Viss, kas jums jāzina par akmens mūri

Pirmā lieta, ko jūs, iespējams, jautājat, ir & ldquo; Kas ir akmens mūrēšana? & Rdquo; Akmens mūris attiecas uz uzvedību, kad kāds atsakās atbildēt vai reaģēt uz tiešu ieguldījumu. Tas bieži vien izskatās kā personas atteikšanās atbildēt uz jautājumiem vai iesaistīties dialogā. Vai arī akmens mūris var ilgstoši pilnībā atvienoties no sarunas.

Avots: rawpixel.com

Daudzos gadījumos mūrēšana ir reakcija uz stresa faktoriem vai neapmierinoša ietekme. Tātad, persona var mūrēt kā aizsardzības mehānismu vai kā līdzekli, lai mainītu citas personas uzvedību. Akmens sienas nav veselīgs vai produktīvs veids, kā reaģēt uz neapmierinātību vai stresu, kā arī tas nav efektīvs veids, kā sazināties un risināt problēmas. Patiesībā akmens mūra negatīvās sekas ir vairāk nekā pozitīvas priekšrocības.



Faktiski attiecību eksperts doktors Džons Gotmans tikpat tālu atsaucas uz akmens sienu kā attiecību apokalipses & ldquo; ceturto jātnieku. & Rdquo; Lai saprastu šo aprakstu, vispirms apskatīsim, ko viņš domā ar jātnieku un kā akmens mūrēšana iekļaujas plašākā neveselīgas komunikācijas modelī.

Kādi ir četri jātnieki?

Dr Gotmans ir definējis četrus galvenos rādītājus, kas ir drošas komunikācijas sabrukuma pazīmes. Viņš ar satriecošu precizitāti spēja paredzēt, vai attiecības būs veiksmīgas, balstoties tikai uz šiem & ldquo; četriem jātniekiem. & Rdquo; Viņš tos sauc par četriem jātniekiem kā mājienu uz četriem Bībeles apokalipses jātniekiem, kuru klātbūtne it kā signalizē par pasaules galu. Tādā pašā veidā Gotmana četri jātnieki ir veselīgas komunikācijas beigu pazīmes attiecībās. Pirmie trīs jātnieki, mūrējot pēc akmens, ir arī lielas nepatikšanas par attiecībām.

Pirms trim pirmajiem jātniekiem akmens mūra priekšā ir kritika, nicinājums un aizstāvība. Kā jūs varat uzminēt, šie trīs ir arī ļoti neveselīgas komunikācijas rādītāji attiecībās. Apskatīsim šo iekļauto jātnieku akmens mūra galvenās iezīmes.


  • Kritika: to dažreiz var sajaukt ar likumīgas sūdzības izteikšanu. Tomēr nevēlamās uzvedības vietā kritika uzbrūk personai kopumā. Kaut arī šis jātnieks pats par sevi nepierāda, ka attiecību beigas ir tuvu, tas tomēr paver durvis pārējiem jātniekiem, lai viņi valsi cauri. Tas ir pirmais daudzos attiecību sabrukšanas posmos.
  • Nicinājums: tas nozīmē, ka saziņa notiek tādā veidā, kas mērķtiecīgi domāts, lai otra persona justos briesmīgi. Tas var ietvert ņirgāšanos, sarkasmu, vārdu saukšanu vai pat necieņas pilnu ķermeņa valodu un neverbālas norādes. Nicinājums ir solis no kritikas, jo papildus uzbrukumam otrai personai tas uzņemas arī sava veida pārākumu.
  • Aizsardzība: to bieži uzskata par tiešu atbildi uz kritiku. Ar aizstāvību cilvēks mēģina aizbildināties ar uzvedību, neuzņemoties atbildību. Vai arī viņi var mēģināt pārmest vainu otram.
  • Un, visbeidzot, mūrēšana: tā parasti ir atbilde uz nicinājumu, un tas nozīmē, ka tā vietā, lai vispār mijiedarbotos, persona atvienojas. Tas bieži var izskatīties kā atsaukšanās, klusēšana vai izvairīšanās manevri. Pēc tam visi pārējie jātnieki, kas mūrēti ar akmeņiem, noved pie šīs galīgās reakcijas uz vispārējo slikto komunikācijas modeli.

Tagad, kad mums ir sajūta par četriem jātnieku akmens mūriem, iekļaujiet tuvāk akmens mūra psiholoģiju, kāpēc cilvēki to dara, kā to identificēt un kā to izslēgt no jūsu attiecībām.

Avots: rawpixel.com

Kāpēc cilvēki Stonewall?

Akmens mūris bieži ir aizsardzības mehānisms kādam, kurš jūtas pārņemts ar sarunu vai situāciju, kurā atrodas; tā bieži var būt atbilde vienam no pārējiem trim jātniekiem, visbiežāk nicinoša.

Tātad, akmens mūrēšana ir norāde, ka persona jūtas pilnīgi nomākta ar sarunu vai situāciju. Pārējie jātnieki, mūrējot ar akmeņiem, parasti ir brīdinājuma zīmes pieredzējušo emociju ziņā. Daudzi cilvēki ir mūrēti, jo viņiem šķiet, ko viņi raksturo kā plūdus & ldquo; viņu sajūtas un emocijas. Iespējams, ka viņiem ir iemācīts izmantot akmens sienas kā veidu, kā saglabāt mieru & rdquo; kamēr viņi auga. Vai arī viņi, iespējams, ir iemācījušies no pieredzes, ka akmens mūrēšana un vispārēja atkāpšanās var tikt izmantota kā līdzeklis, lai situācijā nonāktu savā virzienā. Kad sievietes ir akmens sienas, tas biežāk ir viens no šiem iemesliem.

Ir arī citi, pamatā esošie iemesli, kādēļ cilvēki ir mūrēti. Piemēram, vīrieši biežāk mūrē nekā sievietes, un viņu iemesli parasti ir vairāk vērsti uz iekšu. Tā vietā, lai mēģinātu mainīt ārējo situāciju, mūrējot, vīrieši bieži izmanto mūra sienas kā nedrošības slēpšanas veidu. Piemēram, daudzi vīrieši uzskata, ka nespēj tikt galā ar noteiktu tēmu vai baidās no tā, kur var novest asa saruna. Tātad, tā vietā, lai iesaistītos sarunā, viņi izvēlas pilnībā atkāpties.


Vai Stonewalling ir veselīga reakcija?

Vārdu sakot, nē. Tomēr tā ir arī komunikācijas problēmu pazīme, kas ir lielāka nekā tikai cilvēks, kurš mūrē. Šī akmens sienu taktika nav veselīga reakcija, taču tā ir arī neveselīgas komunikācijas rādītājs no visiem iesaistītajiem.

Kā es varu zināt, ka tas tiek mūrēts?

Akmens mūra pazīmes ir pietiekami viegli identificējamas, tiklīdz esat uzzinājis, ko meklējat. No jūsu partnera var būt norādījumi gan par to, ko viņi saka, gan tajā, ko viņi nesaka. Vai arī jūs, iespējams, esat akmens mūris. Aizsardzība un mūra siena bieži iet roku rokā, tāpēc daudzas mūra un aizstāvības pazīmes var pārklāties.

Šeit ir dažas galvenās norādes, ka jūs nodarbojaties ar jātnieka akmens mūri:

  • Pilnīgi ignorējot otru personu sarunā.
  • Fiziski ejot prom no stresa vai sarūgtinošas sarunas bez jebkāda paskaidrojuma.
  • Aizbildinājumu meklēšana, lai izvairītos no nopietnas sarunas.
  • Atteikšanās atbildēt vai atbildēt uz tiešiem jautājumiem.
  • Noraidot bažas un likumīgas sūdzības.
  • Veicot klusu ārstēšanu & ldquo; līdz objekts ir pilnībā nomests un pacelts jauns.

Ja redzat, ka šī uzvedība atkārtojas kopā ar jums un jūsu partneri, jūsu komunikācijā notiek akmens mūrēšana. Nemainot šo uzvedību, jūsu attiecības, visticamāk, nepārsniegs jātnieka akmens mūri. Jūs, iespējams, redzēsiet arī vismaz vienu no pārējiem trim jātnieku akmens mūriem, pirms redzat acīmredzamu akmens mūri no sava partnera.

Kā rīkoties ar akmens mūri no partnera?

Kad jums ir jāsaskaras ar jūsu partnera mūra sienām, jums ir pieejamas dažas iespējas. Jums jāapzinās, ka akmens mūris ir tikai simptoms kādai dziļākai problēmai attiecībās un komunikācijā. Kaut arī pretmūrs akmens sienām, iespējams, nav risinājums jūsu attiecību komunikācijas problēmām, ir daži veidi, kā uzrunāt partneri, kurš mūrē.

Avots: rawpixel.com

Pirmais solis ir partnera jūtu atzīšana un pieņemšana. Jūs varat sākt ar vienkāršu paziņojumu, piemēram, & ldquo; Jūs šobrīd šķiet mazliet sarūgtināts. Vai jums viss ir kārtībā? & Rdquo; Atzīstot viņu jūtas sarunā un uzdodot jautājumu, jūs viņiem dodat iespēju atbildēt godīgi un atklāti.

Ja jūsu partneris neizmanto šo iespēju, lai izteiktos, varat iet soli tālāk un jautāt: 'Vai vēlaties atpūsties un turpināt šo sarunu, kad mums ir bijusi iespēja nomierināties?' Cerams, ka jūsu partneris tam piekritīs, un jūs varēsiet uzņemt tēmu pēc tam, kad abiem būs bijis laiks atdzist.

Tomēr, ja šie ieteikumi un nelielas izmaiņas sarunās nedarbojas vai nedarbojas konsekventi, varat apsvērt pāru konsultēšanu. Šajā formātā terapeits darbosies kā neitrāla trešā puse, kas var palīdzēt starpniekot un tiesāt sarunu. Tādā veidā jūs varēsiet pievērsties šīm saspringtajām tēmām, nesaskaroties ar akmens mūra partneri. Turklāt jūsu partneris var justies pārliecinātāks un mazāk nomākts visā procesā.

Avots: rawpixel.com

Kā es varu pārtraukt sevi mūrēt?

Ja atklājat, ka esat mūrējis savu partneri un vēlaties pārtraukt, pirmkārt, lielisku darbu, vēloties spert šo pirmo soli! Labā ziņa ir tā, ka ir daži veidi, kā jūs varat mainīt savu akmens mūra praksi un aizstāt to ar dažām veselīgākām reakcijām. Sarežģītākas ziņas ir tādas, ka, tāpat kā visi saziņas paradumi, akmens mūrēšanas cikla pārvarēšana, iespējams, prasīs laiku, pacietību un praksi. Turieties pie tā, un jūs redzēsiet veselīgas komunikācijas priekšrocības savās attiecībās.

Pirmais solis, kad runa ir par pretindi akmens sienām, ir neapmierinātības brīdī godīgi novērtēt savas emocijas. Tas nozīmē, ja un kad jūtaties & ldquo; applūdis & rdquo; vai patiesi nomākts karstas sarunas laikā ar savu partneri, jums vajadzētu identificēt šo sajūtu.

Tad jums mierīgi jāpaziņo šī sajūta partnerim. Tas var būt vienkāršs paziņojums, piemēram, & ldquo; šobrīd es jūtos pārņemta šajā sarunā. & Rdquo; Jūsu partneris var mazliet saprast un atkāpties. Vai arī jums, iespējams, nāksies spert mierīgu soli tālāk un ieteikt: & ldquo; Man ir jāpārtrauc un mazliet jāatdziest, pirms turpinām šo sarunu. & Rdquo;

Ja pirms turpināšanas sarunā paņemat pārtraukumu, lai nomierinātos, noteikti iestatiet konkrētu laiku sarunas atsākšanai. Nelietojiet to kā vēl vienu attaisnojumu akmens sienām! Tā vietā izvirziet skaidras cerības sev un partnerim, lai jūs varētu pārvarēt visus jautājumus, kurus jūs apspriežat.

Kopumā, ja jums šķiet, ka ir ļoti grūti iet cauri sarunai, nenomētājot akmeni, iespējams, ka saruna ar konsultantu vai terapeitu var uzlabot situāciju. Uzaicinot sarunā trešo personu, gan jums, gan jūsu partnerim var būt zināma atbildība. Tas nozīmē, ka jūs nevarēsiet aizbēgt no sarunas un akmens sienas, un jūsu partneris nevarēs runāt pār jums vai virzīt jūs līdz robežas izjūtai.