienirt trauksmes traucējumos, lielākā daļa terapeitu veltīs laiku, lai pārrunātu jūsu pieredzi ar trauksmes lēkmēm. Tad viņi iedrošinās un palīdzēs jums izpētīt izraisītājus un situācijas, kas bieži izraisa trauksmes lēkmes. Tādā veidā laika gaitā jūs, visticamāk, spēsit panākt progresu trauksmes traucējumu jomā, tāpēc trauksmes lēkmes un bailes vai bailes no trauksmes lēkmēm laika gaitā kļūst arvien mazākas.

Lai gan šīs iespējas ir lieliski piemērotas trauksmes traucējumu un panikas traucējumu ārstēšanai kopumā, tām nevajadzētu aizstāt arī sarunas ar ārstu par sāpēm krūtīs. Jūs varat meklēt ārstēšanu sāpēm krūtīs, kā arī trauksmes traucējumiem; tas ietvers sarunas ar dažādiem profesionāļiem.

Ko darīt, ja sāpes krūtīs turpinās?

Ja sāpes krūtīs ilgst vairāk nekā vairākas minūtes, jākonsultējas ar ārstu. Ja akūtas sāpes mazinās, bet ir ilgstošas, blāvas sāpes krūtīs, apmeklējiet ārstu. Šīs blāvās un ilgstošās sāpes varētu būt simptoms daudziem traucējumiem, taču tās bieži vien nav saistītas ar trauksmes traucējumiem vai panikas lēkmi. Tas var būt koronāro problēmu vai sirds slimību simptomi. Tātad, jums vajadzētu to ārstam izpētīt.

Runājot par sāpēm krūtīs, vienmēr kļūdieties piesardzīgi. Tas nozīmē, ka, ja jums pat ir aizdomas, ka sāpes krūtīs ir vairāk nekā trauksmes lēkme, sazinieties ar ārstu. Atcerieties, ka sirdslietās labāk būt drošiem.