Kā nemest: 8 padomi, kā izvairīties no vemšanas

Ja jums ir vemšana, tas ir tāpēc, ka jūsu smadzenes ir teikušas jūsu ķermenim, ka jūsu vēderā ir kaut kas kaitīgs, un tas ir jāizdzen.

Avots: rawpixel.com

Vemšana nav slimība. Tas ir simptoms. Ir dažādi vemšanas cēloņi, taču ir svarīgi atcerēties, ka vemšanas ziņa nāk no jūsu smadzenēm, kā arī no jūsu zarnām. Vemšanas cēloņi un padomi, kā izvairīties no vemšanas, var būt gan garīgi, gan fiziski.



Kāpēc es vemšu?

Pirms aplūkojat vemšanas novēršanas veidus, apsveriet vemšanas cēloņus pieaugušajiem.

Galvenie iemesli, kāpēc pieaugušais var vemt, ir šādi:

  • Agrīnā grūtniecības stadija
  • Saindēšanās ar ēdienu
  • Kuņģa kļūdas, kas ir vīrusu vai baktēriju infekcijas
  • Kustības slimība vai jūras slimība
  • Migrēnas
  • Ķīmijterapija
  • Medikamenti
  • Alkohols
  • Trauksme
  • Stipras sāpes
  • Satricinājums
  • Kairinātu zarnu sindroms
  • Žultsakmeņi
  • Skābes reflukss
  • Krona slimība
  • Pārēšanās
  • Dažas vēža formas
  • Bulīmija
  • Reakcija uz nepatīkamām smaržām, attēliem vai garšu
  • Sirdstrieka
  • Apendicīts

Kā redzat, ir daudz iemeslu, gan nopietnu, gan nenopietnu, kuru dēļ persona var vemt. Bet par laimi, veidi, kā izvairīties no nelabuma, ir samērā universāli, tāpēc mūsu padomi attiecas uz vemšanu gandrīz visu šo apstākļu rezultātā.

8 padomi, kā izvairīties no vemšanas

1) Izvairieties no skābiem dzērieniem


Vemjot, jūs zaudējat daudz šķidruma. Kad jūsu kuņģis ir satraukts, pastāv liela varbūtība, ka esat dehidrēts.

Jums vajadzētu dzert ūdeni un izvairīties no skābiem dzērieniem. Skābie dzērieni var saasināt gremošanas trakta augšdaļas problēmas, piemēram, čūlas un skābes refluksu.

Šķidrumi, no kuriem jāizvairās, ir limonāde, ananāsu sula, ābolu sula, apelsīnu sula un soda. Tā vietā dzeriet ūdeni, sporta dzērienus un buljonus.

Avots: rawpixel.com

2) Pieturieties pie drošiem pārtikas produktiem


Pat ja jums nav ēstgribas, jums joprojām ir nepieciešama pārtika uzturam un enerģijai.

Pieturieties pie mīlīgiem, viegli sagremojamiem pārtikas produktiem. Ēdiet ļoti mazas maltītes un ēdiet tās lēnām. Daži droši pārtikas produkti ir krekeri, kliņģeri un grauzdiņi.

Vairākos pētījumos ir pierādīts, ka ingvers ir slikta dūša ķīmijterapijas un grūtniecības laikā.

Ja jums ir nepatika pret pārtikas smaržu, kas ir īpaši izplatīta grūtniecēm, mēģiniet pielīmēt aukstos ēdienus, piemēram, Jell-O, jogurtu, pudiņu un olu krēmu, kas nerada spēcīgas smakas.

3) Izmēģiniet plaukstas akupresūru

Šī tradicionālā ķīniešu sliktas dūšas ārstēšanas metode vēlāk tika apstiprināta kā efektīva mūsdienu medicīnā.

Lai izmēģinātu šo metodi, spiediet plaukstas augšdaļu zem plaukstas un apmēram trīs minūtes masējiet mazos apļos. Daudzi pacienti atzīmē, ka pēc šīs akupresūras izmēģināšanas jūtas ievērojami veselīgāki.

4) Aromterapija

Noteiktas smaržas var būt diezgan nomierinošas gan sliktas dūšas, gan relaksācijas dēļ.

Ēteriskās eļļas vai istabas difuzori var izdalīt krustnagliņas, citrona, lavandas, kumelīšu, rožu vai piparmētru smaržu.

Ja jums nav instrumentu vai eļļu, daži pētījumi liecina, ka citronu vienkārši jāatver un jāieelpo tā smarža.

5) Zāles pret nelabumu

Ja vemšana ir kļuvusi tik nepatīkama, ka tā traucē jūsu ikdienas laimi un dzīves kvalitāti, dažādi pretvemšanas līdzekļi var palīdzēt mazināt jūsu problēmu.

Labi vemšanas medikamenti ir Pepto-Bismol un Kaopectate, kas satur bismuta subsalicilātu. Tie ir īpaši efektīvi, ja vemšanu izraisa saindēšanās ar pārtiku.

Ja vemšanu izraisa kustību slimība, Dramamine un citi H1 blokatori darbojas, bloķējot receptorus, kas ir atbildīgi par vemšanas stimulēšanu.

6) Runājiet ar konsultantu par Bulimia Nervosa

Daudzas vemšanas problēmas rodas no psiholoģiskiem jautājumiem. Šīs problēmas var rasties no ēšanas traucējumiem, trauksmes vai neveselīgām attiecībām ar pārtiku.

Ja jūs tīšām izraisāt sev vemšanu, jūs, iespējams, ciešat no Bulimia Nervosa. Tas ir smags ēšanas traucējums, kas potenciāli var apdraudēt jūsu dzīvi. Bulīmijas slimnieks var iesaistīties iedzeršanā un tīrīšanā, ēdot lielu daudzumu pārtikas, pēc tam vemšanas vai caurejas līdzekļu ietekmē izdzenot pārtiku.

Bulīmijas simptomi ietver:

Avots: rawpixel.com
  • Apsēstība ar ķermeņa formu, svaru un sevis uztvertajām nepilnībām
  • Bailes no svara pieauguma
  • Binging - prakse ēst lielu daudzumu pārtikas vienā sēdē
  • Pārtikas kontroles zaudēšana, it kā jūs nevarētu pārtraukt ēst
  • Vaina pēc ēšanas
  • Pārmērīgi vingrinot vai piespiežot sevi vemt pēc iedzeršanas, lai novērstu svara pieaugumu
  • Nepamatoti lietojot caurejas līdzekļus, uztura bagātinātājus vai ārstniecības augus, lai izvairītos no svara pieauguma
  • Kaloriju skaitīšana un badošanās, kad neesat iedzēris

Ja jūs ciešat no bulīmijas, jums jārunā ar uztura terapeitu vai terapeitu, kurš citādi specializējas ēšanas traucējumos.

Konsultantiem ir daudz iespēju gan tiešsaistē, gan klātienē. Tiešsaistes konsultēšana pēdējos gados ir kļuvusi diezgan populāra, jo tā piedāvā privātumu un komfortu, ja sesijas notiek jūsu mājās.

7) Runājiet ar padomdevēju par trauksmi

Slikta dūša ir ļoti izplatīts smagas trauksmes simptoms. Nervu sistēma un ķīmiskās reakcijas starp prātu un kuņģi ir ļoti cieši saistītas.

Kad trauksme izraisa jūsu cīņu vai lidojuma reakciju, tas izraisa sliktu dūšu kuņģī. Palielināta uzmanība šai nelabumam var izraisīt vemšanu. Tas nenozīmē, ka vemšana ir tīša. Faktiski tā ir tipiska reakcija uz trauksmi, koncentrējoties uz uztverto problēmu.

Konsultants, iespējams, var jums palīdzēt ar trauksmi vai vismaz piedāvāt padomus, lai tas jūs nekontrolētu.

Jūs varat arī izmēģināt īpašus mājas līdzekļus vemšanai no trauksmes. Dažas iespējas, lai novērstu trauksmes izraisītu nelabumu, ir šādas:

  • Ēst veselīgi
    • Izvairieties no ceptiem ēdieniem un skābiem dzērieniem. Jūsu kuņģis zina, kad tas ir pilns ar barības vielām bagātu pārtiku, kas tai ir nepieciešama, lai saglabātu veselību, un mazāk ticams, ka tas noraidīs jums noderīgus ēdienus un dzērienus. Ja jūs pastāvīgi vemjat un jums nav ēstgribas, vislabāk ir ēst maigus ēdienus, piemēram, grauzdiņus, kliņģerus, krekerus, Jell-O, zupu buljonus un pudiņus. Papildiniet zaudētos šķidrumus ar ūdeni un sporta dzērieniem.
  • Izklaidība
    • Koncentrēšanās uz sliktu dūšu ir normāla reakcija. Varbūt jums ir panika, ka jūs metaties, vai zemapziņā ticat, ka, koncentrējoties uz problēmu, jūs to varat atrisināt. Bet, kas attiecas uz nelabumu, vislabākais, ko jūs varat darīt, ir domas novirzīšana citur. Tas var nozīmēt koncentrēšanos uz elpu vai uzmanības novēršanu ar grāmatu vai filmu. Mēs vienmēr jūtamies sliktāk, kad domājam par to, cik slikti domājam.
  • Vingrojiet
    • Varbūt jums nav garastāvokļa, bet vingrinājumi var būt lielisks traucējošs faktors, un tas var saglabāt jūsu sirdsdarbības ātrumu un elpu vienmērīgu. Vingrinājumi ir arī efektīvs stresa mazinātājs. Apsveriet jogu, kas ietver meditācijas papildu priekšrocības. Varat arī uzņemt sesiju, dejot vai sekot tiešsaistes videoklipam. Vingrinājumi var būt saviesīgi, dumji, nomierinoši un pārliecību veicinoši. Jums nav jākļūst par fanātiķi pa nakti. Dažreiz pietiek ar vienkāršu pastaigu, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un noņemtu jūs no stresa situācijas.
Avots: rawpixel.com

Īpaši jārunā ar padomdevēju, ja pamanāt, ka vemjat tikai pēc trauksmes zāļu lietošanas. Vemšana ir bieži sastopama daudzu trauksmes zāļu blakusparādība. Jūsu ārsts var uzskatīt, ka ir pienācis laiks eksperimentēt ar dažāda veida medikamentiem, īpaši, ja vemšana ir konsekventa, jo tas var negatīvi ietekmēt jūsu fizisko veselību un dzīvesveidu.

Ja jūs uztraucaties par ēšanas vai trauksmes traucējumiem, kas ietekmē jūsu attiecību vai jūsu tuvinieku garīgo veselību, apsveriet bezmaksas konsultāciju ar ReGain.Us. Pēc vienas bezmaksas nodarbības konsultants varēs pateikt, vai jums vajadzētu ieguldīt turpmākā psiholoģiskā palīdzībā.

Dažreiz trauksme rodas no ķīmiskas nelīdzsvarotības, un dažreiz tā rodas no negatīvas darba vai mājas vides. Konsultants var palīdzēt jums noteikt atšķirību starp lietām, kas atrodas ārpus jums un ārpus kuras, un palīdzēt atrast resursus, lai izkļūtu no nelabvēlīgām situācijām.

8) Pārtrauciet alkohola lietošanu

Dzeršana līdz vemšanai ir pārmērīgas dzeršanas piemērs, un tas var ļoti nelabvēlīgi ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību.

Atcerieties, ka alkoholam nav jābūt sociālam, jautram un mierīgam. Jūs varat izbaudīt saviesīgus pasākumus, dejot un atpūsties, nedzerot. Vienkārši iemalkojiet soda vai ingvera aliņu, un jūs tik un tā ietaupīsit naudu.

Tomēr iedzeršana un satraukums ir cieši saistīti. Lai gan ir dzeršanas sociālais jēdziens, lai & lsquo; atpūstos & rsquo; pēc garas dienas šie nomierinošie efekti ir tikai īslaicīgi. Alkohols maina ķīmiskās vielas jūsu smadzenēs un ķermenī, un nākamajā dienā tas bieži vien var izraisīt nopietnu trauksmi, īpaši, ja jūs dzērāt pārmērīgi.

Nedzeriet, lai pārvaldītu sociālo trauksmi. Ļoti izplatīts rezultāts ir tikai ilgāka uztraukuma izturēšana, kad alkohols beidzas.

Laika gaitā pārmērīga dzeršana var izraisīt smadzeņu bojājumus, aknu bojājumus, depresiju, aptaukošanos un sirds un asinsvadu bojājumus.

Ja jums ir grūti pārtraukt pārmērīgu alkohola lietošanu, var būt noderīgi runāt tiešsaistē vai personīgi ar konsultantu. Daudzi tiešsaistes terapeiti piedāvā bezmaksas konsultāciju, kurā viņi godīgi novērtēs jūsu pašreizējo situāciju un konsultēs par to, vai jums nepieciešama papildu palīdzība vai nē.

Daudzas lietas var izraisīt vemšanu, taču ir arī daudzas iespējas, kā novērst vemšanu nākotnē.

Vemšana ir nepatīkama pieredze, it īpaši, ja to pavada pārmērīga slikta dūša. Par laimi, ir plaši mājas aizsardzības līdzekļi un profesionāli līdzekļi, kurus jūs varat jums piedāvāt.