Mums visiem ir attiecības, kas mums rūp. Mums ir attiecības ar ģimeni, draugiem un romantiskiem partneriem. Kad jums ir trauksme, visas šīs attiecības var un, iespējams, tiks ietekmētas. Iespējams, neapzināti jūs noslogojat attiecības, mēģinot pilnībā izvairīties no šī jautājuma. Attiecībās ir grūti izturēties ar trauksmi. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams atvērts prāts un vēlme kopīgi sazināties. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat trauksme vai vērojat kādu, kurš cieš no trauksmes, jums ir jāpiedalās, lai attiecības darbotos. Apskatīsim, kā trauksme var izpausties attiecībās un kā katram partnerim vajadzētu atbilstoši reaģēt.
Avots: rawpixel.com
Trauksmes simptomi attiecībās
Ģeneralizēts trauksme, GAD, katram cilvēkam izskatās atšķirīga. Simptomi izpaužas, pamatojoties uz jūsu apstākļiem. Tas var atšķirīgi izpausties arī attiecībās jūsu dzīvē. Tas, ka jūs rīkojaties ar ģimenes locekli noteiktā veidā, nenozīmē, ka jūs rīkosities tāpat kā ar romantisku partneri. Tomēr mēs varam aplūkot dažas iespējamākas iespējas un to, kā tas ietekmē jūsu attiecības.
Daži cilvēki ar trauksmi attīstīs savstarpēji atkarīgas attiecības ar mīļoto cilvēku, iespējams, ar romantisku partneri vai vecākiem. Līdzatkarība darbojas kā drošības sega personai, kad viņa jūtas noraizējusies, un var izraisīt lielāku trauksmi, kad viņi ir atsevišķi, vai arī lietas nenotiek, kā plānots. Attiecības ar līdzatkarības jautājumiem var justies saspringtas, ja nenotiek atklāts dialogs par satrauktajām izjūtām un nepieciešamajām vajadzībām. Tas bieži izpaužas „pieķerošajā” partnerī, kas nemierīgajam cilvēkam var likt justies nosmaktam vai kontrolētam. Ir svarīgi, lai mierīgas sajūtas tiktu paziņotas mierīgā brīdī, lai mēģinātu atrast risinājumu šīm jūtām.
Spektra otrā pusē ir izvairīšanās. Daži cilvēki ar satraukumu atsakās no sevis un nepieļauj ārēju palīdzību. Viņi atstāj ģimenes locekļus, draugus un partnerus justies bezpalīdzīgiem un atstāti malā. Izvairīšanās var izskatīties kā fiziska izvairīšanās no tuviniekiem, atteikšanās runāt par jūtām, plānu izstrāde, lai izvairītos no problēmas risināšanas, un cita līdzīga uzvedība. Apgrūtinājums, ko tas atstāj attiecībās, var ātri kļūt par mīļotā vainu vai dusmām. Un, lai arī trauksmainais cilvēks nenozīmē, ka ir tik slēgts, viņam jāapzinās sava rīcība.
Trauksme dažkārt pārvēršas dusmās, kad iesaistās citi cilvēki. Bez pareizas palīdzības vai ārstēšanas trauksme dažiem cilvēkiem var būt postoša. Kad nezināt, kā rīkoties, lai apkarotu niknojošās domas vai ar tām saistītos fiziskos simptomus, nelūgti padomi vai mēģinājumi palīdzēt varētu izraisīt bezkaunību. Ja partneris neapzinās, ka viņu mīļotajam cilvēkam vai draugam ir trauksme, šīs dusmu lēkmes varētu likt viņiem apšaubīt attiecības vai likt viņiem cīnīties, pārvēršot nemiera lēkmi pilnvērtīgā cīņā.
Romantiskiem pāriem šī trauksme dažkārt izpaužas pašu attiecību dēļ. Tas tiek pareizi nosaukts par attiecību trauksmi un ir īsta trauksmes forma, kas var izraisīt nemierus romantiskās attiecībās. Attiecību trauksmes pamatā ir bailes - noraidījums, viņu partneris un dažreiz pat attiecību jēdziens. Ar trauksmi nekad nevajadzētu nodarboties vienatnē, bet ārkārtīgi svarīgai attiecību trauksmei. Pat ja trauksme ir vienpusēja, abiem partneriem būs nepieciešams, lai tiktu galā ar to, kas izraisa bailes. Pēc tam jūs abi varēsit atrast veidu, kā tikt galā, un, cerams, atlaidiet dažus no tiem, kas jūs satrauc.
Avots: pixabay.com
Tā kā mēs tagad esam runājuši par dažādiem trauksmes izpausmes veidiem, apskatīsim, kā abas attiecību puses var atvērt saziņas līniju.
Ja jums ir trauksme attiecībās
Neatkarīgi no tā, vai jūsu trauksme izriet no attiecībām, kurās atrodaties, vai vispār esat noraizējies, pirmais saziņas solis ir apziņa, ka tikai jūs precīzi zināt, kā jūtaties. Ar konsultāciju palīdzību jūs varat izmantot noteiktus saziņas rīkus, kas palīdzēs jums izskaidrot šīs jūtas savai ģimenei, draugiem un partneriem. Ir grūti atzīt, ka jums nepieciešama palīdzība, taču, ja jūsu trauksme regulāri traucē jūsu dzīvi, konsultācijas ir lieliska iespēja saņemt nepieciešamo palīdzību. Ja jums ir bail iet vienatnē, palūdziet kādu iet kopā ar jums. Viņi var būt istabā kopā ar jums vai vadīt jūs un gaidīt ārā, tikšanās laikā. Garīgās veselības konsultanti vēlas palīdzēt jums kļūt labākiem un ir unikāli apmācīti klausīties un piedāvāt padomus.
Kad jums ir saziņas rīki, tas jādara bieži. Ikreiz, kad jūtaties noraizējies, pat par mazāko lietu, dariet to zināmu otram. Tikai jūs varat spriest, ar ko jūs pats varat tikt galā un kam nepieciešama palīdzība, un laika gaitā tas kļūs skaidrāks, runājot ar savām bailēm. Esiet priekšā par to, ko esat gatavs darīt un ko nevarat izdarīt. Ja jums vajag būt vienatnē, lai pārvarētu trauksmi, vai arī jāsaka nē notikumam, uz kuru iepriekš domājāt, ka varētu doties, tas ir labi. Atcerieties, ka jūsu garīgā veselība ir svarīga un tā jāuztver nopietni.
No otras puses, ļaujiet draugiem, ģimenei un partneriem laiku panākt. Viņi jau no paša sākuma nespēs jums lieliski palīdzēt. Iespējams, viņi pieļaus kļūdas, kas dažreiz jums šķiet milzīgas. Tāpēc ir tik svarīgi ar viņiem runāt, jo vairāk jūs varat izglītot mīļos cilvēkus par lietām, kuras jūtat, jo vairāk viņi varēs jums palīdzēt, kad jums būs grūti sev palīdzēt.
Ja jūsu partnerim ir trauksme attiecībās
Ja jūsu mīļotajam ir trauksme, ļaujiet viņam uzņemties vadību. Piedāvājiet atbalstu un iedrošinājumu, taču turieties prom no problēmas “novēršanas”. Daudzas reizes cilvēkiem ar trauksmi ir nepieciešams kāds, kurš viņu uzklausa. Ja jūs varat aizdot ausu un dot viņiem laiku pārvarēt to, kas izraisa satraukumu, bieži jums nav jādara nekas cits. Ja viņi tomēr lūdz palīdzību, esiet viņu tuvumā tik bieži, cik vien iespējams. Neatkarīgi no tā, vai viņi lūdz braucienu pie terapeita biroja, palīdzēs veikt tālruņa zvanu, no kura viņi baidās, vai paskaidrojumu par kaut ko, ko viņi nesaprot, viņi tevi meklē kā tādu, uz kuru varētu balstīties.
Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu būt kruķim. Palīdzot, dariet viņiem zināmu, ka viņiem pašiem klājas labi. Nevajag vienkārši piezvanīt viņiem, bet esiet atbalstošs un ļaujiet viņiem sastādīt pogas un runāt, kamēr jūs tur visu laiku atbalstāt. Ja trauksme ir neracionāla doma vai bailes, lūdziet viņus runāt skaļi, likt viņiem apšaubīt viņu domāšanas procesu, likt viņiem redzēt, kā viņi ar savām domām var pārvarēt bailes.
Visbeidzot, dariet viņiem zināmu, ka ir nepieciešama palīdzība. Atbalstiet lēmumus doties uz terapiju vai lietot medikamentus. Pasaulē, kas joprojām aizspiež šīs lietas, jūsu atbalsts jūsu mīļotajam ļaus daudz vieglāk pieņemt palīdzību.
Avots: pixabay.com
Ziniet savas iespējas
Cerams, ka esat atņēmis dažus padomus, kā orientēties dažādās attiecībās jūsu dzīvē, vienlaikus risinot trauksmi. Jo vairāk jūs zināt par trauksmi, jo vairāk jūs varat sev palīdzēt. Bet, lai gan šie padomi ir ļoti noderīgi, tie nevar aizstāt saziņu ar terapeitu, konsultantu vai psihiatru. Nav nekā vērtīgāka par to, kā sazināties viens pret vienu ar kādu, kurš ir unikāli izglītots, lai sniegtu jums nepieciešamo palīdzību.
Terapijai ir tik daudz iespēju, ka jūs varat atrast sev piemērotāko. Varbūt jums nav ērti sēdēt aci pret aci ar konsultantu. Tas ir labi! Daudzi konsultanti piedāvā tālruņa terapijas sesijas vai video tērzēšanas iespējas. Ir arī tērzēšanas konsultācijas. Tērzēšanas konsultācijas ļauj pilnībā sazināties ar garīgās veselības konsultantu, izmantojot tekstu. Viņi arī atbildēs uz jums tekstā, tāpēc jums nekad nebūs jāuztraucas par tālruņa zvanu vai nervus kutinošu sapulci.
ReGain mūsu drošās tērzēšanas istabas ir pieejamas pāriem un atsevišķiem cilvēkiem. Kad esat iepazinies ar terapeitu, jums ir iespēja sazināties tikai ar teksta palīdzību vai izvēlēties tālruņa zvanu. Ja sākat tērzēšanas terapiju pats un jums ir partneris, kuram vēlaties pievienoties vēlāk, jums ir iespēja tos pievienot arī savai tērzēšanas istabai. Lai iegūtu vairāk informācijas par ReGain un sāktu izmantot mūsu platformu ar licencētiem garīgās veselības speciālistiem, noklikšķiniet šeit.
Trauksme attiecībās ir ļoti izplatīta, un tai nav jābūt darījumu lauzējam. Izmantojot pareizos saziņas un palīdzības rīkus, jūs varat dzīvot dzīvi, neskatoties uz trauksmi, un ne tikai caur to.
