& ldquo; Vai cilvēki var mainīties? & rdquo; ir atklāts jautājums daudziem indivīdiem neatkarīgi no tā, vai viņi uzdod šo jautājumu par sevi vai citiem. Jūs, iespējams, esat pieaudzis, dzirdot tādas frāzes kā: leopards nevar mainīt plankumus & rdquo; vai & ldquo; jūs nevarat iemācīt vecam sunim jaunus trikus, & rdquo; abi no tiem liek domāt, ka cilvēki nemainās. Tomēr, veicot pētījumus, mēs atkal un atkal uzzinām, ka šīs vecās idiomas ir nepatiesas. Neskatoties uz vēsturisko pārliecību, ka cilvēki nevar mainīties, ir zinātniski pierādījumi, kas pamato faktu, ka cilvēki var un var mainīties. Jūs varat mainīt savu uzvedību, domas, darba ētiku un pat savas personības iezīmes. Vissvarīgākais faktors? Tāpat kā lielākajai daļai dzīves mērķu, arī jums ir jāgrib pārmaiņas, un jums tas jāiegulda, lai tas notiktu. Kā jūs to panākat? Viens no kritiskākajiem gabaliem bieži ir tieši mūsu iekšienē.
Pozitīvas pašrunas nozīme
Lai izveidotu dialogu par iekšējām pārmaiņām, izšķiroša nozīme ir pozitīvai pašrunai. Kas ir pozitīva pašruna, jūs varētu jautāt? Pozitīva pašruna ir prasme, kas ļauj būt optimistiskam pret sevi un uzrunāt ar sevi pacilājoši. Ja vēlaties attīstīt pozitīvu pašrunu, padomājiet, kā jūs runātu ar vienu no saviem vislolotākajiem draugiem vai ģimenes locekļiem. Sakiet, ka jūsu labākais draugs nolika sevi vai viņam bija kāda problēma dzīvē. Kā jūs viņus mierinātu? Ko jūs viņiem teiktu, ja viņi par sevi teiktu kaut ko aukstu, piemēram, & ldquo; Es nekad darbā neizdosies & rdquo; vai & ldquo; es nekad nevarēšu pārvaldīt naudu & rdquo ;? Visticamāk, jūs viņiem izrunājat runu un pateiktu, ka ticat viņiem un viņu panākumiem. Pozitīva pašruna nenozīmē, ka jums visu laiku jābūt pilnīgi pozitīvam. Esiet reālistisks pret sevi un atzīstiet, kad darāt kaut ko nepareizi, taču pielieciet pūles, lai ar to runātu tā, lai tas būtu produktīvs, nevis pašnovājīgs. Esiet godīgi un mīloši pret sevi, lai attīstītu pārmaiņas. Pat ja sākumā tas nejūtas dabiski, laika gaitā tas kļūs arvien raksturīgāks. Pozitīvas pašrunas rada veselīgāku domāšanu un galu galā pozitīvas pārmaiņas.
Neiroplastiskums
Neiroplastiskums galvenokārt ir tas, kas mums jāpateicas par spēju mainīties kā cilvēkiem. Neiroplasticitātes vārdnīcas definīcija ir nervu sistēmas spēja attīstīt jaunus neironu savienojumus. & Rdquo; Tas nozīmē, ka smadzenēs mēs varam izveidot jaunus savienojumus, kas ļauj domāt un reaģēt atšķirīgi. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši frāzi & ldquo; apmācīt smadzenes & rdquo; un neiroplastiskums ir iemesls, kāpēc tas ir iespējams. Mūsu neironu savienojumi nemainās vienā naktī, bet, ja mēs regulāri domājam pozitīvas domas un aktīvi strādājam, lai mainītu savu uzvedību vai atbildes, laika gaitā tas kļūs dabiskāks.
Piemēram, ja apmeklējat jaunu teritoriju, sākumā nezināt, kā iegūt vietas. Visticamāk, jums būs jācīnās, jums būs jāaplūko karte, jāprasa norādījumi un, iespējams, apmulsīsit vai pazudīsit. Tomēr, ja jūs pārceļaties uz šo jauno apgabalu un tur izveidojat rutīnu, pēkšņi jūs varat viegli iegūt vietas. Visticamāk, jūs jutīsities kā autopilotā. Tas ir tāpēc, ka, pat nezinot, jūs esat izveidojis jaunus neironu ceļus, kas atvieglo pārvietošanos. Tas pats attiecas uz cita veida izmaiņām vai pielāgojumiem. Padomā par to. Iemesls tam, ka ir grūti attīstīt jaunu ieradumu vai reaģēt savādāk, nekā jūs esat pieradis reaģēt, visticamāk, galvenokārt tāpēc, ka tas jums ir jauns.
Sākumā pārmaiņas varētu būt smagas. Tāpat kā apmesties jaunajā apkārtnē, jūs varat apmaldīties, palaist garām vecos ieradumus vai arī cīnīties un nākties lūgt palīdzību. Jums būs augšanas sāpes, un tas ir labi. Jums visu laiku nav jābūt perfektam. Vissvarīgākais, kas jādara, ir ņemt vērā to, ko darāt, un aktīvi izvēlēties darīt to, kas jums būtu visproduktīvākais.
Vēlēšanās ir vissvarīgākā lieta, kad runa ir par izmaiņām, vienlaikus ar pārliecību, ka jūs varat mainīties. Ar šo teikto gan cilvēks liek vēlēties mainīties? Šis jautājums ir ļoti individuāls, taču ir daži kopsaucēji, kas varētu ietekmēt jūsu iekšējo dialogu un attieksmi pret pārmaiņām. Pirmais ir ticība; jums ir jātic, ka izmaiņas ir iespējamas. Bieži vien cilvēki nolemj veikt izmaiņas, nonākot zemākajā līmenī vai nokļūstot vietā, kur viņi patiešām ir slimi un noguruši no tā, kā viņi dzīvo savu dzīvi. Ticība vienam pašam var samazināties un plūst, it īpaši, ja jūs strādājat, lai būtiski mainītu savu dzīvi un nekad nezināt dzīvi ārpus tās, taču spēja vizualizēt pārmaiņas un redzēt to kā iespēju ir neticami noderīga . Atkal, šeit var ienākt pozitīva saruna par sevi, kā arī citi rīki, piemēram, kognitīvā pārstrukturēšana un uzmanība. Lai mainītos, jums nav jāsasniedz zemākais līmenis. Ir svarīgi zināt, ka jūs to varat mainīt jebkurā laikā un ka nav jāgaida, kamēr būsiet mucas apakšā, lai veiktu izmaiņas. Zināšana, ka cilvēki patiešām mainās, var palīdzēt izvairīties no jūsu personīgā zemākā un zemākā līmeņa, kā arī līdzjūtība un godīgums ceļā.
Personība var šķist pēdējā lieta, ko cilvēks var mainīt, taču pētījumi rāda, ka personības maiņa patiesībā ir pilnīgi iespējama. 60. gados veiktais pētījums ar turpinājumu, kas notika pēc 50 gadiem, parādīja, ka personība var mainīties. Šajā personības izmaiņu pētījumā pētnieki aplūkoja piecas lielākās personības iezīmes. Lielākās piecas personības iezīmes ir intraversija pret ekstraversiju, atvērtība pieredzei, patīkamība, apzinīgums un neirotisms pret emocionālo stabilitāti. Tika konstatēts, ka personības izmaiņas var notikt visās šajās jomās. Izmantojot šo informāciju, mēs varam apkopot, ka ir iespējams mainīt jūsu personību. Jūs varat mainīt savu personību, aktīvi strādājot pie personības iezīmēm, kuras vēlaties modificēt, vai arī personības izmaiņas var rasties dabiski. Neatkarīgi no tā tas dod iespēju uzzināt par personības maiņas iespēju cilvēkiem. Ja izmantosim savas zināšanas, ka personības maiņa ir iespējama, mēs varam strādāt, lai tā notiktu.
Kamēr cilvēki var mainīties, jūs nevarat mainīt cilvēkus, kā arī jūs nevarat viņus vēlēties mainīt, ja viņi to nevēlas. Tas, ko jūs kontrolējat, ir jūsu pašu rīcība, kas nozīmē, ka jūs varat kontrolēt savu reakciju. Ja jums ir draugs, kurš pret jums pastāvīgi izturas nepieklājīgi, un jūsu tipiskā atbilde ir uzņemt viņu, piemēram, klusumā, varat runāt un paziņot viņiem, ka jums nepatīk, ka pret jums izturas šādi. Kad jūs viņiem stājaties pretī, izmantojiet & ldquo; I & rdquo; paziņojumus un izskaidrojiet konkrēto uzvedību, kas kaitē jūsu jūtām. Piemēram, jūs varat teikt: & ldquo; Es zinu, ka jūs to domājat kā joku, bet man ir sāpīgi, ja jūs mani saucat vai sakāt, ka domājat par manu partneri utt. Vai jūs, lūdzu, apstāties? Ja viņi nevēlas ievērot jūsu robežu, var būt laiks draudzību pārvērtēt. Daļa no sava dialoga veidošanas par iekšējām pārmaiņām dažreiz ir uzmanīga pret to, ar ko mēs ieskaujamies. Sociālie sakari ir ārkārtīgi svarīga mūsu dzīves sastāvdaļa, un tie var ietekmēt to, kā mēs jūtamies pret sevi. Ir svarīgi atrasties blakus cilvēkiem, kuri pret jums izturas laipni, un spēt noteikt robežas, kad jums tas nepieciešams. Cilvēki patiešām mainās, taču atcerieties, ka nevienam nevarat pārvietot viņu kājas.
Ir taisnība, ka pārmaiņas nāk no mūsu iekšienes. Tas nozīmē, ka tas nenozīmē, ka izmaiņas ir vienkāršas vai ka cilvēki mainās bez šķēršļiem. Dažreiz ir kaut kas lielāks, kas cilvēkus attur no pārmaiņām, nekā nevēlēšanās vai nerunāšana ar sevi pozitīvi. Ja ir kāda pamata problēma, piemēram, trauma, kas kādam liek likt lietā uzvedību, aizsardzības taktiku vai tikt galā ar mehānismiem, ir svarīgi novērst traumu. Bieži vien darbs ar traumām ir vienīgais veids, kā nonākt pie attiecīgās uzvedības saknes. Trauma ir vēl viena lieta, kas maina mūsu smadzenes. Labā ziņa ir tā, ka mēs varam izmantot neironu plastiskumu pozitīvām pārmaiņām pēc vai neatkarīgi no traumas. Ja jums rodas jautājums, kāpēc kāds jūsu dzīvē nav spējis mainīties, atbilde varētu būt tāda, ka jārisina trauma. Ja jums ir PTSS vai esat piedzīvojis traumatisku notikumu, ziniet, ka palīdzība ir pieejama un ka jūs varat nokļūt veselīgā, laimīgā vietā. Trauma nav nekas tāds, par ko būtu jākaunas, un neatkarīgi no tā, kur jūs tagad atrodaties, jūs to varat izdarīt otrā pusē.
Tiešsaistes konsultācijas
Viena no īpašākajām dzīves daļām ir fakts, ka, kaut arī mums tiek izdalītas noteiktas kārtis, mums jāizlemj, kā tās spēlēt. Jauna dialoga izveidošana prasa zināmu laiku, bet tas ir neticami izdevīgi. Konsultācijas ir viena vieta, kur iegūt atbalstu šī procesa laikā. It īpaši, ja jūs cītīgi strādājat un atklājat, ka jūsu vecais ieradums vai uzvedība nav mainījusies, konsultants var palīdzēt jums novērst šķēršļus un attīstīt jaunas prasmes, kuras varat izmantot, lai nokļūtu tur, kur vēlaties būt. Neatkarīgi no tā, vai meklējat individuālas konsultācijas vai pāru konsultācijas, ReGain licencētie garīgās veselības pakalpojumu sniedzēji ir šeit. Viens no dziļākajiem tiešsaistes konsultāciju ieguvumiem ir tas, ka jūs varat redzēt licencētu profesionāli no savas mājas privātuma vai jebkur citur ar uzticamu interneta savienojumu. Meklējiet tiešsaistes konsultantu tīklā ReGain un atrodiet sev vispiemērotāko.
