Kā tikt pāri attiecībām un stiprināt attiecības

Neuzticība var nopietni nodarīt attiecības, un ne visas attiecības var pārdzīvot dusmas, ievainojumus un neuzticību, ko tās rada. Lēmums par palikšanu kopā vai dalīšanos ir dziļi personisks un, visticamāk, ir viens no vissvarīgākajiem lēmumiem, ko kāds pāris jebkad pieņems.

Avots: pexels.com



Ja tiek pieņemts lēmums uzturēt attiecības, tad labākais ceļš uz priekšu ir abiem partneriem strādāt, virzoties pāri afērai un atjaunojot viņu attiecību saites. Tas ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīts, bet tas ir iespējams ar laiku un daudz apzinātu piepūli.

Šajā rakstā jūs lasīsit par to, kā tikt galā ar romānu, vispirms apskatot, kāpēc cilvēki krāpjas un kā lietas ietekmē attiecības, un kādus pasākumus jūs varat veikt, lai tiktu galā ar neskaitāmām neuzticības izraisītām negatīvām emocijām. Tomēr nekad nepietiek vienkārši izdzīvot attiecībās. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā stiprināt saikni starp jums un partneri, lai jūsu attiecības varētu izaugt no traumatiskas neuzticības pieredzes.



Kāpēc cilvēki krāpj?

Uz šo jautājumu tiešām nav vienkāršas atbildes. Fakts ir tāds, ka katras personas krāpšanās iemesls var būt pilnīgi atšķirīgs no citas personas paskaidrojuma par to, kāpēc viņš krāpies. Atkārtotu krāpnieku gadījumā viņu rīcības pamatojums var pat atšķirties no viena krāpšanās gadījuma uz otru.



Daži no visbiežāk sastopamajiem dēka iemesliem ir šādi:



  • Fiziskās un emocionālās apmierinātības trūkums saistītās attiecībās - pāris var būt attālinājies vai nu fiziski, vai emocionāli, vai abi.
  • Seksuālā atkarība - kas var vai neietver atkarību no pornogrāfijas.
  • Zema pašcieņa un nepieciešamība uzlabot savu paštēlu.
  • Apzināti vai neapzināti vēlas pārtraukt attiecības, dodot otram iemeslu to darīt.

Turklāt pētnieki ir mēģinājuši nākt klajā ar vispārīgiem paskaidrojumiem, kāpēc notiek lietas. Šeit ir daži no tiem.

1. Tas varētu būt instinkts.

Runājot par krāpšanos, dažas personas apgalvo, ka cilvēki vispirms nav dabiski monogāmi. Tāpēc viņi liek domāt, ka ir instinktīvi vēlēties seksuāli iesaistīties citā, nevis ar personu, ar kuru esat nodibinājis attiecības.

2. Varbūt tas ir ģenētisks.



Ir arī pētījumi, kas atklāja, ka kāds var būt nosliece uz romānu, pamatojoties uz viņu ģenētisko sastāvu. Šie pētījumi secina, ka dažas personas ir īpaši jutīgas pret vienu no mūsu “justies labi” hormoniem, ko sauc par dopamīnu, kas izdalās melošanas un ložņāšanas laikā. Patiesībā daži krāpnieki mēdz iegūt augstu no savas neuzticības.

3. Var būt saikne ar depresiju.

Avots: pexels.com

Saistībā ar iepriekš minēto ir teorija, ka dažas personas neapzināti izmanto neuzticību kā veidu, kā pašārstēties pret depresiju. Depresija ir saistīta ar ķīmisko nelīdzsvarotību organismā, un ir ierosināts, ka to novērš hormoni, kas izdalās, kad kāds ir iesaistījies romānā.

4. Varbūt vainojams testosterons.

Viens pētnieku kopums nonāca pie interesanta secinājuma, ka personas rādītājpirksta garums (salīdzinājumā ar viņa zeltnesi) norāda, cik uzticami viņi, visticamāk, būs. Dažādos garumus, pēc viņu domām, var attiecināt uz testosterona iedarbību dzemdē ar lielāku iedarbību, kas izraisa lielāku abu pirkstu garumu atšķirību un palielinātu tendenci uz izliekumu.

Kā lietas ietekmē attiecības?

Lietas skar abus partnerus individuāli un kā pāris. Katrs cilvēks nekad vairs nebūs tāds pats kā viņu attiecības. Turklāt, kad pārim būs bērni, var sagaidīt, ka dēka viņus arī nelabvēlīgi ietekmēs.

Kā afēra var ietekmēt neiesaistīto partneri

Daudzām personām, kurām partneris ir nodevies romānam, sāpju un nodevības sajūta ir tikai aisberga virsotne.

Citi jautājumi, ar kuriem viņi var saskarties, mainīsies atkarībā no faktoriem, piemēram, no tā, cik viņi ieguldīti attiecībās; darījuma raksturs un ilgums; un viņu personīgo viedokli par monogāmiju.

Daži no šiem jautājumiem ir:

  • Trauksme
  • Kauns un pašpārmetumi
  • Zema pašapziņa
  • Skumjas un tukšums
  • Vilšanās un aizkaitinājums
  • Depresija
  • Intensīvas dusmas
  • Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)

Dēkas sekas, visticamāk, būs redzamas arī šī partnera darbā un sociālajā dzīvē. Darbā viņi, iespējams, vairs neatrod gandarījumu par savu darbu un var sākt nokavēt termiņus vai pieļaut kļūdas spriedumos.

Viņi var arī attālināties no paplašinātās ģimenes un draugiem, kuri savukārt var viņus raksturot kā neraksturīgi skumjus, bezjūtīgus vai rūgtus. Protams, ir dažas personas, kas mēģinās slēpt savas patiesās izpostīšanas izjūtas aiz pārmērīga dzīvespriecības un pārpilnības fasādes. Tuvākie draugi un ģimenes locekļi, visticamāk, to arī uzņems.

Dēkas ietekme uz iesaistīto partneri

Mēs bieži domājam, ka romāns negatīvi ietekmē tikai neiesaistīto partneri. Tā nav taisnība. Krāpšanās var ietekmēt iesaistīto partneri gan pirms, gan pēc viņu neuzticības atklāšanas. Tie ietver stresu, kas saistīts ar lietas slēpšanu un pēc tam, kad nākas saskarties ar to.

Avots: pexels.com

Krāpnieks var arī izjust intensīvas vainas sajūtu par sāpēm un sāpēm, kas nodarītas viņu partnerim, un attiecībām nodarīto kaitējumu. Viņus var sākt mocīt zems pašnovērtējums un neizbēgama sajūta, ka šī dēka viņus uz mūžu iezīmējusi kā izgāšanos un neuzticamu. Neapmierinātība ar to, ka ir bijusi dēka, var izraisīt arī necienības un depresijas sajūtu.

Veidi, kādos afēra ietekmē attiecības

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem aptuveni 35 procenti no visām laulībām ASV beidzas ar šķiršanos. Nav šaubu, ka neticība dod savu īsto daļu šajā skaitlī, pateicoties dažādajiem veidiem, kā tā ietekmē attiecības.

  • Uzticības zaudēšana -Apkrāptajam cilvēkam nākotnē var būt ārkārtīgi grūti uzticēties partnera vārdiem un darbībām. Viņi var nemitīgi apšaubīt, vai viņiem saka patiesību, un lasīt slēptās nozīmes partnera darbībās.
  • Intimitātes zudums -Draudzei var būt postoša ietekme uz tuvību saistītās attiecībās. Neiesaistīto partneri var atstāt sajūta, ka starp pāri, ar kuru viņam vai viņai ir jāsacenšas, ir “trešā persona”. Tas var izraisīt dusmas, nedrošību un niezošas šaubas, ka klaiņojošais partneris ir ar viņiem seksuāli neapmierināts. Tas savukārt var izraisīt dzimumtieksmes pazemināšanos, kas vēl vairāk saasina šo problēmu.
  • Vienotības zaudēšana -Pēc apkrāpšanas neiesaistīto partneri var atstāt domāt, ka viņiem ir mazāk jāiegulda attiecībās - tikai gadījumā, ja neticība atkārtojas. Tas var padarīt viņus mazāk gatavus iesaistīties lēmumu pieņemšanā ar savu partneri tādos jautājumos kā nauda un karjeras ceļš. Viņi var arī nevēlēties izveidot ilgtermiņa plānus viņiem kā pārim.
  • Saspringtas sociālās attiecības -Personas, kas atrodas pāris ģimenes un draugu lokā, uz ziņām par šo lietu var reaģēt ar dusmām, kas vērstas uz krāpnieku. Daži no viņiem, iespējams, atklāti izrāda savas dusmas, bet citi izvēlēsies krāpnieku atsvešināt vai izvairīties no tā. Viņi var arī paust neticību, vilšanos un dusmas par neiesaistītā partnera lēmumu palikt attiecībās.

Kā afēra ietekmē bērnus

Bērni ir daudz uztverošāki, nekā parasti saprot pieaugušie. Pat ja dēka viņiem nav tieši pieminēta, visticamāk, ka bērni uzņems spriedzi, ko tā izraisījusi, un viņi tos ietekmēs.

Kad kāds no vecākiem krāpj, bērns paliek izjūtis visu vai visu no šīm darbībām.

  • Baidās, ka viņu ģimenes vienība ir apdraudēta.Bērns var būt noraizējies un nobijies, ka dēka viņu vecāku šķiršanos izraisīs.
  • Apjukusi krāpnieka rīcība.Bērni bieži redz savus vecākus kā “pareizas” uzvedības paraugus, un viņiem var būt grūti saprast, kāpēc vecāki izdarīja kaut ko tik sliktu.
  • Dusmīgs uz abiem vecākiem - ne tikai krāpnieku.Papildus dusmām uz neuzticīgajiem vecākiem par ģimenes struktūras apdraudēšanu, bērns var novirzīt dusmas uz neiesaistīto vecāku, domājot, ka viņi kaut kā izraisīja vai varēja novērst šo lietu.
  • Šaubīgs viņu pašu attiecībās.Kļūstot vecākam, bērni varētu būt piesardzīgi, iesaistoties attiecībās, baidoties tikt apkrāpti un ievainoti.

Kā tikt pāri lietai

Padarīt jūsu attiecības patiešām veiksmīgas pēc attiecībām nav viegls uzdevums, un ne visi pāri ir dvēseles meklējumi un pūles, kas tam nepieciešamas. Pāri, kuri atgūstas no dēka un turpina veiksmīgas attiecības, parasti to dara, individuāli uzzinot par sevi un labāk izprotot savu kā pāris attiecību dinamiku.

Avots: pexels.com

Padomi neiesaistītajam partnerim

Ļaujiet sev skumt

Sērošanas process ir nepieciešams ikreiz, kad mēs piedzīvojam jebkāda veida zaudējumus. Ar romānu mēs skumstam par savu attiecību zaudēšanu, kā mēs to bijām uzzinājuši. Ir arī nākotnes zaudējumi, ko mēs bijām iedomājušies kopā ar savu partneri. Pat ja jūs nolemjat palikt kopā, jūsu nākotnes kā pārī redzējums būs iekrāsots atmiņās par šo lietu.

Ļaujot sev iziet bēdu posmus, jūs pieņemsiet pieņemt notikušo, zaudēto un nepieciešamību turpināt dzīvi.

Saskarieties ar savām emocijām

Mēģinot slēpt vai noliegt dusmas, ievainojumus un citas emocijas, kuras rada dēka, viņi var pastiprināties. Tas var izraisīt arī stresu un visas sliktās sekas, ko tas mums emocionāli, garīgi un fiziski ietekmē.

Apsveriet iespēju uzturēt žurnālu, lai varētu pierakstīt savas domas un pašsajūtu, mēģinot apstrādāt afēras radītās emocijas. Tas var arī palīdzēt sarunāties ar kādu, kuram uzticaties un kurš klausīsies, kā jūs bez sprieduma izlejiet savu sirdi, vienlaikus mudinot jūs veikt nepieciešamos pasākumus, lai dziedinātu.

Koncentrējieties uz sevi

Ir ļoti viegli aprijties ar visām negatīvajām emocijām, ko rada dēka. Tā vietā mēģiniet pavadīt laiku, veicot uzmundrinošas lietas, lai uzlabotu jūsu izredzes un palīdzētu atpūsties.

Uzsāciet jaunu hobiju vai apgūstiet jaunas prasmes. Izkļūt dabā un kļūt fiziski aktīvākam - svaigs gaiss un fiziskās aktivitātes ir noderīgas jūsu ķermenim, un tās arī palīdz uzlabot jūsu garastāvokli. Mēģiniet atlicināt laiku, lai izdarītu kaut ko tikai jums, tikai tāpēc, ka esat to pelnījis.

Sazinieties ar atbalstu

Vai mums tas patīk vai nē, fakts ir tāds, ka neuzticība nav reta parādība. Tur ir citi, kas ir krāpušies un kuri ir krāpti. Apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai personām, kuras arī cenšas tikt pāri krāpšanās sekām.

Jūs varat atklāt veidus, kādus citi ir izmantojuši, lai palīdzētu viņiem tikt galā un turpināt savu dzīvi. Var būt arī gandarījums, zinot, ka, daloties ar savu stāstu, jūs palīdzat kādam citam izdziedināties.

Padomi iesaistītajam partnerim

Lauztas uzticības atjaunošana ir viens no galvenajiem jautājumiem, ar kuriem saskaras pāri, kuri pēc romāna nolemj pāriet kopā. Liela daļa darba šajā ziņā pienāk partnerim, kurš bija iesaistīts romānā, un viss sākas ar atbildības uzņemšanos par paveikto un tā nodarīto ievainojumu.

Piedalieties līdz savām darbībām

Partnerim, kurš ir bijis neuzticīgs, ir jāpiedalās viņu rīcībā un jātīra par to. Pārmetot vainu kādam citam (piemēram, partnerim vai personai, ar kuru jums bija dēka), jūs nevēlaties atzīt, ka esat vainīgs.

Jums jāapzinās, ka neatkarīgi no jūsu attiecību stāvokļa pirms romāna, jūs esat tas, kurš pieņēma šo liktenīgo lēmumu krāpties un rīkojās pēc tā. Tiklīdz jūs uzņemsieties atbildību, varēsiet godīgi paskatīties, kāpēc jūs krāpāties un kādas sekas tas ir izraisījis.

Avots: unsplash.com

Klausieties savu partneri

Jums jāļauj partnerim runāt par to, kā romāns viņus ir ietekmējis. Jums būs patiešām jāieklausās viņu teiktajā, lai pilnībā saprastu, cik dēka sāp jūsu partneri. Gaidiet dusmas, vilšanos, neizpratni un steidzamu nepieciešamību zināt, kāpēc šī dēka notika.

Ja jūsu partneris saka, ka viņiem pašiem vajadzīgs laiks, lai apstrādātu notikušo, klausieties arī to un dodiet viņiem kādu laiku vietas. Jūs varat viņus pārliecināt, ka esat gatavs gaidīt un sākt strādāt pie attiecību labošanas, kad vien viņi būs gatavi.

Atvainojiet par sāpēm, kuras radījāt

Nākamais solis iesaistītajam partnerim, lai pārvarētu romānu, ir atvainošanās, un jums vajadzētu sagaidīt, ka jums tas būs jādara vairāk nekā vienu reizi. Jūsu atvainošanai jābūt sirsnīgai, pārdomātai un skaidri jānorāda viss, par ko jūs atvainojaties. Tajā jāiekļauj īpašs atvainošanās veids, kādā partneris ir teicis, ka viņu ir skārusi šī dēka.

Tas var palīdzēt pierakstīt atvainošanos, lai jūs varētu to pārlasīt un pārstrādāt, lai pārliecinātos, ka tajā ir teikts tas, ko jūs patiešām vēlaties pateikt. Vienlaikus ar atvainošanos pārliecinieties, ka jūsu dzīvesbiedrs zina, ka esat viņiem pateicīgs par to, ka viņi pat apsver iespēju palikt attiecībās. Galu galā viņiem ir atkarīgs, vai jūs pārdzīvojat šo lietu kā pāris.

Veiciet tīru pārtraukumu

Parasti nepietiek ar afēras izbeigšanu. Jums būs jāpārtrauc visi kontakti ar personu, ar kuru jums bija darīšana. Ļaujiet viņiem uzzināt, ka tas ir beidzies, un dariet viņiem zināmu, kāpēc - ka esat atklājis attiecības ar savu partneri un koncentrējaties uz saistītu attiecību atjaunošanu ar viņiem.

Ja jūsu romāns bija ar kolēģi, jums jāpārliecinās, ka turpmāk jebkura mijiedarbība ar viņu ir paredzēta tikai uzņēmējdarbībai. Divas iespējas, kuras ir vērts apsvērt (un kas palīdzēs jūsu partnerim likt mierā), ir pārsūtīšana vai jauna darba iegūšana, lai ierobežotu vai novērstu kontaktu ar savu paramour.

Svarīgi ir tas, ka jums jāpaziņo savam partnerim informācija par soļiem, ko esat veicis, lai pilnībā pārtrauktu saites ar personām, ar kurām jūs viņu krāpāt.

Parādiet, ka jums nekas vairāk nav slēpjams

Godīgi atbildiet uz visiem jautājumiem, ko jūsu partneris uzdod par šo lietu, neiedziļinoties nepārprotamās seksuālās detaļās. Viņiem šīs atbildes ir vajadzīgas kā daļa no viņu pašu dziedināšanas procesa. Ja esat patiess un atklāts par notikušo, tas arī dos jums labu pasauli, palīdzot atbrīvot jūs no slepenības nastas.

Jums var nākties atteikties no sava privātuma, lai parādītu partnerim, ka jūsu sneaking ap dienām ir aiz muguras. Jūs varat brīvprātīgi dalīties ar parolēm savā tālruņa, datora un sociālo mediju kontos; vienmēr pasaki partnerim, kurp un ar ko dosies; un pārliecinieties, ka vienmēr atbildat uz savu tālruni, kad tas zvana viņu klātbūtnē.

Avots: unsplash.com

Kā stiprināt attiecības pēc romāna

Atrodiet laiku, lai atjaunotu savienojumu

Būs jāatjauno jūsu savstarpējā saikne, kas pārauga saistītās attiecībās, kuras jūs kopīgojāt - un tas prasīs laiku. Atliciniet laiku tikai jums diviem, kad abi varat koncentrēties tikai uz otru. Dalieties savās cerībās bez konfrontācijas. Šajā laikā personai, kurai bija dēka, jāuzsver, ka tā ir gatava pilnībā atsākt un glābt attiecības neatkarīgi no tā, kādas tās ir nepieciešamas.

Apspriediet savas cerības par to, kā attiecības attīstīsies pēc šīs neveiksmes un kā katrs no jums var dot ieguldījumu šajā izaugsmē. Esiet atklāti, godīgi un nebaidieties ļaut parādīties savām ievainojamībām. Acu kontakts šeit ir svarīgs, jo tas palīdz parādīt, ka jūs neko neaizkavējat.

Kad runa ir par fizisku atjaunošanos pēc attiecībām, neuzticīgajam partnerim būs jāvelta, lai pārliecinātu savu partneri, ka viņš / viņa ir viņu prioritāte numur viens. Pieprasot tuvību, var tikt nosūtīts nepareizs ziņojums, tāpēc jums būs jāļauj neiesaistītajam partnerim noteikt tempu.

Meklēt konsultācijas

Ja esat samierinājies ar neuzticības ietekmi uz jums un jūsu attiecībām, var palīdzēt sesijas ar licencētu laulības un ģimenes terapeitu (LMFT). Terapeits nodrošina jums abiem drošu vietu, kur izpētīt dēka cēloņus, tās ietekmi uz jūsu attiecībām un izjusto emociju gammu.

Viņi var jūs abus vadīt sērošanas procesā un iedrošināt, kad jūs meklējat veidus, kā atjaunot uzticību un emocionāli un fiziski atjaunot saikni savā starpā. Līdztekus ieteikumiem par pārvarēšanas stratēģijām, kā tikt galā ar negatīvām emocijām, apmācīts terapeits var arī iepazīstināt jūs ar dažādām metodēm, lai padarītu jūs par labāku klausītāju vai spētu labāk formulēt partnerim, ko jūtat.

Pāra konsultēšana ir vēlamā pieeja, taču jūs varat izvēlēties individuālu konsultāciju, ja jūtat, ka tas ir vislabāk jums vai ja jūsu partneris ir izturīgs pret sesiju apmeklēšanu ar terapeitu. Attiecības nāks par labu vienalga. Turklāt, ja jums ir bērni, kuriem ir pazīmes, ka dēka viņus ietekmē, arī ģimenes terapija ir iespēja apsvērt. Jūs varat noklikšķināt šeit, lai palīdzētu atrast terapeitu, kurš ir gatavs, vēlas un ir apmācīts palīdzēt.

Atlaidiet

Pēc tam, kad tas ir paveicis visus dziedināšanas procesa posmus, pēdējais solis ir ļauties. Ļauties krāptajam cilvēkam nozīmē, ka, lai arī jūs nekad nevarēsiet aizmirst notikušo, esat atradis spējas piedot partnerim. Cilvēkam, kurš krāpās, atlaišana var nozīmēt neļaut sevi mūžīgi apgrūtināt vainai.

Jums kā pārim būs jāatsakās no pagātnes un jāpieņem pašreizējie soļi, ko veicat, stiprinot savas attiecības. Tas ir, kad jūs varēsiet vēlreiz koncentrēties uz savu nākotni kopā ar skaidrību un labu noteiktības mēru.

Atlaišana ļauj jums nonākt līdz vietai, kur jūsu attiecības atkal jūtas spēcīgas un, iespējams, pat stiprākas, nekā tas bija iepriekš.

Ikviens (gan krāpnieki, gan krāptie) savā veidā pārdzīvo afēras sekas. Visiem neizbēgams fakts, iespējams, ir tas, ka tam būs vajadzīgs laiks. Pāri, kuri nolemj palikt kopā pēc romāna, nekad nevar būt pārliecināti par to, kā ilgtermiņā izveidosies viņu attiecības - viņiem vienkārši ir jāstrādā pie tā un jāuzticas tām.

Ja jums šķiet, ka jūsu attiecības ir vērts cīnīties, tad nebaidieties sazināties ar terapeitu, lai saņemtu profesionālu palīdzību un norādījumus. Ir ļoti iespējams, ka no afēras var rasties kaut kas labs - jūsu saistību pieaugums vienam pret otru.