Kā man pārtraukt justies tā, ka cilvēki man nepatīk?

Kādā brīdī mēs visi jūtamies tā, it kā cilvēki mums nepatīk. Neatkarīgi no tā, vai tā ir konkrēta persona vai cilvēku grupa, ir sāpīgi justies tā, it kā cilvēki jums nepatīk vai uzzinātu, ka kāds jums nepatīk. Ja jūs domājat, & ldquo; kā es varu pārtraukt justies kā cilvēki, kas man nepatīk? & Rdquo; ziniet, ka jums nav jāturas pie šīs sajūtas. & ldquo; Kāpēc nedod tādus cilvēkus kā es? & rdquo; ir plašs jautājums ar neticami daudzveidīgu atbilžu kopumu. Varētu būt, ka apkārtējie cilvēki jūs ļoti mīl, bet jūs uztrauc nepatika vai jums ir iekšējs dialogs, kas ietekmē jūsu pašsajūtu. Var būt arī tas, ka jums ir toksiska draudzība vai attiecības, kas ietekmē jūsu pašsajūtu un liek justies tā, it kā cilvēki jums nepatīk. Neatkarīgi no gadījuma, jūs varat nokļūt vietā, kur jūs zināt, ka apkārtējie jūs abi patīk un mīl.

Avots: rawpixel.com

Atrodiet sajūtas izcelsmi

Pirmais solis, lai nokļūtu vietā, kur jūs vairs nejūtaties tā, it kā cilvēki jums nepatīk, ir precīzi noteikt, kāpēc jūs tā jūtaties. Kad tas sākās? Vai pēc izkrišanas ar draugu jūs sākāt justies kā cilvēki, piemēram, jūs? Vai tas bija pēc kaut kā konkrēta, ko kāds jums teica, vai tas ir bijis aktuāls jautājums jūsu dzīvē tik ilgi, cik jūs atceraties?



Kad uzzināsiet šīs sajūtas izcelsmi, būs vieglāk to pārvarēt. Piemēram, ja pamanāt, ka sākāt justies tā, it kā cilvēki jums nepatīk pēc kaut kā, ko teica draugs, vai arī jūtaties tā, it kā jums nepatīk tikai pēc tam, kad esat pakavējies pie konkrētas personas, varat apskatīt, kāpēc tas notiek ir. It īpaši, ja tas notiek pēdējā gadījumā, jums var būt toksiska draudzība ar kādu cilvēku, kas liek jums justies slikti par sevi. Vai tas ir draugs & ldquo; nolikt tevi vai teikt lietas, kas ir kritiskas pat tad, ja tas, ko tu dari, nevienam neko nesāp? Ja tā, iespējams, būs laiks pārvērtēt attiecības, kas jums ir ar šo personu. Ir arī ļoti savtīgi cilvēki, kuri var sagaidīt vairāk, nekā jūs varat dot. Savtīgi cilvēki dažreiz neņems vērā jūsu jūtas un dusmosies uz jums, ja jūs nedarīsit to, kas viņiem kalpo. Šī ir vēl viena reize, kad jūs varētu apsvērt draudzības pārvērtēšanu.

Alternatīvi, ja jūs tā jutāties ilgu laiku un jūs nevarat atrast īstu izcelsmi, bet jūs zināt, ka jūs nervozējat par to, ka cilvēki jums nepatīk, vai arī bieži jautājat sev, kāpēc nedarīt cilvēkiem piemēram, es? & rdquo; var gadīties, ka tev ir trauksme. Trauksme var izpausties dažādos veidos, un viens no šiem veidiem ir uztraukšanās par to, ko cilvēki par tevi domā. Ja doma par sociālo kontaktu ar citiem rada jums bailes vai izraisa trauksmes simptomus, jums var būt sociāla trauksme, kas liek jums uztraukties, ka cilvēki jums nepatīk.


Vēl viena lieta, kas varētu notikt, ir tā, ka ir kāda jūsu īpašība, kuru jūs nemīl. Piemēram, jūs varat cīnīties ar dusmām un uztraukties, ka cilvēki jums nepatiks, pateicoties jūsu īsajam noskaņojumam vai tieksmei uz neapmierinātību.

Neatkarīgi no lietas, viena lieta ir taisnība; sajūta, it kā tev nepatiktu, nepadara to faktisku, un ir veidi, kā atbrīvoties no sajūtas. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt.



Iepazīstiet jaunus cilvēkus (un dodiet viņiem iespēju)



Avots: rawpixel.com

Pozitīvas sociālās attiecības ir neatņemama mūsu dzīves sastāvdaļa. Ja jūtat, ka apkārtējie cilvēki šobrīd jums nepatīk, paplašiniet savu redzesloku un pielieciet pūles, lai iepazītos ar jauniem cilvēkiem. Nākotnē iepazīstinot ar jauniem cilvēkiem, neļaujiet sajūtai, ka cilvēki, piemēram, jūs, iesūcas vai ietekmē jūsu uzvedību. Iepazīstinot sevi ar citiem, atkārtojiet mantru & ldquo; Man patīk & rdquo; Tavā galvā. Smaidiet un domājiet sev, & ldquo; es esmu iepatikusies. Esmu viegls un laipns. Draugu iegūšana man notiek dabiski. & Rdquo; Ja esat kautrīgs, laika pavadīšana kopā ar cilvēkiem sākumā var izraisīt nervozitāti, taču laika gaitā tas kļūs vieglāk. Galu galā tas kļūs par otro dabu.

Kad jūs pirmo reizi satiekat kādu jaunu cilvēku, nesakiet viņiem, ka cilvēki jums nepatīk vai ka jūs viņiem nepatīkat. Vai esat kādam kādam izteicis komplimentu, ko viņš noraidījis? Ja tā, tad jūs zināt nemierīgo sajūtu, kāda rodas, dzirdot, kā kāds sevi noliek. Protams, tas atšķiras no uzticēšanās kādam par sajūtu, it kā cilvēki jums nepatīk, lai jūs varētu to pārvarēt un izvēdināt. Problēma rodas tad, kad identificējaties ar cilvēkiem, kuri jums nepatīk, izsauc zemu pašnovērtējumu un uzskatāt, ka esat maz ticams vai nepārliecināts par savu personības pamatīpašību. Kad cilvēki jūt, ka viņiem nepatīk, cilvēki mēdz citus atstumt. Tomēr jums jādod cilvēkiem iespēja jūs patikt. Nelieciet pieņēmumus un nemēģiniet viņiem veidot citu cilvēku viedokļus. Pirms pieņemat pieņēmumus, ir svarīgi arī atcerēties, ka tikai tāpēc, ka vienai personai nepatīk jūs, tai nav nepieciešama cita persona, kas to uzvarētu. Tas ir labi, ja jūs neesat ikviena tases tējas. Jūsu cilvēki ir tur; jums vienkārši viņi ir jāmeklē un jāturpina dot cilvēkiem iespēja, līdz atrodat cilvēkus, ar kuriem esat saistīts.

Esiet gatavs pārdomāt savas darbības


Ja jūtaties tā, it kā cilvēki jums nepatīk, ir svarīgi spēt pārdomāt savas darbības. Kad jums šķiet, ka jūs berzējat cilvēkus nepareizi, kāpēc tas tā ir? Vai ir kopīgas tēmas vai scenāriji, kuros jūs atrodaties, liekot justies kā cilvēkiem, kas jums nepatīk vai it kā jūs nepareizi berzējat cilvēkus? Piemēram, vai jums ir dusmīgi uzliesmojumi vai atklājat, ka bieži esat uzbudināms? Vai jūs ļoti kritizējat citus? Vai jūs stāstāt aizvainojošus jokus un neklausāties, kad cilvēki jums saka, ka tas viņiem ir aizskaroši un vai nav pareizi teikt?



Nebaidieties, ka tas esat jūs; jūs nevarat mainīt pagātni, bet jūs varat modificēt jebkuru uzvedību, kas kavē jūsu draudzību. Ja atrodat kopīgu tēmu, kas ietekmē jūsu spēju uzturēt draudzību vai attiecības, varat to pārstrādāt tā, lai tā nākotnē šīs lietas neietekmētu. Ņemiet vērā, ka nepareizas darbības nenozīmē, ka jūs būtībā nepatīkat vai mūžīgi nepatīkat. Pētījumi rāda, ka personības un uzvedības maiņa ir pilnīgi iespējama. Varat mainīt atbildi, ja darāt kaut ko tādu, kas sāp citiem cilvēkiem.

Esiet tāds cilvēks, ar kuru vēlaties draudzēties. Padomājiet par to, kā jūs vēlētos, lai draugs izturas pret jums, un kādas īpašības jūs novērtētu citā cilvēkā. Ja jūs varat pielietot šīs īpašības sev, var būt vieglāk justies iekšējam, ka esat simpātisks, un piešķirt šo noskaņu arī ārēji.

Veidot uzticību

Avots: pexels.com

Bieži vien sajūta, it kā mēs citiem nepatiktu, ir tieši saistīta ar mūsu pašapziņu un pašapziņu, nevis kāda cita uztveri. Jūs varat iesaistīties daudzās aktivitātēs, kas palīdzēs jums palielināt uzticības līmeni. Viena no populārākajām pašapziņas veidošanas aktivitātēm ir uzrakstīt savu pozitīvo īpašību sarakstu. To var izdarīt uz brīvas lapas papīra, žurnāla vai pat piezīmes tālrunī. Šis ir pārliecības veidošanas vingrinājums, kurā varat arī praktizēt šaubu par sevi apkarošanu. Ikvienam ir pozitīvas īpašības, un jūs varat atrast savu. Ja jūs to cenšaties izdarīt, tiešsaistē aplūkojiet iespējamo pozitīvo īpašību sarakstu, padomājiet par tiem, kurus redzat arī citos, kā arī sevī, vai lūdziet draugu vai ģimenes locekli sniegt jums zināmas pozitīvas iezīmes tevī.

Pašapkalpošanās ir vēl viens uzticības veicināšanas līdzeklis. Pašapkalpošanās nav tikai burbuļvannas un skaistumkopšanas režīmi. Tas nozīmē arī rūpēties par sevi, kā vien šajā brīdī ir piemērots. Pašapkalpošanās var nozīmēt uzkopšanu, gulēšanu vai sevis izdarīšanu, ko vēlāk novērtēsiet, piemēram, slaucīt darbus, par kuriem esat rūpējies rūpēties, bet kuriem vēl neesat pievērsies. Kad jūs darāt šāda veida lietas, tas palielina jūsu pašapziņu, jo jūs parādāt sev, ka spējat par sevi parūpēties; jūs sevi mācāt, ka jums ir neatkarība un ka varat paļauties uz sevi. Protams, jums nav jāpaļaujas uz sevi visā, taču, zinot, ka jūs varat paļauties uz sevi, lai rūpētos par sevi neatkarīgi no tā, kā tas jums ir pieejams, ir spēcīgi.

Vēl viens veids, kā pārvarēt sajūtu, ka cilvēki nepatīk kā jūs, ir doties uz terapiju. Terapijā jūs varat izskatīt visus jautājumus, kas saistīti ar jūsu pašsajūtu, savstarpējām attiecībām, ieskaitot draudzību, ģimenes attiecības un romantiskas partnerattiecības, vai jebkurus citus šķēršļus, ar kuriem jūs saskaras. Konsultācijas dod jums brīvu vietu, kur runāt par jebko, par ko vēlaties runāt, ar objektīvu trešo pusi, kas jūsu domas un jūtas saglabās konfidenciālu.

Tiešsaistes konsultācijas

Avots: pexels.com

Tiešsaistes konsultācijas vai terapija ir lieliska vieta, kur atrast kvalitatīvu garīgās veselības aprūpi. ReGain licencētie garīgās veselības pakalpojumu sniedzēji strādā gan ar personām, gan pāriem, un viņi šeit ir, lai klausītos visu, kas jūsu prātā ir. Pārmeklējiet pakalpojumu sniedzēju tīklā ReGain un atrodiet sev piemērotāko.