Kā logoterapija var palīdzēt atrast dzīves mērķi

Psiholoģijā ir pētījumu lauks, ko sauc par eksistenciālu terapiju. Šī joma ir vērsta uz cilvēka eksistences raksturīgo problēmu risināšanu un iespēju cilvēkiem justies pilnvarotiem droši rīkoties ar tām. Viens no šiem eksistenciālajiem izaicinājumiem ir dzīves jēgas atrašana.

Avots: pixabay.com



Logoterapija ir koncentrēta tieši uz šo jautājumu. Pēc tā radītāja, psihiatra ar nosaukumu Dr.Viktors Frankls, vissvarīgākais jautājums, kas cilvēkiem jārisina, ir jautājums, kas viņiem jārisina pirms visiem citiem, ir jautājums par dzīves mērķa atrašanu. Frankls uzskatīja, ka tas ir lielākais spēka un motivācijas avots visam pārējam, ko cilvēks var darīt. Viņš arī uzskatīja, ka mērķa trūkums var ārkārtīgi destabilizēt.

Ikviens var just līdzi vēlmei iegūt mērķi. Arvien vairāk cilvēku ir orientēti uz tādu darbu atrašanu, kas maksā ne tikai rēķinus. Mēs visi vēlamies justies piepildīti un saviļņoti par savu darbu. Ja ir par ko dzīvot, grūtības ir vieglāk izturēt un tās var pat novest pie garāka mūža. Nav brīnums, ka neskaitāmi emuāri un grāmatas cenšas palīdzēt cilvēkiem atrast jēgu savai dzīvei.

Kaut arī dzīves mērķa atrašanas vērtība ir samērā neapstrīdama, Frankla izveidotās metodes sākotnēji saņēma nopietnu kritiku. Kopš tā laika disciplīna ir gājusi garu ceļu. Ir vērts izpētīt, kāpēc viņš koncentrējās uz nozīmi, kā logoterapija var palīdzēt atrast dzīves mērķi, dažus paņēmienus un vai tā ir jums piemērotākā ārstēšanas metode.

Logoterapijas principi


Viktors Frankls bija izcils neirologs un psihiatrs no Vīnes, kurš daudz pētīja eksistenciālās psiholoģijas teorijās. No šīs zināšanu bāzes viņš šos trīs principus definēja kā cilvēka eksistences teorētisko pamatu:

  • Neatkarīgi no situācijas, ikviena cilvēka dzīvei ir jēga un vērtība
  • Vislielākā dziņa visiem ir vēlme atrast dzīves jēgu
  • Neatkarīgi no situācijas, ikvienam ir iespēja kontrolēt savu attieksmi, reaģējot uz vidi

Šie principi ļāva Franklim secināt, ka viņam jāizstrādā pieeja, kas koncentrējas uz šo primāro cilvēka dziņu un jāpalīdz cilvēkiem izstrādāt instrumentus, kā to sasniegt, kontrolējot savu attieksmi un dzīves uztveri.

Savā grāmatā Cilvēka meklēšana pēc nozīmes Frankls izklāstīja arī trīs pamatmetodes, ar kurām cilvēki var atrast / radīt jēgu savai dzīvei.

  • Jūs varat kaut ko izveidot vai kaut ko darīt kādam
  • Jūs varat kaut ko piedzīvot vai sastapties ar kādu
  • Jūs varat mainīt savu attieksmi pret dzīves raksturīgajiem izaicinājumiem

Šīs iespējas var šķist acīmredzamas, taču tām ir izšķiroša nozīme logoterapijā. Jūsu spēju sasniegt pirmo un otro variantu jums var atņemt sarežģītos apstākļos. Tomēr nekas nevar atņemt jums iespēju mainīt attieksmi pret savu dzīvi. Tāpēc Frankls koncentrējās uz šo ideju. Tas ir arī skaidrs atgādinājums par to, kā Logoterapija ir dzimusi patiešām briesmīgos apstākļos.


Logoterapijas traģiskā izcelsme

Viktors Frankls bija austriešu psihiatrs, kurš holokaustu pārdzīvoja vairākās koncentrācijas nometnēs. Šī pieredze veidoja viņa izpratni par cilvēka prāta darbību un nozīmes atrašanas nozīmi. Franklam tas bija tāpēc, ka viņš bija atradis dzīves mērķi, lai viņš spētu izturēt to, ko viņš bija izturējis. Tāpēc nevarēja noliegt spēku atrast dzīves jēgu, un viņam tas bija vissvarīgākais.

Avots: pexels.com

Turklāt, un nedaudz strīdīgāk, Frankls uzskatīja, ka tas nozīmē, ka ikviens, lai cik sarežģīts būtu viņu stāvoklis, varētu atrast veidu, kā redzēt pozitīvu dzīves mērķi. Tas viņu pamudināja cilvēkus atrast iedvesmojošus stāstus par to, ko viņu dzīve nozīmē pat traģēdijas apstākļos. Dažreiz tas bija pozitīvi, bet dažreiz viņš saskārās ar to, it kā viņš pavēlētu pacientiem būt neapmierinātiem ar viņu dzīvi.

Mūsdienās psiholoģijas aprindās šī uzmanība tiek pievērsta gandrīz vai cilvēku piespiešanai būt laimīgiem. Terapeiti un konsultanti ir vērsti uz to, lai palīdzētu saviem pacientiem atrisināt problēmas un pārvarēt negatīvos garīgos stāvokļus. Tomēr ir svarīgi, lai terapeits tiktos ar jums tur, kur atrodaties brīdī, kad sākat terapiju, un, iespējams, jūs varat nokļūt & rsquo; dziļāk & rsquo; pēc tam, kad jūs sākat justies mazliet labāk.

Kas ir Logoterapija?

Pirmā lieta, kas jāsaprot par logoterapiju, ir tā, ka tā nav ekskluzīva ārstēšanas metode. Logoterapijas paņēmienus un principus varat piemērot citām ārstēšanas metodēm. Piemēram, kognitīvā uzvedības terapija ir spējusi logoterapijā pielietot dažus paņēmienus, nezaudējot CBT mērķus.

Paturot to prātā, pati logoterapija darbojas vairākos jautājumos, tostarp, bet ne tikai

Izdegt:Ir novērots, ka tas palīdz cilvēkiem pārvarēt darba izdegšanas sajūtu. Nosakot, ka darbinieki jūtas brīvi, jo vairs neredzēja nekādu vērtību tajā, ko viņi dara, pētnieki varēja atjaunot cilvēku kaislības par savu darbu.

Depresija:Nav pārsteigums, ka logoterapija var palīdzēt pārvarēt un / vai pārvaldīt depresiju. Tie, kas cīnās ar depresiju, var justies izolēti un pazuduši. Atkārtoti atklājot dzīves jēgu, var ievērojami palīdzēt mazināt šīs sāpes.

Laulības jautājumi:Kad pāris sāk attālināties, izplatīta problēma ir divi cilvēki, kuri vairs netic, ka vēlas no dzīves tādas pašas lietas. Ir novērota logoterapija, kas palīdz precētiem pāriem atkal atrast kopīgu mērķi.

Šie ir tikai daži piemēri, taču tie ir spēcīgi logoterapijas potenciāla demonstrējumi.

Kā ātrs malā, logoterapijai var būt mazliet skarba reputācija. Daži cilvēki apšauba logoterapijas ideju, ka neviena situācija nav tik slikta, ka viņi tajā nevar atrast pozitīvu mērķi. Šī ideja var nonākt kā nesimpātiska. Cik spēcīga ir jūsu logoterapijas pieredze šajā ziņā, lielā mērā būs atkarīgs no jums un jūsu terapeita, taču ir vērts to atzīmēt.

Avots: pixabay.com

Kā darbojas logoterapijas paņēmieni?

Ir specifiskas metodes un vispārīgi principi, kas informē logoterapijas darbu.

Vispārīgie principi ir tādi, ka progress tiek panākts, godīgi sadarbojoties starp terapeitu un pacientu. Neskatoties uz to, ka Frankl ir reizēm slavena ar savu priekšniecību, mūsdienu logoterapija ir saistīta ar kopīgu vērtību atrašanas un sasniegšanas procesu. Turklāt, kā jau tagad var būt skaidrs, logoterapija ir vērīga pret dzīves lietām, kurām ir nozīme un vērtība. Šo lietu / cilvēku / aktivitāšu atrašana, virzīšanās uz tām un paplašināšana ir milzīga logoterapijas ārstēšanas sastāvdaļa.

Papildus šīm vispārīgajām vadlīnijām ir dažas īpašas metodes, kuras logoterapeits var izmantot, lai palīdzētu pielāgot kāda attieksmi pret savu dzīvi.

  • Atspoguļošana:Ja terapeits uzskata, ka jūsu problēmas ir saistītas ar pārmērīgu koncentrēšanos uz sevi, viņš var izmantot nepietiekamu refleksiju, lai jūsu uzmanību novirzītu uz cilvēkiem / vietām / lietām, kas nav jums saistītas
  • Paradoksāls nodoms:Dažreiz tas, kas jūs kavē, ir pārmērīgas bailes vai fobija. Terapeits var mēģināt palīdzēt jums pārvarēt šīs bailes, “paradoksāli” liekot jums bieži runāt par šo jautājumu un pat jokot par to. Tas ir paredzēts, lai padarītu bailes vieglāk vadāmas, pat smieklīgas.
  • Sokrātiskā metode:Bija zināms, ka filozofs Sokrats izaicināja un mācīja savus studentus, uzdodot virkni jautājumu, kas mudināja viņus saprast idejas. Logoterapijā šis rīks ļauj terapeitam palīdzēt pacientiem atrast jaunas atbildes uz problēmām, vadot pacientu. Jautājumiem vajadzētu nonākt līdz vietai, kur pacients atklāj atbildi, izmantojot to, ko zina un kam tic, nevis lai to viņam nodotu kāds cits.

Kā logoterapija palīdz atrast jēgu dzīvē?

Daudzu iemeslu dēļ cilvēki aizmirst savu dzīves mērķi. Dažreiz tas notiek vienā vai vairākos nozīmīgos notikumos, piemēram, ar nāvi vai lielu personisku zaudējumu. Citreiz tas var notikt pakāpeniski, pēc ilgāka laika pavadīšanas skumjā dzīves situācijā, līdz kādu dienu tu saproti, ka vienkārši neesi laimīgs. Lai kāds būtu iemesls, mēs visi esam gatavi zaudēt savu ceļu.

Sākot ar indivīda spēju kontrolēt, kā viņi uztver pasauli, logoterapija obligāti sāk ārstēšanu no visiem saprotamas vietas. Turpmāk logoterapija var palīdzēt jums redzēt, ka neatkarīgi no tā, kas šķiet virspusēji, jūsu dzīve nav zaudējusi un nevar zaudēt visu jēgu. Jūs jūtaties briesmīgi, jo dziļi jūs ticat, ka atrodaties dzīvē bez mērķa, eksistenciālā vakuumā.

Logoterapija sākas ar jūsu dzīves raksturīgo vērtību un balstās uz to kopīgi. Uzdodot jautājumus, apstrīdot uztveri, definējot jaunus mērķus un pārceļot uzmanību, konsultants var palīdzēt atrast un / vai radīt jaunus nozīmes avotus.

Logoterapija ir izaicinoša, mērķtiecīga un atalgojoša

Avots: rawpixel.com

Kad Viktors Frankls izteica viedokli par to, ka dzīves mērķis ir palīdzējis viņam izturēt neiedomājamas holokausta šausmas, cilvēki klausījās. Vairāk nekā 50 gadus vēlāk viņa ideju spēks un spēks palīdzēt citiem turpina parādīties. Kaut arī viņa mijiedarbība ar pacientiem dažos gadījumos bija nedaudz apšaubāma, viņa vispārējais mērķis un teorija bija pamatoti.

Ja jūs uzskatāt, ka jūsu dzīvei nav jēgas, vai ja jūtaties, ka cenšaties sasniegt kādu mērķi uz šīs zemes, logoterapija var būt jums piemērota. Jums jābūt gatavam uzdot stingrus jautājumus par savu uzvedību. Jums jābūt atvērtam idejai, ka patiesā problēma ir jūsu attieksme pret savu situāciju, nevis pati situācija. Ja jūs varat darīt šīs lietas un sadarboties ar savu padomdevēju, jūs varat gūt lielus panākumus.

Lai saprastu, kā tajās orientēties, un nosakiet, kā tās ietekmē jūs, ir nepieciešama prakse, pacietība un uztvere. Profesionāla palīdzība no cilvēkiem, piemēram, ReGain padomdevējiem, var ievērojami palīdzēt padarīt jūsu dzīves jēgas atrašanu daudz auglīgāku.

Ikviens cīnās ar ceļa apmaldīšanos, un visi ir laimīgāki, ja uzskata, ka ir pamats dzīvošanai. Logoterapija ir spēcīgs veids, kā izpētīt savu mērķi un to, kā to padarīt reālu.