Vai esat gatavs izmēģināt terapiju? Plusi un mīnusi, lietojot terapijas lietotni

Pateicoties internetam, mūsu iespējas terapijai ir strauji augušas. Vairs nav jūsu vienīgā iespēja saņemt palīdzību, dodoties un sēžot aci pret aci ar svešinieku un atverot viņiem lietas, kuras nekad iepriekš nevienam neesat teicis. Ir terapijas lietotnes, kas var jums palīdzēt dažādās terapijas prakses daļās. Tomēr ir svarīgi apsvērt to izmantošanas plusus un mīnusus.

Kāda veida lietotne tā ir?



Ir divi dažādi lietotņu veidi, ar kuriem varat saskarties, meklējot terapijas lietotni.

Garīgās veselības lietotnes bez licencētiem profesionāļiem



Avots: rawpixel.com

Pirmais ir terapeitiskā tipa lietotnes un tās, kas var jums palīdzēt noteiktā veselības daļā. Šīs lietotnes patiesībā nav “terapijas lietotnes”. Viņi nenodrošina piekļuvi terapeitam vai veidu, kā saņemt konkrētu palīdzību.



Šo lietotņu priekšrocība ir atkarīga no faktiskās lietotnes, kuru izmantojat. Varētu būt, ka tas jums atgādina kaut ko darīt vai iemāca jaunu ieradumu. Šeit ir daži piemēri:



iMoodJournal- Šī lietotne darbojas tieši tā, kā izklausās. Tas palīdz izsekot jūsu noskaņojumam visas dienas garumā. Jūs pat varat iestatīt sev atgādinājumus, tāpēc neaizmirstiet izsekot. Pēc tam informācija tiek saglabāta, un jūs varat izmantot vēstures diagrammas vai eksportēt informāciju CSV vai PDF failā uz e-pastu savam terapeitam.

Elpojiet2Relax- Dziļa elpošana var palīdzēt kontrolēt trauksmes simptomus un pārvarēt cīņu vai lidojuma reakciju uz stresu. Lietotne Breathe2Relax palīdz apgūt dziļas elpošanas paņēmienus, kurus varat izmantot jebkurā vietā.

Medisafe -Šī lietotne palīdz jums droši pārvaldīt zāles. Lietotne palīdzēs jums saglabāt jūsu zāles taisni, atgādinot jums, kad jums tas jālieto. Ja jūs lietojat vairākus dažādus medikamentus, tas var būt ļoti noderīgi, lai pārliecinātos, ka jūs nejaucat to, ko jūs tajā laikā lietojat.

Terapijas lietotnes ar licencētiem profesionāļiem



Avots: pixabay.com

Pārējie lietotņu veidi ir tie, kas jūs faktiski savieno ar licencētu garīgās veselības speciālistu. Šīs lietotnes ļauj piekļūt terapijai no jebkuras vietas, nevis personīgi pierakstīties pie terapeita. Daži piemēri:

Atgūt - pāru konsultēšana-Regain lietotne nodrošina piekļuvi licencētam profesionālim, kurš var jums palīdzēt visos jūsu attiecību izmēģinājumos. Nav svarīgi, vai esat precējies vai vienkārši satiekaties, pāru konsultēšana var palīdzēt ikvienam. Jūs strādājat viens pret vienu ar terapeitu drošā telpā, kurai varat piekļūt visu diennakti. Varat arī iestatīt tikšanās tālruņa sesijām vai video tērzēšanas sesijām ar savu terapeitu. Un jūs varat pievienot savu nozīmīgo citu telpu pāru konsultēšanai vai nu no paša sākuma, vai jebkurā terapijas brauciena laikā.

BetterHelp - tiešsaistes konsultācijas- Šī lietotne darbojas līdzīgi kā lietotne Regain, taču to varat izmantot jebkurām garīgās veselības problēmām, ar kurām saskaras, nevis tikai attiecībām. Jūs saņemat tādu pašu piekļuvi drošai telpai visu diennakti un iespēju noteikt sesijas ar savu terapeitu. Tas ļauj viegli risināt tādas lietas kā trauksme un depresija, kā arī citas garīgās veselības problēmas.

Plusi par terapijas lietotnes izmantošanu

Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija ziņoja, ka ir zinātniski pierādījumi, ka lietotnes var būt noderīgas noteiktiem garīgās veselības izaicinājumiem. Ja lietotnes izmantošana jums šķiet pievilcīga, tas ir tāpēc, ka tai ir pievienoti daudzi plusi. Daži no tiem ietver:

Tie ir ērti

Avots: pixabay.com

Par to nav šaubu. Terapijas lietotnes izmantošana izklausās daudz ērtāk nekā došanās uz terapijas sesiju. Ja jums patīk lielākā daļa cilvēku, tālrunis vienmēr atrodas jums. Tas nozīmē, ka jūsu terapijas lietotne vienmēr ir pieejama un pieejama jums.

Jums nav jācenšas atcerēties jautājumu, par kuru vēlaties runāt ar savu terapeitu. Ja kaut kas parādās, varat piekļūt tieši lietotnei un rakstīt ziņojumu savam terapeitam.

Terapijas lietotnes var būt patiešām noderīgas pāru konsultēšanai tālsatiksmes attiecībās vai, ja viens partneris daudz ceļo, kas parasti apgrūtinātu terapijas sesiju veikšanu personīgi.

Tie ir pieejama alternatīva

Dažiem cilvēkiem terapijas sesijas var būt nepieejamas. Vidējās sesijas izmaksas var būt pat USD 150 vai vairāk atkarībā no jūsu dzīvesvietas. Ja jums nav veselības apdrošināšanas, kas palīdzētu segt visas vai visas šīs izmaksas, ideja par nepieciešamās naudas atdalīšanu var būt milzīga.

Terapijas lietotnes padara piekļuvi licencētam profesionālim pieejamāku. Lielākajai daļai terapijas lietotņu būs vairāki dažādi plāni, no kuriem jūs varat izvēlēties, un daudzi cilvēki uzskata, ka izmaksas ir puse no tām, ko viņiem maksātu klātienes terapija.

Viņi noņem fizisko barjeru

Atkarībā no tā, kur jūs dzīvojat, var būt grūti atrast terapeitu, ar kuru vēlaties strādāt. Var gadīties, ka nav neviena, kas specializējas jomā, kurai vēlaties saņemt palīdzību, vai arī jums var būt tikai ierobežots skaits terapeitu, no kuriem izvēlēties, īpaši, ja jūs dzīvojat lauku apvidū.

Izmantojot terapijas lietotni, varat atrast terapeitu, kurš jums būtu vispiemērotākais, pat ja viņš neatrodas jūsu vietējā teritorijā. Tā var būt milzīga priekšrocība, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību.

Noderīgi tiem, kas nevar viegli pārvietoties

Terapijas lietotnes ir lielisks veids cilvēkiem, kuri atrodas mājās vai kuriem ir grūtības pārvietoties fizisku traucējumu vai transporta trūkuma dēļ, lai piekļūtu terapeitam. Iepriekš šāda veida ierobežojumi prasīja, lai personai būtu jāpaļaujas uz kādu citu, lai palīdzētu viņiem atgriezties turp un atpakaļ, terapijas sesijas un terapijas lietotnes palīdz novērst šo barjeru.

Jūs varat turpināt dialogu

Ja jūs kādreiz esat bijis personīgajā terapijā, jūs zināt, ka tas var būt nepatīkami, kad jūsu sesija beidzas, pirms arī esat tam gatavs. Tajā brīdī ir viegli aizmirst, kuras lietas vēlaties aplūkot nākamajā sesijā, jo starp abām rodas jaunas bažas.

Izmantojot terapijas lietotni, visu nedēļu varat izmantot savu drošo istabu, lai risinātu šīs problēmas. Tas, ka jūs neveicat “sesiju” ar savu terapeitu, nenozīmē, ka joprojām nevarat saņemt palīdzību savās rūpēs.

Terapijas lietotnes izmantošanas mīnusi

Lai gan terapijas lietotnēm ir daudz priekšrocību, ir svarīgi ņemt vērā arī otru pusi. Šeit ir daži no terapijas lietotnes izmantošanas mīnusiem.

Dažiem ārstēšanas veidiem jābūt klātienē

Terapijas lietotnes ir lieliski piemērotas psihoterapijai vai sarunu terapijai. Izmantojot lietotni, jūs pat varat uzzināt vērtīgas stratēģijas un paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu un meditāciju. Bet ir daži ārstēšanas veidi, kas prasa personīgi strādāt ar terapeitu. Piemērs tam ir acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EMDR). Šāda veida terapija ir noderīga, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt traumas, kas radusies viņu pagātnē, bet patiešām prasa, lai jūs sēdētu pie terapeita.

Pārsvarā, ja jums ir nopietna garīgās veselības diagnoze, personiskā terapija būs labāk piemērota.

Daži cilvēki dod priekšroku personīgiem apmeklējumiem

Ir daži cilvēki, kuriem patīk ideja izmantot terapijas lietotni, jo viņi nevēlas sēdēt pie terapeita. Bet daži cilvēki, protams, vēlas sazināties ar terapeitu un uzskata, ka viņi to var darīt vairāk, būdami aci pret aci. Kaut arī terapijas lietotnes var risināt dažus no šiem jautājumiem, izmantojot video tērzēšanu, kas ļauj jums apmeklēt savu terapeitu, ir daži cilvēki, kuriem klātienē ir ērtāk.

Jūsu komforta līmenim ir izšķiroša nozīme, lai varētu saņemt nepieciešamo palīdzību. Tātad, ja jums ir ērtāk, ja persona faktiski sēž pie jums, personiskā terapija var būt piemērotāka.

Iespējams, ka jūsu apdrošināšana to nesedz

Avots: flickr.com

Ja jūs rēķināties ar savu veselības apdrošināšanu, lai segtu visas vai visas terapijas izmaksas jums, jūs vēlaties uzzināt, kādas ir viņu prasības. Daudzas veselības apdrošināšanas kompānijas nesegs terapijas lietotnes izmaksas, kaut arī tā dod jums tiešu piekļuvi licencētam garīgās veselības speciālistam.

Kaut arī terapijas lietotņu izmaksas ir pieejamākas nekā klātienes sesijas, jums būs jāapsver, vai veselības apdrošināšanas segums ir vienādojuma sastāvdaļa.

Nepieciešamās palīdzības saņemšana

Ir pieejamas vairākas lieliskas terapijas lietotnes. Tie var jums palīdzēt dažādās garīgās veselības uzlabošanas jomās.

Ja meklējat ērtu alternatīvu terapijas klātienē, apsveriet iespēju izmēģināt tiešsaistes terapiju. Jūs varat satikties ar terapeitu no savas mājas, un jums nav jāuztraucas par to, ka jūs tur sēdējat neērti viņu priekšā. Tas var būt arī pieejamāks nekā klātienes sesijas un nodrošināt biežāku piekļuvi savam terapeitam.