Dažiem cilvēkiem šķiršanās var būt ārkārtīgi sarežģīta. Kad atdalīšana vispirms notiek, jūs varat justies tā, it kā nekas nevarētu kļūt labāks, un jūs sabrūkat. Tomēr, rūpīgi apsverot, smagi strādājot un veicinot veselīgas iemaņas, jūs varat iziet no šķiršanās spēcīgāk un veselīgāk, nekā bijāt pirms šķiršanās. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu jums šķirt šķiršanos spēcīgāk un veselīgāk nekā iepriekš.
Avots: rawpixel.com
Pārvarēt šķiršanos
Kad jūs mēģināt tikt pāri šķiršanās gadījumam, viena no lielākajām lietām, kas jums jāatsakās, ir nožēla. Ja jūs varat atlaist nožēlu, jūs varēsiet iziet no šķiršanās ar spēcīgāku emocionālo uzbūvi, un jūs daudz vieglāk pāriet uz savu jauno dzīvi. Jums var būt žēl par izdarītajām lietām, kuras, jūsuprāt, veicināja sabrukumu, vai arī nožēlu par izdarītajām lietām vai reakcijām uz šķiršanos un šķiršanos. Jebkurā gadījumā ir četras lietas, ko varat darīt, lai atteiktos no šīs nožēlas, lai jūs būtu garīgi un emocionāli veselīgāks.
Izveido sarakstu
Vispirms izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras nožēlojat gan laulībā, gan visā šķiršanās procesā. Šis saraksts nevienam nav jāparāda. Tas ir tieši jums. Rūpīgi padomājiet par visām lietām, kuras nožēlojat, un pārliecinieties, ka neko neatstājat. Veidojot savu sarakstu, jūs varat saprast, ka dažas no lietām, kuras nožēlojat, patiesībā nav jūsu nasta.
Meklēt labu
Ja koncentrēsieties tikai uz savu nožēlu un negatīvajām emocijām, kas izriet no šķiršanās, jūs nebūsit ne pārāk garīgi vai emocionāli vesels. Jums jāļauj sev meklēt labu savā situācijā. Meklējiet labās atmiņas, lai pierādītu sev, ka tas ne vienmēr bija viss slikti. Meklējiet šķiršanās sudraba oderējumu un to, kā tas var pozitīvi ietekmēt jūsu dzīvi tagad un nākotnē.
Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm
Nožēlas sajūta bieži izraisa zemas pašvērtības un zemas pārliecības sajūtu. Tas notiek tāpēc, ka, nožēlojot savu rīcību vai reakciju, jūs uzliekat vismaz kādu vainu laulības šķiršanā un tās sekās. Tā vietā, lai ļautu sev ieiet šajā lejup vērstajā spirālē, koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm un to, kas jums jānes pie galda nākamajās attiecībās.
Mācieties no pieredzes
Iespējams, jūs pamatoti nožēlojat. Varbūt ir dažas lietas, ko jūs izdarījāt laulībā, ar kurām jūs lepojat. Tā vietā, lai pārspētu sevi par to, mācieties no pieredzes. Atpazīst savas kļūdas, aptver tās, pārdomā tās un apzinies, ko tu būtu varējis darīt citādi. Saglabājiet šo informāciju un savas jaunās sajūtas par šo situāciju un izmantojiet to turpmākajās attiecībās.
Pārdzīvošana ar šķiršanos
Laulības šķiršanas process var vājināt jūsu pašcieņu, pašvērtību un vispārējo personības spēku. Kad esat noguris no nejaukajiem tekstiem starp jums un bijušo, kad esat noguris no cīņas par to, ko vēlaties šķiršanās laikā, kad jūtaties tā, it kā atrastos virves galā, tas ir, kad zaudējat spēku un veiciet pirmo norēķinu, kas beidz procesu. Tomēr, pieņemot mazāk nekā taisnīgu šķiršanās izlīgumu, lai tas būtu beidzies, jūs varat arī atņemt spēkus.
Jums ir jāpārliecinās, ka visā laulības šķiršanas procesā esat emocionāli un garīgi spēcīgs. Pārliecinieties, ka jūs cīnāties un iegūstat to, kas jums pienākas šķiršanās laikā. Norēķināšanās par mazāk, nekā vēlaties vai esat pelnījis, izspiedīs vēju no jūsu spārniem, un jūs varat ietriecies depresijā, kas apgrūtina šķiršanos no šķirtnes un virzību tālāk. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai saglabātu spēkus šķiršanās laikā un pēc tās.
Avots: rawpixel.com
Jums jācenšas pēc iespējas vienmērīgāk šķirties no dzīvesbiedra. Jo raitāk noris šķiršanās process, jo vieglāk būs pāriet pēc šķiršanās un iznākt no otras puses stiprākam un veselīgākam. Lai šķiršanās noritētu raiti, nepieciešama saziņa, sadarbība, starpniecība un rūpes par sevi. Palīdzēt var arī psihologi.
Gaidiet ilgu procesu
Lai gan būtu lieliski, ja jūsu šķiršanās būtu ātri beigusies, ņemiet vērā, ka tas var aizņemt vairāk laika, nekā jūs vēlētos. Dažas laulības šķiršanas lietas ilgst vairāk nekā gadu, pirms tās izšķir vai nu tiesā, vai ārpus tiesas. Starpniecības sesijas būs nogurdinošas un emocionāli ļoti sarežģītas, un ir ieteicams ideju padarīt tās pēc iespējas izturīgākas, valkājot ērtu apģērbu un paliekot hidratēts.
Saglabājiet savu veselību
Turpinot šķiršanās un šķiršanās stresu, ir viegli ļaut savam veselīgajam ieradumam slīdēt. Jūs vēlaties pārliecināties, ka ēdat pareizi, uzturat vingrojumu režīmu un pietiekami daudz miega. Būs grūtāk būt emocionāli un garīgi spēcīgam, ja jūtaties noguris, nolietots vai nepietiekams uzturs.
Nedomājiet emocionāli
Veicot šķiršanās procesu vai starpniecību, vēlaties pārliecināties, ka domājat nevis finansiāli, bet gan finansiāli. Iespējams, ka esat emocionāli nestabils un pārspīlēts, taču nevarat ļaut tam ietekmēt jūsu pašsajūtu par iespējamo izlīgumu. Runājiet ar finanšu plānotāju vai konsultantu par to, kā ilgtermiņā izskatītos dažādas norēķinu situācijas.
Don 't apsēsties
Šķiet, ka šķiršanās, šķiet, pārņem visu tavu dzīvi. Jūs nevarat ļaut tam notikt, ja vēlaties iznākt no otras puses spēcīgā un veselīgā stāvoklī. Jums būs jāpārliecinās, ka esat pavadījis daudz laika ar draugiem un ģimeni, kas neietver diskusiju par jūsu šķiršanos vai šķiršanos.
Koncentrējieties uz nākotni
Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai saglabātu izturību šķiršanās laikā, ir koncentrēties uz nākotni. Nekoncentrējieties uz pagātnes pārkāpumiem vai pašreizējām emocijām. Koncentrējieties uz nākotni un to, ko tas galu galā nozīmēs, lai jūs būtu šķīries. Tas palīdzēs jums pārdzīvot grūtās dienas. Tas arī palīdzēs jums panākt laulības šķiršanu, kuru esat pelnījis.
Saņemt atbalstu
Ja jums nav daudz draugu un ģimenes, pie kuriem vērsties, jūs nevēlaties viņus iesaistīt laulības šķiršanā, var būt ļoti noderīgi runāt ar terapeitu vai konsultantu. Emocionāla atbalsta iegūšana un tas, ka šķiršanās procesa laikā ir kāds, ar kuru parunāt par savām jūtām un vilšanos, var palīdzēt apstrādāt savas jūtas un domas, lai pēc šķiršanās beigām jūs būtu gatavs turpināt savu dzīvi.
Avots: rawpixel.com
Cik ilgs laiks vajadzīgs, lai pārvarētu šķiršanos
Cik ilgs laiks paies, lai jūs tiktu pāri šķiršanās brīdim un nonāktu otrā pusē spēcīgāk un veselīgāk, būs atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram, no tā, cik ilgi jūs esat precējies, neatkarīgi no tā, vai jums ir bērni, neatkarīgi no tā, vai šķiršanās bija vai nebija pārsteigums. neatkarīgi no tā, vai jūsu partneris bija neuzticīgs, kurš ierosināja šķiršanos, un citi. Tomēr vidējais laiks, lai pārvarētu šķiršanos, pēc lielākās daļas psihologu domām, ir viens gads uz katriem pieciem līdz septiņiem laulības gadiem.
Pārcelšanās pēc šķiršanās
Pēc šķiršanās ir grūti pāriet, taču to var izdarīt, un jūs varat izkļūt no tā veselīgāk un spēcīgāk nekā iepriekš. Viens no veidiem, kā jūs varat izkļūt no šī stiprākā, ir izdomāt, kas jūs esat kā persona. Apskauj sevi kā indivīdu, nevis tikai kā mājražotāju, sievu un māti. Jūs esat vairāk nekā tas, kas esat citiem cilvēkiem, un jums nevajadzētu definēt sevi pēc savām lomām. Kad esat koncentrējies uz to, kas esat kā cilvēks, tas palīdzēs jums virzīties uz priekšu savā dzīvē ar daudz spēcīgāku personību.
Dārgājiet savas dāvanas
Laulības laikā jums ir tendence zaudēt personas identitāti un sākt identificēties kā pārim. Tas bieži var likt jums nepamanīt dabiskas dāvanas, piemēram, visas jūsu lieliskās īpašības un to, kā tās ietekmē jūsu un citu cilvēku dzīvi. Kad jūs pilnībā novērtēsiet to, ko jūs piedāvājat pasaulei, jums būs daudz vieglāk turpināt.
Praktizējiet pašaprūpi
Dariet kaut ko sev katru dienu, pat ja tas ir tikai 10 minūtes. Lasiet grāmatu, ejiet ilgāk dušā, apmeklējiet burbuļvannu, veiciet masāžu, iedzeriet nomierinošu tasi tējas vai dariet kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk 30 minūtes. Neatkarīgi no tā, kas jums palīdz atpūsties, pārliecinieties, ka katru dienu kaut ko darāt sevis labā, lai jūs emocionāli un garīgi nenogurtu no šķiršanās.
Ļaujiet tai iet
Pārcelšanās ir atkarīga no atlaišanas. Jums ir jāatsakās no aizvainojuma, sprieduma, rūgtuma un citām negatīvām sajūtām un jāapņemas labās lietas, kas nāk no šķiršanās. Ja koncentrēsieties uz negatīvo, jūs nevarēsiet viegli pāriet tālāk, un tas varētu padarīt jūs par vājāku cilvēku, pirms tas tiek pateikts un izdarīts.
Atrodi to, kas tevi iepriecina
Kas jūs patiesi iepriecina? Kas padara jūs laimīgu darīt vai būt ne tikai tas, ko jūs darāt savu draugu, ģimenes un bērnu labā? Atrodiet tās lietas, kas jūs iepriecina tieši jums, un pilnībā tās aptveriet. Dari lietas, kas tevi iepriecinās katru dienu. Koncentrējieties uz savu laimi, ne tikai uz citu laimi. Tagad ir laiks sākt dzīvot tikpat daudz kā sev, tā savai ģimenei.
Pārcelšanās no šķiršanās
Galu galā šķiršanās var padarīt jūs par daudz spēcīgāku cilvēku nekā jūs bijāt laulībā. Ir daudz veidu, kā šķiršanās ietekmē tavu dzīvi, un tas, kā tu izturēsies pret šīm izmaiņām, noteiks, cik spēcīgs un veselīgs tu esi, kad tas viss ir pateikts un izdarīts. Šeit ir četri veidi, kā šķiršanās var padarīt jūs par spēcīgāku cilvēku.
Avots: rawpixel.com
Pašapziņa
Pārdzīvojot šķiršanos, jūs atradīsit, ka jums ir jāiemācās no jauna, kā pieņemt lēmumus patstāvīgi, nevis kā pāris. Sākumā jūs, iespējams, nejūtaties ērti, un jums var būt grūtības pieņemt lēmumus vai uzticēties saviem instinktiem. Tomēr, tiklīdz jūs pieņemat domu, ka zināt, kas jums ir vislabākais, jūs varēsiet ievērojami palielināt savu pašapziņu. Tas var jums palīdzēt daudzās dzīves jomās, tostarp turpmākajās attiecībās.
Praktiet pateicību
Laulības šķiršana dod jums dziļu zaudējumu sajūtu, un tas ir kaut kas pilnībā jāapbēdina, lai dotos tālāk un būtu spēcīgāks par pieredzi. Jums būs jāpārliecinās, ka jūs ļoti apzināti un apzināti praktizējat pateicību. Cieši meklējiet lietas, par kurām jums dzīvē jāpateicas, pat ja tas ir kaut kas mazs. Atrodiet vismaz vienu lietu, par kuru esat pateicīgs par katru dienu, un tas padarīs jūs par spēcīgāku un optimistiskāku cilvēku.
Apskauj savu individualitāti
Precoties, jūs bieži zaudējat savu identitāti, kļūstot par pāri, nevis par indivīdu. Ja apprecējāties jauns, jūs, iespējams, nekad neesat saņēmis iespēju saprast, kas jūs bijāt kā cilvēks, pirms kļuvāt par pāri. Tagad ir pienācis laiks atrast sevi un pieņemt savu individualitāti. Dariet to neatvainoti, bez attaisnojumiem vai paskaidrojumiem un bez vainas izjūtas. Jūs esat pelnījuši būt jūs, kas padara jūs laimīgu un spēcīgu, un neviens to nevar jums atņemt, ja vien jūs viņiem to neļaujat.
Iegūstiet empātiju
Ja paskatās uz šķiršanos pareizajā leņķī, tas var palīdzēt iemācīties empātiju. Kad jūs varat justies iejūtīgs pret savu bijušo dzīvesbiedru un viņu pārdzīvoto, jūs atradīsit, ka jūs arī vieglāk varat izrādīt empātiju draugiem un ģimenei, kas piedzīvo līdzīgas vai citas situācijas. Augsta empātijas izjūta var kalpot jums labi visā jūsu dzīvē.
Ko tu vari darīt
Ja jūs cīnāties ar šķiršanos un jūtat, ka pats nevarat iegūt spēku un laimi, tas var palīdzēt runāt ar terapeitu vai konsultantu, lai jūs pārdzīvotu šo mēģinājumu laiku. Ja nejūtat, ka jums ir laiks vai resursi, lai personīgi apmeklētu terapeitu vai konsultantu, jums ir dažas citas iespējas. Tiešsaistes konsultāciju pakalpojumi, piemēram, ReGain, padara terapiju un konsultācijas daudz ērtāku un vieglāk uzturamu. Atgūt terapeiti un konsultanti specializējas attiecībās un laulības šķiršanā, un viņi var jums palīdzēt šajā procesā, lai jūs iznāktu stiprāks un veselīgāks. Sāciet jau šodien.
