Atbalsta meklēšana: trauksmes atbalsta grupu meklēšana tiešsaistē

Trauksmes pazīmes un simptomi saņem lielu uzmanību. Trauksmes izraisītās jūtas var būt milzīgas, un bieži vien cilvēki tiek nogādāti neatliekamās palīdzības kabinetos un neatliekamās palīdzības istabās, kuri vēlas izprast, kas notiek ar viņu ķermeni, un, cerams, atvieglot dažas no tām izjustās ciešanas. Tomēr retāk var atzīt un apkarot izolāciju, kas bieži pavada trauksmi, un grūtības pārvarēt stāvokli, kas smagi strādā, lai cilvēkus nepieļautu.

Avots: rawpixel.com



Kas ir trauksme?

Trauksme var būt daudzas lietas, taču to visbiežāk izmanto, lai aprakstītu vai nu trauksmes traucējumus, vai trauksmes stāvokli. Lai gan viens ir intensīvāks par otru, abi var būt satraucoši, un abiem var būt nepieciešama terapeita vai cita veida garīgās veselības speciālista iejaukšanās.

Kā traucējumu trauksmi definē trauksmes vai nervu sajūtu klātbūtne bez viena katalizatora vai avota. Trauksmes traucējumi var ārkārtīgi traucēt cilvēka dzīvi, jo tie var izraisīt novājinošas bailes, apjukumu, spēku izsīkumu, elpošanas un sirds problēmas, muskuļu sasprindzinājumu un sliktu dūšu. Trauksmes traucējumi ir arvien biežākas garīgās veselības kaites, un tās var izpausties jebkura vecuma, etniskās piederības un izcelsmes cilvēkiem.

Trauksme pati par sevi ir stāvoklis, kurā kāds jūtas nervozs, baidās, ir satraukts vai nenoteikts. Trauksme var rasties, reaģējot uz svarīgu tikšanos ar priekšnieku, gaidāmo sarunu ar partneri vai neērtu situāciju ar mīļoto cilvēku. Parasti trauksmes stāvokli izraisa gaidīšana, ka kaut kas notiek - parasti, kaut kas aiziet greizi vai beidzas nepatīkami.


Atbalsta loma trauksmes ārstēšanā

Dažas frāzes ir tikpat dzīvinošas un nomierinošas kā 'Es arī!' kad esat atklājis kaut ko, par ko jūs esat apmulsis vai kauns. Ir daudz brīvības atrast kādu, ar kuru jums ir līdzības, it īpaši, ja šīs līdzības ir iegremdētas stigmā, pārpratumos un vienaldzībā. Atbalsts trauksmes ārstēšanas laikā var būt spēcīgs noteicošais faktors tam, vai terapija ir vai nav efektīva, un tai var būt arī nozīme, cik ilgi ārstēšana ir aktīvi jāpiedalās, lai redzētu ilgstošus rezultātus.

Garīgās veselības eksperti jau sen ir atzinuši, cik svarīga ir stabila, uzticama atbalsta sistēma visās jūsu dzīves jomās. Neatkarīgi no tā, vai šī atbalsta sistēma sastāv no laulātā, vairāku tuvinieku vai tuvāko draugu, kas jums ir, atbalsts var dot visu, lai sasniegtu veselīgus mērķus un ļautos neveiksmēm.

Avots: pixabay.com


Ārstēšana bez atbalsta

Tas nenozīmē, ka trauksmes ārstēšana bez atbalsta sistēmas ir pilnīgi neefektīva vai bezjēdzīga. Trauksmes ārstēšana var būt veiksmīga arī bez jebkāda veida ģimenes vai draudzīga atbalsta ar nosacījumu, ka attiecīgais klients ievēro viņam noteikto ārstēšanas protokolu. Ārstēšana var notikt raitāk; tomēr, ja jums blakus ir cilvēki, kas var uzmundrināt to, ko jūs piedzīvojat, kas var piedāvāt atbalstu un iedrošinājumu, ja terapeits vai terapijas iecelšana nav pieejama.

Ja jūs uzsākat trauksmes ārstēšanu bez kāda veida atbalsta, varat izveidot savas atbalsta sistēmas, izmantojot tiešsaistes draudzību vai pat lasot vai klausoties mūziku. Grāmatas, dzeja un mūzika ir pārpilnība ar gadījumiem, kad cilvēki pauž sāpes, nožēlu un bažas, un šo tēmu noteikti netrūkst jebkāda veida plašsaziņas līdzekļos. Ja satraukuma atbalsta avotiem nav pieejams cilvēku kontakts, mēģiniet atbalstīt sevi ar citiem, kas ir bijuši laivā, kurā atrodaties, un atraduši savu ceļu uz priekšu, pat ja tas nozīmē vienkārši lasīt kontus veselības žurnālos, romānos vai klausīties viņiem spēlē mūzikas partitūrā.

Trauksmes atbalsta grupu atrašana

Pat ja nav spēcīga ģimenes atbalsta vai draugu vai tuvinieku atbalsta, jūs varat atrast trauksmes atbalsta grupas vairākos veidos. Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat savu terapeitu, vietējo terapijas klīniku, vietējo garīgās veselības atjaunošanas nodaļu vai tiešsaistes avotu, ir daudz veidu, kā sazināties un sazināties ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas garīgās veselības problēmas, lai pamatotos ar sevi. realitāti, paceliet sevi satraukuma laikā un dodiet sev cerību uz nākotni.

Meklējot personīgas atbalsta grupas, viena no vienkāršākajām vietām, kur vērsties, ir jūsu terapeits. Daži terapeiti piedāvās šo informāciju kā ārstēšanas veidu, bet citi, iespējams, vienkārši zina par vietējo trauksmes atbalsta grupu, kuru varat apmeklēt. Daži terapeiti neko nezinās tuvākajā apkārtnē, bet, iespējams, varēs jūs novirzīt pie kāda, kurš to zina. Jūsu terapeits nav tikai vērtīgs ieguvums jūsu sesiju laikā; terapeitiem bieži vien ir pieejami daudzi resursi, lai tālāk ieviestu esošos ārstēšanas protokolus.

Vietējās terapijas klīnikās vai garīgās veselības atjaunošanas nodaļās varētu būt arī atbalsta sanāksmes. Dažas terapijas klīnikas tos var brīvi reklamēt tiešsaistē vai var piedāvāt piekļuvi atbalsta sanāksmēm tikai tiem cilvēkiem, kuri klīnikā aktīvi nodarbojas ar kāda veida ārstēšanu. Neatkarīgi no tā, nekad nenāk par ļaunu nosūtīt ātru e-pastu vai veikt ātru tālruņa zvanu, lai noteiktu, vai jūsu reģionā ir kādas atbalsta grupas, kas ir atvērtas jauniem dalībniekiem.

Tiešsaistes atbalsta grupas var būt ārkārtīgi noderīgas cilvēkiem ar trauksmi, jo daudzi cilvēki ar trauksmi cīnās, lai izkļūtu un atrastos vai kuriem ir grūtības iesaistīties lielās sociālajās situācijās. Šīm personām tiešsaistes trauksmes atbalsta grupas ir nenovērtējamas un var būt svarīgs dziedināšanas un virzības uz priekšu aspekts ārstēšanā.

Trauksmes atbalsta grupu piesaiste tiešsaistē

Avots: pexels.com

Tiešsaistes terapijai un tiešsaistes atbalsta grupām ir īpaša priekšrocība salīdzinājumā ar citiem terapijas un atbalsta veidiem, jo ​​tās ļauj cilvēkiem iesaistīties dziednieciskās, noderīgās sarunās, neprasot atstāt savas mājas komfortu un drošību. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuriem ir sociālā trauksme vai PTSS; izvairīšanās ir ārkārtīgi izplatīta abos šajos traucējumos, un, atrodot gribu vai tieksmi piecelties un nokļūt ēkā, lai tiktos ar terapeitu vai atbalsta grupu, lielu daļu laika var justies neiespējami. Tiešsaistes atbalsts cilvēkiem sniedz drošības un drošības sajūtu, ko nespēj daudzas klātienes programmas.

Tiešsaistes atbalsta grupas un terapija var būt noderīga arī cilvēkiem, kuriem ir bieži mainīgs grafiks vai neparedzamas dienas. Daudzi terapijas biroji darbojas stingri standarta darba laikā, kas var apgrūtināt sanāksmes, un daudzas klātienes atbalsta grupas tiekas nedēļas nogalēs vai vakaros, un abi no tiem ir kopīgi darba grafiki cilvēkiem no visām dzīves jomām. Abu šo palīdzības veidu iesaistīšana tiešsaistē var ļaut cilvēkiem būt daudz aktīvākiem un ieguldīt ārstēšanā nekā fizisko sapulču ierobežojumi.

Atbalsta atrašana

Tiešsaistes atbalsta sistēmu atrašana var būt tikpat vienkārša kā ievadīšana meklēšanas vaicājumā “tiešsaistes trauksmes atbalsta grupas”, vai arī tas var nozīmēt dzīšanu pēc esošajiem trauksmes atbalsta pavedieniem. Jūs varētu arī apsvērt iespēju izveidot savu trauksmes atbalsta grupu, iesaistoties diskusiju dēļos, kas atrodami tādās vietnēs kā Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija vai citas psiholoģiskās veselības vietnes, un izveidojot savu tiešsaistes kopienu trauksmes un trauksmes simptomu jomā.

Tiešsaistes atbalsts var nozīmēt “tikšanos” vienā nedēļā, vai arī tas var radīt draugu tīklu, ar kuru jūs jebkurā laikā varat nosūtīt īsziņu vai e-pastu, apsolot atbildi 24 stundu laikā vai mazāk. Nepieciešamā atbalsta veids lielā mērā būs atkarīgs no jūsu trauksmes līmeņa, kur jūs ārstējaties, un no tā, cik jūs apzināties simptomus, uzliesmojumus un stresa periodus.

Trauksmes ārstēšanas un atbalsta grupas

Daudzi terapeiti mudinās pacientus ārstēšanas plānā meklēt savlaicīgi atbalsta grupas, savukārt citi, iespējams, nemaz nepiemin iespēju. Tas, iespējams, ir saistīts ar vienkāršu personības atšķirību un dažos gadījumos par daudzo resursu, kas tagad pieejami cilvēkiem ar garastāvokļa traucējumiem un citiem trauksmes veidiem, izpratnes trūkumu. Pat ja jūsu terapeits īpaši neuzdrošina jūs apmeklēt trauksmes atbalsta grupu, piesaistot līdzīgi domājošus cilvēkus, kuri vai nu cīnās ar trauksmi, vai arī kuri ir pārvarējuši trauksmi pagātnē, jūs varat justies cerībā un paveikt pat bailēs. un nenoteiktība.

Kaut arī trauksmes atbalsta grupām nekad nevajadzētu ieņemt terapijas vietu, tās var būt nenovērtējamas, iesaistoties ārstēšanas plānā ar licencētu garīgās veselības speciālistu; iesaistīšanās ar citiem, kas bijuši jūsu apavos, var likt jums justies mazāk vienatnē un noņemt izolāciju, kas tik bieži pavada jebkura veida garīgās slimības vai traucējumu izolāciju, kas var palielināt simptomus un pasliktināt rezultātus.

Spēcīgu, stabilu atbalsta sistēmu izveide var lieliski darboties kā papildinājums jūsu esošajam trauksmes protokolam, vai arī tā var būt laba vieta, kur sākt ārstēšanās braucienu, jo cilvēku grupa, kas ir bijusi tur, kur jūs tagad atrodaties, var piedāvāt jums atbalstu un iedrošinājumu, un jūs pat varat norādīt uzticama ārstēšanas avota virzienā. Kad jūs cīnās ar trauksmi, jūsu atbalsta grupa var palīdzēt noturēt jūsu kājas uz cietas pamatnes un, kad jūs jūtaties it kā neaizskarams, un terapija varbūt nav tik svarīga, galu galā jūsu atbalsta grupa var jums atgādināt, kur jūs esat kādreiz, un aicinu jūs noturēties ceļā. Lai gan sākotnēji tas var būt biedējoši, pieskaņošanās trauksmes atbalsta grupai neatkarīgi no tā, vai tā notiek tiešsaistē vai klātienē, var ievērojami uzlabot jūsu dziedināšanas ceļu un palīdzēt jums virzīties uz priekšu.