Vai depresijas tērzēšanas istaba varētu būt piemērota tieši jums?

Depresijas tērzēšanas istabas ir tikai viens no daudzajiem rīkiem, ko mūsdienu tehnoloģijas piedāvā tiem, kuri cieš no garīgās veselības traucējumiem. Lai gan tie ir noderīgi daudziem cilvēkiem, viņi nerodas bez dažām bažām. Vai depresijas tērzēšanas istaba jums varētu būt piemērota? Ja jūs ciešat no depresijas vai rūpējaties par kādu, kurš ir, uzziniet šeit visu, kas jums jāzina par šiem resursiem.

Kas ir depresijas tērzēšanas istaba?



Avots: pexels.com

īsts laiks. Tajā var piedalīties tie, kuriem diagnosticēta depresija, kuri apšauba, vai traucējumi varētu viņus ietekmēt, un tie, kas rūpējas vai mīl kādu, kas nodarbojas ar šo stāvokli.

Tērzētavas depresijas gadījumā parasti tiek atrastas, izmantojot Google meklēšanu. Vienkārši izmantojot meklēšanas vārdus 'depresija' un 'tērzēšana', parasti pietiek, lai parādītu daudzas lapas, kurās tiek piedāvāts šis pakalpojums. Daudzas tērzētavas ir brīvi izmantojamas. Tomēr lielākā daļa pirms sākšanas lūgs reģistrēties, izmantojot savu e-pastu, un piekritīs noteiktiem noteikumiem. Reģistrēšanās process parasti liek izveidot tērzēšanas telpā vai tagu, kas jūs identificē tērzēšanas telpā.

Depresijas palīdzības tērzēšanas mērķis ir vienaudžu atbalsts depresijas skartajiem. Mērķis ir pārliecināties, ka neviens nejūtas viens. Vides mērķis ir likt lietotājiem justies droši, saprastiem un atbalstītiem, piedāvājot vietu, kur cilvēki var apspriest simptomus, dzīves pieredzi un jūtas. Tie, kurus skārusi depresija un kuri piedzīvo simptomu atkārtošanos, bieži arī šajā telpā atrod iedrošinājumu. Lielākā daļa lietotāju paļaujas uz citu telpā esošo padomu vai resursiem, lai strādātu ikdienas cīņās.


Kaut arī depresijas tērzēšanas istaba ir vieta, kur rast kopības sajūtu, tā ir jāizmanto ar tādu pašu piesardzību, kāda tiek izmantota jebkurā citā tiešsaistes forumā. Šeit ir apskatīts tiešsaistes depresijas tērzēšanas plusi un mīnusi, lai jūs varētu izlemt, vai tas ir piemērots tieši jums.

Labais

Avots: pexels.com

Ne visas depresijas tērzēšanas istabas ir vienādas, bet lielākajai daļai ir līdzīgas priekšrocības. Pareizi lietojot, sarunu telpa depresijas slimniekiem var nozīmēt atšķirību starp bezcerību un cerību. Šeit ir tikai daži pozitīvi aspekti, runājot par šo resursu.


Sociālā mijiedarbība

Viens no smagākajiem depresijas simptomiem, ar ko sadzīvot, ir motivācijas trūkums vai vēlme palikt aktīvai. Dažiem tas izpaužas kā nespēja saglabāt karjeru vai draudzību. Šiem indivīdiem mijiedarbība ar kolēģiem, kaimiņiem un ģimeni bieži kļūst nepārvarama (neskatoties uz to, ka viņi nevēlas būt vieni). Tas ir tāpēc, ka depresija var laupīt cilvēkam tieksmi izmantot sociālās iespējas un likt ticēt, ka viņu nevēlas vai par viņiem nerūp citi.

Depresijas tērzēšanas istaba piedāvā cilvēkiem, kurus skāruši depresijas sociālie simptomi, sazināties ar citiem bez spiediena. Šāda veida mijiedarbība prasa nelielu fizisku piepūli (nav jāapmeklē duša vai jāiziet no mājas), un lietotājam ir pilnīga kontrole pār to, kad mijiedarbība sākas un beidzas.

Tērzēšanas istabas nepiespiež piedalīties. Varētu stundām ilgi sēdēt un skatīties sarunas, lai tikai zvanītu, kad viņi ir gatavi runāt. Pat tumšākajās depresijas dienās tērzēšanas istabas piedāvā vietu sāpju cienītājam, lai saglabātu savas robežas, vienlaikus vēršoties pēc pareizās palīdzības apjoma, kad tā nepieciešama.

Vienaudžu atbalsts

Tiešsaistes depresijas tērzēšana ir noderīga, lai savienotu cilvēkus, kas cieš no depresijas, ar tiem, kuri var unikāli izprast viņu situāciju. Tikpat iejūtīgi kā draugi, ģimenes locekļi un terapeiti, bieži ir grūti sazināties tikai ar to, kāda ir depresija, it īpaši cilvēkam, kurš nekad ar to nav dzīvojis.

Depresijas tērzētavas piedāvā vietu, kur cilvēki var izlaist savas jūtas, vienlaikus zinot, ka lasītāji no otras puses saprot ar nelielu skaidrojumu. Spēja savstarpēji informēt padomus un resursus ir noderīga tiem, kuri paši nespēj atrast informāciju, un bieži vien tas ir iedrošinoši dzirdēt citu grupas panākumus.

Depresijas tērzētavas izrādās īpaši noderīgas tiem, kuriem ir aizdomas, ka viņi piedzīvo depresiju, tomēr viņiem nav diagnozes. Šajās kopienās šie cilvēki meklē iedrošinājumu izmantot ārstēšanas iespējas un dzird par pieredzi, kas viņiem varētu būt priekšā. Tāpat tie, kas rūpējas par kādu, kam ir depresija, atklāj, ka viņi var uzzināt vairāk par mīļotā stāvokli, neliekot viņiem to izskaidrot. Viņi arī spēj sazināties ar citiem, kas rūpējas par kādu, kam ir depresija, un var apspriest unikālās problēmas, kas saistītas ar atrašanās šajā atbalsta lomā.

Tas ir anonīms

Tie, kas cieš no depresijas, ne vienmēr to dara redzami. Depresijas tērzēšanas istaba ir ideāla vieta, kur slēpt savu identitāti, bet atklāti apspriest savu pieredzi. Nav izredžu, ka priekšnieks, ģimenes loceklis vai draugs var atrast kaut ko nelabvēlīgu, un, ja vēlas, var atstāt savu pieredzi ar depresiju atsevišķi no pārējās dzīves. Daudziem tas rada drošu telpu, kur cilvēks var būt viņi paši un izrunāt mieru bez jebkādām sekām.

Tas ir viegli

Ikviens var atrast un izmantot depresijas tērzēšanas istabu jebkurā laikā, kad vēlas. Lielākā daļa tērzēšanas istabu ir pieejamas visu diennakti, un reģistrēšanās parasti ilgst 5 minūtes vai mazāk. Šīs tiešsaistes kopienas nodrošina ātru un ērtu piekļuvi cilvēkiem, kuri rūpējas ar nelielu piepūli vai nepieciešamu plānošanu.

Sliktais

Avots: pexels.com

Tāpat kā ar visām lietām tiešsaistē, arī labais nāk ar slikto. Depresijas tērzēšanas telpas, kad tās darbojas labi, ir vērtīgi rīki, kad jāpalīdz kādam pārdzīvot grūtos laikos. Tomēr tie nav piemēroti visiem. Paturiet prātā arī mīnusus.

Notiek slikti padomi

Lai gan lielākajai daļai cilvēku ir vislabākie nodomi tērzēt ar citiem, visticamāk, ka neviena persona ar psiholoģijas vai medicīnas grādu nepārvalda notiekošās sarunas. Tas nozīmē, ka informācija, kas tiek kopīgota grupā, ne vienmēr ir 100% pareiza vai noderīga.

Izmantojot šīs grupas, ir svarīgi saprast, ka tas, kas der vienam cilvēkam, var nederēt citam. Tas, ka kāds apgalvo, ka noteikts medikaments, pārvarēšanas mehānisms, resurss vai alternatīva ārstēšanas forma viņiem bija vai nedarbojās, nenozīmē, ka tas visiem ir vienāds.

Depresijas tērzēšanas istabas padomi ir domāti tikai, lai vadītu un izglītotu. Visas izmaiņas ārstēšanā vispirms jāapstiprina ārstam. Nekad neaizstājiet ārsta vai terapeita ieteikumus ar tērzēšanas telpā atrodamiem padomiem. Vissvarīgākais ir tas, ka tērzēšanas istaba nekad nedrīkst būt vienīgais atbalsta avots kādam, kas nodarbojas ar depresiju.

Jūs nezināt, ar ko jūs runājat

Kaut arī anonimitāte dažreiz ir lieliska, tā var arī kaitēt, ja nav iespējas izsekot, kurš atrodas datora ekrāna otrā pusē. Ne visi ir tie, kurus viņi saka, ka ir tiešsaistē, un depresijas tērzēšanas līnijas nav pasargātas no cilvēkiem ar plēsonīgiem ieradumiem.

Kādam ir ļoti viegli uzvilkt atbalstošu masku, kamēr viņam ir slikti nodomi tiešsaistē. Reizēm depresijas tērzēšanas istabas kļūs par upuriem tiešsaistes “troļļiem” vai cilvēkiem, kuri mēģina iebiedēt vai uzmākties lietotājiem. Seksuālie plēsēji vai personas, kurām ir aizskarošas tieksmes, arī šajā vidē varētu mēģināt atrast kādu, kas sazinātos ar to, ko viņi uzskata par “vāju”. Labākais veids, kā izvairīties no šīm personām tiešsaistē, nekad nav sniegt privātu informāciju, gudri izmantot privātās tērzēšanas funkcijas un piedalīties tikai moderētās tērzēšanas sesijās.

Viņi ne vienmēr palīdz

Lai gan tērzētavas parasti ir iedrošinājuma un atbalsta vietas, ja mijiedarbojas pietiekami daudz cilvēku, kurus skāris traucējums, ir viegli nokļūt negatīvismā. Ir svarīgi zināt, kad atkāpties no tērzēšanas telpas depresijas dēļ. Ja šķiet, ka vide pasliktina simptomus vai tam ir kāda nevēlama ietekme uz lietotāja garīgo veselību, ir pienācis laiks atteikties.

Tāpat ir svarīgi izvairīties no tā, lai kļūtu par kāda virtuālās kopienas aprūpētāju. Ir atšķirība starp to, kā piedāvāt kādam padomu un atbalstu, un kļūt par vienīgo resursu viņam. Ikviens sabiedrības loceklis ir atbildīgs par sava garīgās veselības ārstēšanas plāna izpildi, un nevienam nekad nevajadzētu justies pienākumam rūpēties par kādu citu.

Ja domājat, ka depresijas tērzēšanas istaba jums ir piemērota, atcerieties šādu padomu:

Depresijas tērzētavas padomi

Avots: pixabay.com

  • Izmēģiniet dažas dažādas istabas, lai atrastu sev tīkamāko.
  • Izvēlieties segvārdu, kas neatklāj nekādu personisku informāciju par jums (bez dzimšanas dienām, īstajiem vārdiem vai atrašanās vietas).
  • Nekad neizpaudiet personisko informāciju (ieskaitot finanšu vai bankas informāciju) kādam, kuru satiekat tērzēšanas telpā.
  • Pārbaudiet visus medicīniskā speciālista saņemtos ieteikumus.
  • Izmantojiet tikai moderētās tērzēšanas istabas.
  • Ievērojiet visus tērzēšanas istabas noteikumus un ziņojiet par visiem, kas to nedara
  • Nekad nepaļaujieties tikai uz tērzēšanas istabu. Izmantojiet citu tiešsaistes atbalstu, piemēram, virtuāli licencētus garīgās veselības speciālistus.
  • Ja esat krīzē, sazinieties ar depresijas palīdzības tālruņa tērzēšanas resursiem, piemēram, Nacionālo pašnāvību novēršanas glābšanas līniju.

Depresijas tērzēšanas telpas ir pārsteidzoši resursi tiem, kuriem trūkst atbalsta vai kuri vēlas vietu, kur apspriest savu pieredzi, nejūtot spiedienu to darīt. Tās var būt arī sarežģītas vietas cilvēkiem, kuri tos izmanto kā vienīgo atbalsta sistēmu, risinot garīgās veselības problēmas. Tāpat kā jebkurš tiešsaistes forums, arī tērzēšanas telpā ir svarīgi aizsargāt fizisko un garīgo veselību. Apzināšanās par šāda rīka labo un slikto pusi ir tikai viens no veidiem, kā nodrošināt panākumus. Depresijas tērzēšanas istaba ne vienmēr ir piemērota ikvienam, taču ikviens to var izmantot jebkurā laikā.

Ja jums ir domas kaitēt sev vai citiem, nekavējoties sazinieties ar Nacionālā pašnāvību profilakses līnija.