Definējiet pielikumu: izprotiet vārdu un teoriju

Avots: pexels.com

Pirmie mūsdienu piesaistes pētījumi sāka izklāstīt dažādus piestiprināšanas stilus zīdaiņiem. Pavisam nesen pētnieki ir atraduši līdzīgus piestiprināšanas veidus pieaugušajiem. Starp visiem piesaistes veidiem, gan zīdaiņiem, gan pieaugušajiem, varbūt visproblemātiskākais ir neorganizēts stiprinājums.



Kas ir neorganizēta pieķeršanās?

Pieķeršanās ir dziļa, personiska saikne ar citu cilvēku. Zīdaiņi pieķeras saviem galvenajiem aprūpētājiem. Pieaugušie var palikt pieķērušies vecākiem, bet viņi veido arī pieķeršanos romantiskiem partneriem un tuviem draugiem.



Organizēti zīdaiņu pielikumi

Lielākā daļa piesaistes veidu ir organizēti. Kad notiek kaut kas satraucošs, jūsu vecāki, romantisks partneris vai tuvs draugs reaģē paredzami.

Kad droši piestiprināts zīdainis ir izsalcis, viņi raud, un viņu aprūpētājs atnes viņiem ēdienu. Zīdainis ar izvairīgu pieķeršanos ir iemācījies, ka raudāšana neliks aprūpētājam ēdienu atnest ātrāk. Tā vietā māte viņus noraida. Tātad, viņi izvairās no mātes. Izturīgs zīdainis parāda dusmīgu uzvedību, kad māte beidzot atnes ēdienu.



Neorganizēta zīdaiņu piestiprināšana

Neorganizēta pieķeršanās ir atšķirīga, jo zīdainis nekad nezina, ko gaidīt. Māte var vienu reizi ātri un ar mīlestību reaģēt, bet nākamo ignorēt. Galvenais aprūpētājs uzvedas dīvaini vai biedējoši. Viņi pret viņiem izturas slikti vai pat dažreiz ļaunprātīgi izmanto, un citreiz par viņiem rūpējas. Zīdainis nevar uz viņiem rēķināties, tāpēc viņu uzvedība ir nepastāvīga. Viņi var svārstīties starp uzvedību, kas šķiet izvairīga un noraizējusies.

Neorganizēta pieaugušo pieķeršanās

Pieķeršanās stili dzīves laikā var mainīties, bet zīdaiņu pieķeršanās stils ietekmē pieaugušo pieķeršanos.



Pieaugušajiem ar neorganizētu pieķeršanos sakņu problēma ir tāda pati kā neorganizētiem zīdaiņiem. Kā zīdaiņi viņi ir iemācījušies, ka viņi nevar paļauties uz citiem, lai viņi konsekventi pieņemtu un rūpētos, un ka viņu aprūpētājs viņus ļaunprātīgi izmantos neatkarīgi no tā, ko viņi dara.

Būdami pieauguši, viņi var izvēlēties, kam pieķerties, bet parasti izvēlas partnerus, kas apstiprina viņu pārliecību par pieķeršanos. Parasti, pat nenojaušot, viņi meklē kādu, kurš, meklējot savienojumu, parādīs biedējošas, nobijies, pretrunīgas atbildes.

Nonākot attiecībās, viņu neorganizētais pieķeršanās stils norāda, kā viņi izturas pret partneri. Turklāt persona ar neorganizētu pieaugušo pieķeršanos mēdz uzvesties tā, lai vairotu viņu nedrošību.

Kā atpazīt neorganizētas pieķeršanās pazīmes

Noteikti domāšanas un uzvedības veidi raksturo neorganizētu pieķeršanos. Jūs varētu atpazīt šīs pazīmes, ja jums ir neorganizēta pieķeršanās.

Domas

Avots: pixabay.com

Tas, kā jūs domājat par pieķeršanos, ietekmē to pieķeršanās veidus, kurus jūs, iespējams, veidosit, un to, kā jūs darbojaties šajās attiecībās. Paetzolds, Rholes un Kohns izstrādāja testu, lai izmērītu neorganizētu pieķeršanos. Šādas (vai līdzīgas) domas bija saistītas ar neorganizētu pieķeršanos:

  • Bailes sajūta ir raksturīga romantiskām attiecībām.
  • Romantiski partneri cenšas izmantot viens otra priekšrocības.
  • Es nezinu, kas es esmu, kad esmu kopā ar savu romantisko partneri.
  • Romantiski partneri ir biedējoši.
  • Uzticēšanās romantiskam partnerim ir bīstama.
  • Lielākajai daļai cilvēku ir traumatiska pieredze ar cilvēkiem, kuriem viņi ir tuvu.
  • Svešinieki nav tik biedējoši kā romantiski partneri.
  • Jūtos neizpratnē par romantiskām attiecībām.
  • Es jūtos nobijies satraucošās situācijās.

Gan romantiskās, gan neromantiskās tuvās attiecībās jums var būt līdzīgas domas un jūtas, kā arī šīs:

  • Jūs emocionāli skrienat karsti un auksti.
  • Jūs nevarat saprast savu pieredzi.
  • Jums ir grūtības izveidot sakarīgu stāstu par savu pieredzi.
  • Jūs jūtat, ka pasaule ir nedroša vieta.
  • Jums var pietrūkt empātijas.
  • Jūs varat norobežoties no realitātes.

Trauksme un depresija bieži notiek arī cilvēkiem ar neorganizētiem pieķeršanās traucējumiem.

Uzvedība

Uzvedība, kuru jūs parādāt, kad jums ir neorganizēta pieķeršanās, bieži ir dusmīga un agresīva. Ja esat rīkojies šādi, uz pieķeršanās balstīta terapija var palīdzēt veikt izmaiņas:

  • Draud cilvēkus, kuriem esat piesaistīts.
  • Kad kāds tevi provocē, tu viņu sit.
  • Ja kāds tevi sit, tu sit.
  • Jūs esat neparedzams.
  • Kad kāds parāda sliktas sociālās prasmes.
  • Jums ir grūti uzturēt stabilas attiecības.
  • Jums ir problēmas ar stresa pārvaldīšanu.
  • Jūs cīnāties ar to, ka esat un esat draugs.
  • Jūs varat uzvesties tā, kā citi uzskata par dīvainu.

Kā neorganizēta pieķeršanās var kaitēt jums

Neorganizēta pieķeršanās nav tikai intelektuāls priekšstats. Tas ietekmē jūs reālos veidos visa mūža garumā. Ja jums ir neorganizēta pieķeršanās, tas var radīt problēmas gandrīz visos jūsu dzīves aspektos.

  • Jūsu romantiskās attiecības mēdz būt nemierīgas.
  • Ja jūs izturaties vardarbīgi, jūs varat nonākt nepatikšanās ar likumu.
  • Depresija, trauksme un citas garīgas problēmas var izjaukt jūsu dzīvi.
  • Jums var būt problēmas saglabāt darbu vai virzīties uz priekšu karjerā.
  • Stresa notikumi jūs pārņem vieglāk.
  • Jūsu attiecības ar bērniem labākajā gadījumā būs problemātiskas.

Pie piesaistes balstīta terapija

Uz pieķeršanās balstīta terapija, ko sauc arī par uz piesaistēm vērstu terapiju, var palīdzēt izveidot to, ko sauc par nopelnītu drošu pieķeršanos. Tas ir piesaistes stils, kuru varat izveidot sev jebkurā vecumā ar pareizo palīdzību.

Avots: pexels.com

Droša pielikuma veidošana ar savu terapeitu

Pirmais solis, kas balstās uz jebkura veida terapiju, kas balstīta uz pieķeršanos, ir drošas piesaistes veidošana ar savu terapeitu. Šis pieķeršanās var palīdzēt jums iemācīties adaptīvākus veidus, kā būt ciešās attiecībās ar kādu citu. Tas var arī parādīt drošas piesaistes priekšrocības.

Jums nav jāuztraucas, jo jūs nezināt, kā izveidot drošu pielikumu. Tā kā terapeits strādā ar jums, viņi būs stabils, konsekvents aprūpētājs, kas jums nepieciešams. Tie palīdzēs jums tikt galā ar domām un uzvedību tādā veidā, kas nāk par labu jums un citiem.

Pieķeršanās terapijā konsultants sniedz jums daudz rūpju un pieņemšanas piemēru, pat ja jūtaties, ka esat nemīlams un necienīgs. Sākumā jums to var būt grūti saprast vai noticēt. Tomēr ar laiku jūs varat izveidot šo brīnišķīgo drošu pieķeršanos, iespējams, pirmo jūsu dzīvē.

Nosakiet neorganizēta bērna pieķeršanās avotus

Ja jums tagad ir dezorganizēta pieķeršanās, tad, iespējams, jaunībā jums bija dezorganizēta pieķeršanās galvenajam aprūpētājam. Jūsu terapeits var iemācīt jums atpazīt neorganizētas pieķeršanās uzvedības gadījumus no jūsu bērnības.

Tad jūs varat izpētīt sava galvenā aprūpētāja īpašības. Visbiežāk bērna aprūpētājs ar neorganizētu pieķeršanos ir vai nu pārmērīgi nobijies, vai ārkārtīgi biedējošs pret viņu bērnu. Jūs varat redzēt zīmes vecajās fotogrāfijās vai atcerēties gadījumus, kad esat nobijies par savu aprūpētāju. Šīs atmiņas var būt vērtīgas, kad sākat saskarties ar izaicinājumu izveidot drošus pielikumus kopā ar citiem.

Atrisiniet iepriekšējos traumu un sliktas izturēšanās jautājumus

Dažiem cilvēkiem attīstās neorganizēts pieķeršanās stils traumu dēļ, kuras viņi piedzīvo bērnībā vai pat pieaugušā vecumā. Iespējams, ka jūsu aprūpētājs nav izraisījis traumu, taču jebkurā gadījumā jūsu aprūpētājs nebija jums blakus, kad jums tas bija vajadzīgs.

Ja jūsu aprūpētājs jūs ļaunprātīgi izmantoja vai atstāja novārtā, kad bijāt jauns, jums ir jādomā par šiem notikumiem un situācijām, pirms varat turpināt veidot drošus pielikumus. Tagad tos nevar mainīt. Tas, ko jūs varat darīt, ir kliedēt jūsu neskaidrības par viņiem, labāk izprotot sevi un viņus.

Pārstrādāt savas domas

Veidojot pirmo pieķeršanos, jūs attīstāt arī noteiktus domāšanas modeļus par sevi un citiem. Cilvēki ar neorganizētu pieķeršanās stilu mēdz negatīvi domāt gan par sevi, gan par citiem. Neorganizētas pieķeršanās terapija parasti ietver šīs domas mainīšanu.

Avots: pexels.com

Domas par Sevi

Ja jums ir neorganizēta pieķeršanās, jums parasti ir negatīvas domas par sevi, piemēram:

  • Es neesmu mīlestības cienīgs.
  • Esmu nekompetents.
  • Esmu neuzticama.
  • Es nevaru kontrolēt savas darbības.

Pieķeršanās balstītā terapijā jūs varat pārbaudīt šīs domas un novērtēt tās, ņemot vērā jūsu pieredzi. Ja jūs secināt, ka šīs domas ir patiesas, varat strādāt ar plānu, kā mainīt savu uzvedību, lai jūs varētu justies labi par sevi. Tomēr atcerieties, ka fakts, ka vēlaties sevi uzlabot, ir zīme, ka jums patiešām ir labs.

Ja, no otras puses, redzat, ka negatīvas domas par sevi ir nepareizas, terapeits var palīdzēt saprast, no kurienes šī doma radās un kā to mainīt.

Jūs, iespējams, sapratīsit, ka dažas no jūsu negatīvajām domām nav pilnīgi nepareizas, tikai ļoti pārspīlētas. Šajā gadījumā jūsu uzdevums ir atrast reālāku vidusceļu, kas jums ir jēgpilnāks.

Domas par citiem

Jums, iespējams, lielākoties ir negatīvas domas par citiem, ja jums ir neorganizēta pieķeršanās. Jūs varētu domāt:

  • Citi vēlas mani sāpināt.
  • Citi ir biedējoši.
  • Citi ir neuzticami.

Ļoti maz ticams, ka jums kādreiz būs pilnīgi pozitīvas domas par visiem, ko pazīstat. Ja jūs to izdarītu, jūs nedzīvotu realitātē. Daži cilvēki, vismaz noteiktos laikos, mūs sāpina, biedē vai pievīla.

Jums nevajag izlikties, ka visi pret jums vienmēr izturēsies laipni un godīgi. Jums ir jāatrod sajūta, ka citu cilvēku pasaule lielākoties ir drošībā. Jums var būt nepieciešams pārvērtēt savas domas, vai arī pozitīva reālās dzīves pieredze ar citiem cilvēkiem.

Komunikācijas prasmju uzlabošana

Tā kā jūsu aprūpētājs vai partneris nav pievērsis uzmanību jūsu tiešajiem vai netiešajiem palīdzības lūgumiem, ir dabiski, ka jūsu komunikācijas prasmes nav pietiekami attīstītas. Izmantojot terapiju, jūs varat iemācīties skaidrāk izteikt savas domas un jūtas. Kad jūs to izdarīsit, attiecībām jums var sākties vairāk jēgas.

Jūs varētu saprast, ka visas nepieciešamās jūsu attiecības bija vienmērīga komunikācijas plūsma. Vai arī jūs varētu saprast, ka attiecības, kurās esat izveidojušās, nekad nenodrošinās to, kas jums no tām vajadzīgs. Jūsu terapeits var palīdzēt jums redzēt, kā izdarītā izvēle var uzlabot jūsu garīgo veselību, ļaujot jums veidot labākas attiecības.

Nopelnīto drošo pielikumu izstrāde

Nopelnīts drošs pielikums ir droša pielikuma stils, kuru jūs izveidojat sev. Viens veids, kā to izdarīt, ir sava personīgā stāsta nostiprināšana. Pašlaik jums, iespējams, ir grūti kādam pastāstīt konsekventu un sakarīgu stāstu par savu bērnību.

Izskaidrojot šo stāstu savam terapeitam, viņi var palīdzēt jums noskaidrot jūsu neskaidrības, lai jūs labāk un pozitīvāk saprastu sevi. Galu galā jūs varat skaidri saprast, kas jūs esat un kā jūs kļuvāt par cilvēku, kāds esat.

Avots: pexels.com

Vai uz pieķeršanās balstīta terapija jums ir piemērota?

Uz pieķeršanos vērsta terapija nav piemērota ikvienam. Dažiem cilvēkiem ir vajadzīga palīdzība citu problēmu risināšanā, pirms viņi risina savus piesaistes jautājumus. Citiem ir droša pievienošana, un viņiem nav nopietnu problēmu, kas nav atrisinātas. Kā laicīgam cilvēkam jums varētu būt grūti noteikt, vai jums nepieciešama palīdzība, un, ja tā, kāda veida palīdzība jums nepieciešama.

Ja neesat pārliecināts, varat runāt ar terapeitu, lai labāk saprastu, kādas ir jūsu patiesās problēmas. Terapijas sākšana var šķist būtisks lēmums. Kaut arī izvēle ir svarīga un var būt izšķiroša jūsu garīgajai veselībai, jūs varat sākt ar konsultantu, neuzņemoties lielas saistības. Vienkārši dodieties uz ReGain.us tiešsaistes terapijai pie licencēta konsultanta pēc jūsu grafika. Iespējams, jums sākums bija aptuvens, taču jūs varat pārvarēt neorganizētu pieķeršanos un dzīvot veselīgu, laimīgu dzīvi.