Kā pārtraukt domāt par savu simpātiju

Atceries savu pirmo vidusskolas simpātiju? Nosvīdušas plaukstas, tauriņi vēderā, ātra sirdsdarbība, kas liekas, ka tā izlec no krūtīm? Jūs pastāvīgi sapņojāt par otru cilvēku, par savu nākotni kopā. Jūs domājāt par viņiem visu diennakti. Nu, ja kāds ir nomākts, tas nav paredzēts tikai vidējās un vidusskolas pūlim - tas var notikt jebkurā vecumā.

Kas īsti ir simpātija?



Avots: pexels.com

Starp simpātijām bieži ir grūti atšķirt mīlestības jūtas no simpātijas. Tātad, šeit ir īss salīdzinājums, kas palīdzēs jums noteikt, vai tas, ko jūtat, ir simpātija:



Mīlestība ir emocija, un to izjūt, ja cilvēkam ir ļoti spēcīga personiska pieķeršanās vai pieķeršanās citam cilvēkam. Tas ir ilgstošs, dažreiz visu mūžu.

Simpātija ir ļoti spēcīga pievilcība pret kādu; tomēr tā ir sajūsma par ļoti īsu periodu. Simpātijas pamatā parasti ir personas izskats vai veids, kādā persona runā vai staigā, vai kāda cita īpaša uzvedība, kuru elkoja cita persona. Tas ir īslaicīgs.



Šeit ir citi simpātiju simptomi:



  • Jums ir obsesīvi domāšana par otru cilvēku. Jūs nevarat koncentrēties, un jūs nevarat paveikt nevienu darbu. Viss, par ko jūs varat domāt, ir otra persona. Jūs nevarat ēst, jūs nevarat gulēt.
  • Katru reizi, kad domājat par viņiem, jūs jūtaties bezrūpīgs.
  • Jums ir emocionāla atkarība. Jums šķiet, ka jums tie ir vajadzīgi apkārt, lai varētu elpot. Jūs jūtat sāpes, kad viņu nav, neatkarīgi no tā, vai viņi atrodas divdesmit jūdžu attālumā, vai blakus telpā.
  • Jūs ilgojaties pēc viņu savstarpējās attiecības. Ar simpātiju cilvēks ilgojas, lai otrs to gribētu tikpat ļoti. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka reti kad otrs cilvēks to mēdz mainīt.

Kāpēc ir tik grūti nedomāt par savu simpātiju?

Jūs esat saņēmis ķīmisko vielu pārslodzi smadzenēs

Jūsu simpātijas viss ir jūsu galvā, burtiski, un simpātiju smadzeņu ķīmija ir līdzīga obsesīvi-kompulsīvo traucējumu (OCD) ķīmiskajai vielai, kas izskaidro, kāpēc mēs kļūstam apsēsti par mūsu simpātiju. Faktiski pētījumi liecina, ka simpātijas var mainīt jūsu smadzeņu ķīmiju līdz pat diviem gadiem. Ja kādam ir simpātijas, smadzenēs ir noteiktas ķīmiskas vielas, kuras pastāvīgi izdalās, un ir jēga, kāpēc vidējās vai vidusskolas simpātijas ir tik izplatītas, jo tieši šajos gados notiek dabiska hormonu un ķīmisko vielu pārprodukcija.

Dopamīns ir viens no tiem, kas jūtas labi ķīmiskas vielas. Tā ir ķīmiska viela jūsu smadzenēs, kas ietekmē jūsu emocijas, kustības un baudas sajūtas. Dopamīns var izraisīt serotonīna līmeni, kas ietekmē jūsu garastāvokli un rīcību. Tā kā dopamīns veicina baudas un gandarījuma izjūtu kā atlīdzības sistēmas sastāvdaļu, tam ir nozīme arī atkarībā. Patiesībā, kad kāds lieto narkotikas, izdalās dopamīna pieplūdums.

Oksitocīns, vazopresīns un kortizols ir arī ķīmiskās pasaules veicinātāji, radot kaislības, saiknes un nekontrolējama uztraukuma sajūtu. Oksitocīnam un vazopresīnam ir galvenā loma savienošanā, kas spēlē pieķeršanos jūsu simpātijai, savukārt kortizols ir atbildīgs par adrenalīnu, kuru jūtat, un par nekontrolējamu nervozitāti un uzmundrinājumu, ko piedzīvojat, tos redzot.



Arī serotonīnam ir nozīme, un tas ir iemesls, kāpēc jūs nevarat izkļūt no galvas. Tas notiek tāpēc, ka smadzenēs samazinās serotonīna līmenis. Serotonīns ir tas, kas izlīdzina jūsu garastāvokli, un ir zināms, ka tas samazinās arī cilvēkiem, kuri cieš no OKT. Rezultātā jūsu simpātijas kļūst par piespiešanu, no kuras jūs, šķiet, nevarat izvairīties.

Jūsu smadzenes ir pārprogrammētas

Avots: rawpixel.com

Tur ir jūsu smadzeņu daļa, ko sauc par tīklenes aktivizēšanas sistēmu (RET). Lai gan tā ir diezgan maza jūsu smadzeņu daļa, RAS ir ļoti svarīga loma: tā ir vārtusargs informācijai, kas ir atļauta jūsu apzinātajā prātā - jūsu smadzeņu satiksmes policists, kas stāsta jums to, kas jums ir svarīgs. Vai esat kādreiz iegādājies automašīnu un pēc tam pēkšņi redzat šo automašīnu visur? Vai arī iemācījies jaunu vārdu, un tad tas šķietami parādās visur? Tas varētu būt apavu pāris vai noteikta krāsa, taču koncepcija ir līdzīga.

Tas pats attiecas uz jūsu simpātiju. Jūsu smadzenes ir pārprogrammētas, lai uzskatītu, ka jūsu simpātija ir svarīga, tik svarīga, ka jūs domājat par tām nekontrolējami. Mūsu smadzenes ir savienotas, pateicoties RAS, lai nozīmīgas lietas nonāktu mūsu apziņas augšgalā, jo tās tiek uzskatītas par ļoti svarīgām. Lai gan tas ir noderīgi, piemēram, dzirdot, kā mūsu vārds tiek saukts cilvēku pūlī, vai apzinoties visu, kas apdraud mūsu tuvinieku drošību, domas un mūsu simpātiju attēli arī tiek uzskatīti par ārkārtīgi svarīgiem mūsu smadzenēm. .

Jūs varētu mēģināt apspiest savas domas par savu simpātiju

Apslāpējot domas, to ir grūtāk izdarītpadomājiet par šīm domām, ieskaitot savu simpātiju. Šeit ir piemērs: nākamās 5 sekundes aizveriet acis un NEDOMĀJIET par zilu govi. Nedomājiet par to un neielaidiet attēlu savā prātā. Ja jums patīk lielākā daļa cilvēku, jūs gribējāt vai ne, bet redzējāt zilo govi.

Secinājums ir tāds, ka jums nav nekā nepareiza un jūs neesat viens. Nespēja pārtraukt domāt par savu simpātiju ir ļoti izplatīta parādība. Tagad ieskatīsimiesbeigt domāt par savu simpātiju!

Kā pārtraukt domāt par savu simpātiju

Atbrīvojies no visa, kas atgādina par tavu simpātiju

Jo mazāk jums tiks atgādināts par jūsu simpātiju, jo ātrāk jūs būsiet ceļā uz dziedināšanu un nākamo aizraujošo nodaļu savā dzīvē! Tas ietver viņu kontaktinformācijas, īsziņu un balss ziņojumu noņemšanu no tālruņa. Noņemiet tos no sociālo mediju vietnēm, piemēram, Facebook un Instagram, kā arī e-pastu. Dzēšot viņu informāciju, jūs ne tikai atturēsities no viņiem sazināties, bet arī izdzēsīsit pastāvīgu atgādinājumu par viņiem; būtībā - “no redzesloka, ārpus prāta”. Ja nepieciešams, izmetiet citus atgādinājumus, piemēram, attēlus vai vēstules.

Atbrīvojieties no tā

Avots: flickr.com

Valkājiet gumijas joslu ap plaukstu un nofiksējiet to katru reizi, kad sākat domāt par savu simpātiju. Šis vingrinājums palīdzēs jums novirzīt domas no tām. Tas ir arī neliels, bet efektīvs atgādinājums, ka jūs kontrolējat savas emocijas, domas un dzīvi.

Izjūti savas emocijas

Dažreiz mums ir jāsajūt savas neapstrādātās emocijas, lai ļautu mūsu smadzenēm un ķermenim apstrādāt notiekošo. Mums ir jājūt, un jūs no fantāzijas pasaules līdz realitātei. Neapgrūtiniet sevi. Nepieciešams laiks, lai noņemtu nemitīgās domas, kas riņķo jūsu prātā. Pat ja jūs nekad neesat bijis attiecībās ar savu simpātiju, tas tomēr var sāpināt, ja kāds neatgriežas pie jums. Tas var justies kā noraidījums, un tas prasa laiku, lai dziedinātu. Kā jau iepriekš tika apspriests, apspiešanai var būt negatīva ietekme, tādēļ, ja kļūst neiespējami nedomāt par savu simpātiju, tad dienas laikā nosakiet noteiktu laiku, lai ļautu domām par savu simpātiju pacelties, un pēc tam atbrīvojiet šīs domas.

Runājiet par to ar kādu, kuram uzticaties

Runāšana ar kādu par emocijām, kuras jūs izjūtat, ir lielisks solis ceļā uz jūsu dziedināšanu. Tikai tas, ka jums ir drošs un objektīvs skaņas dēlis, var darīt jūsu vietā brīnumus. Tas var atbrīvot jūs no izolācijas un dot jums atšķirīgu un veselīgu skatījumu uz to, ko jūs jūtaties. Konstruktīvi padomi no kāda cilvēka, kuram uzticaties, var dot jums idejas turpināt virzīties uz priekšu pozitīvā virzienā. Jums var būt grūti runāt ar citiem par savām jūtām un pieredzi vai arī jūs varat justies nervozs par to, kā cilvēki reaģēs. Tomēr, kad jūs paziņojat kādam, ka jums nepieciešama viņa palīdzība, viņi, iespējams, reaģēs pozitīvi.

Citi veselīgi soļi

Avots: rawpixel.com

Saskaņā ar Mental Health America teikto, šeit ir saraksts ar citiem soļiem, kurus varat veikt, lai uzlabotu vispārējo labsajūtu šajā saspringtajā un mulsinošajā dzīves laikā:

  • Sazinieties ar citiem
  • Paliec pozitīvs
  • Esiet fiziski aktīvs
  • Palīdziet citiem
  • Iegūstiet pietiekami daudz miega
  • Radiet prieku un gandarījumu
  • Labi paēst
  • Rūpējies par savu garu
  • Meklējiet profesionālu palīdzību

Meklējiet profesionālu palīdzību

Pieņemšana, ka jūs cīnāties ar nespēju pārtraukt domāt par savu simpātiju, var būt gan izaicinoša, gan neaizsargāta. Meklējot palīdzību no garīgās veselības speciālista, var justies vēl lielākus nodokļus, bet tas ir svarīgi jūsu ilgtermiņa labklājībai. Diemžēl daudzi cilvēki, kuri var gūt labumu no garīgās veselības pakalpojumiem, kavējas vai izvairās meklēt palīdzību, jo uzskata to par vājuma pazīmi.

Esiet pārliecināts, ka profesionālas palīdzības meklēšana ir spēka pazīme un pozitīvs solis ceļā uz nākamo aizraujošo nodaļu jūsu dzīvē. ReGain vienmēr ir pieejams tiem, kam nepieciešama palīdzība. Neatkarīgi no tā, vai strādājat ar obsesīvām un nepārtrauktām domām par savu simpātiju vai pārdzīvojat kaut ko citu, ziniet, ka neesat viens un ka mēs ReGain esam šeit, lai palīdzētu jums to pārvarēt. Izmantojot ReGain, jūs varat runāt ar terapeitu 24 stundas diennaktī septiņas dienas nedēļā. Izmantojot tērzēšanas, teksta, tālruņa un video tērzēšanas iespējas, jūs varat runāt ar terapeitu sev ērtākajā veidā.

Jūs varat sazināties ar ReGain, noklikšķinot šeit.