Kā palīdzēt savam partnerim ar trauksmi: 8 veidi, kā atbalstīt savu mīļoto

Trauksme ir sarežģīts garīgās veselības izaicinājums, lai tiktu galā ar attiecībām. Ja jums ir uztraucies partneris, tas var viegli izjaukt jūsu abu un jūsu attiecību dzīvi. Un, lai gan jūs tos nevarat “salabot” vai novērst viņu trauksmi, ir veidi, kā jūs varat viņus atbalstīt grūtos laikos.

Avots: pexels.com



Trauksmi var izraisīt dažādu iemeslu dēļ. Daži cilvēki ir pakļauti trauksmei, piemēram, tiem, kuriem ir ģimenes anamnēze. Daži cilvēki piedzīvo trauksmi kāda notikuma rezultātā, kuru viņi ir pārdzīvojuši dzīvē. Ir vairāki dažādi trauksmes traucējumu veidi, un katrs no tiem rada savas problēmas. Tāpēc ir tik svarīgi saņemt pareizu diagnozi, lai jūsu partneris un jūs varētu precīzi zināt, ar ko jūs nodarbojaties.

Kaut arī daži no simptomiem var būt atšķirīgi, ir daži vispārīgi veidi, kā jūs varat izmantot viņu atbalstu. Jūsu atbalsts var radīt lielas pārmaiņas, veicot nepieciešamos pasākumus, lai saņemtu palīdzību un pārvarētu trauksmi. Tam nav jābūt kaut kam, ar ko viņi ikdienā cīnās visu atlikušo mūžu. Neskatoties uz to, jums var būt veselīgas attiecības.



1. Pretoties vēlmei tos novērst

Kad jūs kādu mīlat, pēdējais, ko vēlaties, ir redzēt, kā viņi sāp. Tomēr to labošana nav jūsu pienākums. Jūs neesat viņu terapeits; jūs esat viņu partneris. Jūsu centieni mēģināt viņus „salabot” vai palīdzēt viņiem bieži var likt justies vēl sliktāk. Pat ja jums ir vislabākie nodomi, viņi var uzskatīt jūsu centienus palīdzēt kā atgādinājumu, ka viņiem viss nav kārtībā. Tad viņiem jātiek galā ar domu, ka viņi atkal jūs pievīla.



2. Pieņem viņus tādus, kādi viņi ir



Kad jūs paziņojat savam partnerim, ka pieņemat viņus tieši tādus, kādi viņi ir, tas viņiem dod vietu ērtākai. Kad viņiem nav jāuztraucas par mēģinājumiem nopelnīt jūsu piekrišanu, tas var ļaut viņiem koncentrēties uz lietām, ko viņi var darīt, lai uzlabotu trauksmi. Un, ja jūs esat partneris, uzskatot, ka viņiem ir jāpelna jūsu piekrišana, visticamāk, tas viņiem radīs vēl lielāku trauksmi.

3. Nesamaziniet viņu bailes

Dažreiz trauksme var izraisīt mūsu bailes no mums. Mēs varam galu galā uztraukties un baidīties no lietām, kas varētu būt jēgas nevienam citam. Ja jūsu partnerim ir daudz bailes, nemēģiniet tās izskaidrot. Kaut arī jūs, iespējams, nesaprotat, kāpēc viņiem ir bailes, kādas viņiem ir, tomēr neizturieties pret viņiem tā, kā viņiem nebūtu jābaidās. Viņi var saprast, ka tās ir nereālas bailes, bet lai viņi to saka. Nekad tāpēc viņu nejoko. Visticamāk, tas viņiem sagādās tikai lielākas grūtības.

4. Nelietojiet izturēties pret viņiem kā pret bērnu



Savās attiecībās varat izveidot nepāra dinamiku, ja sākat izturēties pret partneri kā pret bērnu viņu trauksmes dēļ. Jums jāturpina būt godīgam pret viņiem attiecībā uz situācijām. Neslēpiet lietas no viņiem tikai tāpēc, ka nevēlaties papildināt viņu trauksmi vai likt viņiem cīnīties. Ja viņi uzzina, ka jūs to darījāt, tas var likt viņiem zaudēt uzticību jums.

5. Saglabājiet viņus zināšanās

Šāda veida atgriešanās pie 4. vietas. Ja jūs zināt, ka jūsu partneris ir ļoti noraizējies, tad uzziniet, ko jūs varat darīt, lai paredzētu šo trauksmi un palīdzētu viņiem izkļūt. Piemēram, ja viņi regulāri uztraucas par jūsu drošību un uzzināt, ka strādājat novēloti, vienkārši nosūtiet īsziņu vai ātri piezvaniet, lai par to informētu. Tādā veidā, kad jūs pēc laika neparādāties savlaicīgi, viņi neuztraucas, ka noticis kaut kas šausmīgs.

Avots: pexels.com

6. Esiet droša vieta savam partnerim

Nepieņemiet viņiem spriedumu un vienkārši mīliet viņus tādus, kādi viņi ir. Tas viņiem ļaus justies droši, nākot pie jums un runājot par savām cīņām. Jūs nevēlaties, lai viņi jūtas vieni un piemēram, ka viņiem nav kur griezties. Pārliecinieties, ka jūs viņiem apliecināt, ka esat tieši viņu labā, un esat gatavs palīdzēt jebkādā veidā, kā vien iespējams. Noņemiet viņu spiedienu, domājot, ka viņiem ir viss jāizdomā, lai jūsu attiecības turpinātu. Un tas ir labi, ja jūs vienmēr nezināt, ko teikt, vienkārši esiet viņiem gatavs.

7. Atcerieties, ka tā nav jūsu vaina

Ja jūsu partneris cīnās ar trauksmi, tas ietekmēs jūsu dzīvi. Tas nav iespējams, lai to nedarītu. Bet jums jāatgādina sev, ka viņu trauksme nav jūsu vaina. Jūs varat mēģināt darīt lietas, lai viņiem būtu vieglāk, bet galu galā tas ir kaut kas tāds, par ko viņiem būs pašiem jāuzņemas atbildība un jāsaņem palīdzība. Viņiem to nevar darīt.

Ja jūsu partneris satraukuma dēļ cīnās ar dusmām un aizkaitināmību, viņš varētu mēģināt vainot jūs par savu situāciju, taču jums tas nav jāpieder.

8. Turpini dzīvot savu dzīvi

Varbūt jūsu partneris cieš no sociālās trauksmes un viņam ir grūti iet ārā ar cilvēku grupām, bet jūs ļoti gaidījāt vakariņas kopā ar draugu grupu. Jums nav jāpārtrauc dzīvot, jo viņiem nav ērti darīt tās pašas lietas, kuras jūs esat. Tas ir labi un veselīgāk, ja jūs turpināt dzīvot pats savu dzīvi. Un, ja jūsu partneris jūs mīl, viņi nevēlas jūs atturēt darīt lietas, kas jums patīk. Tomēr ir arī svarīgi atcerēties parādīt savu mīlestību un atbalstu. Jūs varat atrast līdzsvaru starp to, kā dzīvot savu dzīvi un būt blakus partnerim.

Neatļaujiet neatbilstošu uzvedību

Ja trauksme netiek ārstēta, tas dažiem cilvēkiem var izraisīt neatbilstošu vai bīstamu uzvedību. Lai gan tas nav kaut kas, ko piedzīvo visi, tas ir kaut kas, kas jums jāzina, ja citi nozīmīgi cilvēki cīnās ar trauksmi.

Vielu ļaunprātīga izmantošana

Ir bijušas saiknes starp trauksmi un alkohola vai alkohola lietošanu. Tomēr precīzs savienojums ne vienmēr ir vienāds. Daži cilvēki izjūt trauksmi vielu ļaunprātīgas lietošanas dēļ, un citi sāk ļaunprātīgi izmantot alkoholu vai citas vielas, lai segtu trauksmes simptomus. Jebkurā gadījumā trauksme nav attaisnojums narkotiku vai alkohola lietošanai. Pētījumos ir atklāts, ka alkohols sāp trauksmi. Tātad, lai arī viņi varētu domāt, ka lieto kādu dzērienu, lai atvieglotu šo sociālo vidi, tas patiesībā sāp vairāk nekā palīdz.

Avots: pexels.com

Ļaunprātīga izmantošana

Uzbudināmība un dusmas ir bieži sastopami trauksmes simptomi, īpaši vīriešiem. Ja kāds visu dienu cīnās ar trauksmi, tas var padarīt viņu īslaicīgu un nepacietīgu. Ja viņi nezina, kā pareizi tikt galā ar savām dusmām, viņi to var jums noņemt. Tas nekad nav pieņemami vai labi.

Neļaujiet savam partnerim izmantot trauksmi kā attaisnojumu, lai jūs fiziski, mutiski vai emocionāli ļaunprātīgi izmantotu. Ja jums ir ļaunprātīgas attiecības, jums jāsaņem sev vajadzīgā palīdzība. Jūsu pienākums nav glābt partneri, bet jūsu pienākums ir pasargāt sevi. Tas nenozīmē, ka jums ir jāpārtrauc jūsu attiecības, taču jums ir jānonāk situācijā, kurā jūs varat droši pieņemt šo lēmumu.

Ja jūsu partneris ir ļaunprātīgs, visticamāk, viņi nevēlēsies atzīt, ka tā ir viņu vaina un kaut kas no viņa kontroles. Tas varētu likt viņiem mēģināt jūs vainot savās dusmās un uzliesmojumos. Arī tas nav labi. Trauksmes traucējumi var būt sarežģīti un ar tiem grūti tikt galā; tomēr tie nekad nav attaisnojums ļaunprātīgai izmantošanai.

Saruna ar terapeitu

Ir vairāki veidi, kā terapeits var palīdzēt. Kā minēts iepriekš, jūs neesat sava partnera terapeits. Viņiem ir noderīgi sarunāties ar pieredzējušu terapeitu, kas var sniegt viņiem nepieciešamo atbalstu un norādījumus. Vairākas dažādas terapijas formas ir veiksmīgas, ārstējot trauksmi. Mudinot partneri doties uz sesijām, tas var palīdzēt progresēt trauksmes pārvarēšanā.

Jums var palīdzēt arī terapeits. Tas var būt nogurdinošs un mulsinošs, kad esat attiecībās ar kādu cilvēku, kuram ir trauksmes traucējumi. Terapija var sniegt jums arī nepieciešamo atbalstu. Mēģinot palīdzēt citai personai ir tik viegli aizķerties, ka galu galā sevi atstāj novārtā. Terapijas apmeklēšana palīdzēs jums uzzināt efektīvas stratēģijas garīgās veselības aizsardzībai un veiksmīgām attiecībām.

Avots: pexels.com

Ja jūs meklējat alternatīvu veidu, kā saņemt ārstēšanu, nenonākot terapeita kabinetā, varat izmēģināt tiešsaistes terapiju. Tas ļauj jums ātrāk piekļūt terapeitam, kurš var palīdzēt jums un jūsu partnerim.