Vai man tuvumā vajadzētu izmantot bezmaksas bēdu konsultācijas? Kur es to varu atrast?

Diemžēl dzīve ir pilna ar kritumiem un kritumiem. Dažas dienas jūs piedzīvosiet daudz prieka un laimes, un tad ir citas reizes, kad jums būs dziļas skumjas. Daži no zemākajiem laikiem var būt tie, kas tiek pavadīti skumjās. Un, lai gan ir pilnīgi normāli strādāt cauri bēdu posmiem, dažreiz ir noderīgi, ja ir kāds, ar kuru kopā iziet procesu. Viena no iespējām to izdarīt ir ātri meklēt “bezmaksas bēdu konsultācijas man tuvumā”. Bet, iespējams, jūs domājat, cik tas ir efektīvs. Mēs to aplūkosim šajā rakstā.

Kas ir skumjas?



Ir noderīgi labi izprast, kas ir skumjas. Sēras ir “šādu ciešanu cēlonis” vai “dziļas un asas ciešanas, ko izraisa vai it kā sēras”. Daži cilvēki skumjas uzskata par skumjām, taču tas ir kas vairāk.

Skumjas nenotiek tikai tad, kad zaudējat mīļoto cilvēku, lai gan tas ir viens no gadījumiem, kad cilvēki to piedzīvo visvairāk. Citi apstākļi, kas var izraisīt skumjas, ir darba zaudēšana, attiecību beigas, pārcelšanās vai hronisku slimību novēršana. Ir svarīgi atcerēties, ka ikviens dzīves situācijas risina atšķirīgi. Kaut arī daži, iespējams, spēs mierīgi uzņemties attiecību beigas, citi tāpēc to piedzīvos.



Tiešsaistes bēdu konsultācijas var palīdzēt jums dziedēt šodien sazināties ar licencētu bēdu konsultantu.

Avots: rawpixel.com



Sēras simptomi ir:



  • Izmisums
  • Dusmas un aizkaitināmība
  • Depresija
  • Dziļas skumjas
  • Bailes
  • Vaina
  • Bezpalīdzība
  • Nejutīgums
  • Izolācija

Šie ir tikai daži no garā simptomu saraksta, kas jums var rasties. Kaut arī daži cilvēki izjūt dziļas skumjas sajūtas, ir citi, kas cīnās, lai vispār kaut ko izjustu. Ja domājat, ka skumjām vajadzētu izskatīties vienā noteiktā veidā, jums var būt grūti noteikt, kad jūs to izjūtat, ja jūsu simptomi nav tādi, kādi, jūsuprāt, viņiem vajadzētu būt.

Iespējas bezmaksas skumjām konsultācijām jūsu tuvumā

Daudzi cilvēki domā par terapeita atalgojumu, domājot par konsultāciju. Un tas ir ļoti efektīvs veids, kā saņemt palīdzību jūsu skumjās. Tomēr ir arī bezmaksas konsultācijas par bēdām, kas var palīdzēt arī jums. Šeit ir dažas no iespējām.

Hospice



Hospice ir organizācija, kas rūpējas par neārstējami slimiem. Viņi piedāvā atbalstu arī ģimenes locekļiem, kad pacients aiziet mūžībā. Tie, kas izmanto konsultācijas, var saņemt bezmaksas konsultācijas nedaudz vairāk nekā gadu pēc ģimenes locekļa nāves. Tas var būt neticami noderīgi, kad jūs strādājat ar visiem šiem “pirmajiem” bez sava mīļotā.

TAPS Nacionālā militārā apgādnieka palīdzības tālrunis

TAPS ir lieliska vieta terapijas saņemšanai, kad jūs nevarat satikties klātienē ar konsultantu. Tas varētu būt tāpēc, ka jums vienkārši nav ērti sarunāties ar kādu aci pret aci, vai arī tāpēc, ka tas ir pulksten 1:00, un neviens nav nomodā, lai jūs varētu runāt. Šajā uzticības līnijā ir kāds, kas gaida atbildi uz jūsu zvanu 24 stundas diennaktī. Jūs to varat sasniegt pa tālruni 800-959-TAPS (8277).

Koledžas vai skolas padomnieks

Daudzkārt skolas, koledžas un universitātes studentiem sniedz bezmaksas konsultācijas. Ja jūs mācāties skolā un esat piedzīvojis notikumu, kura dēļ jūs esat pakļauti skumjām, sazinieties ar savu skolu, lai uzzinātu, kādas iespējas jums ir pieejamas. Var būt iespējas individuālām konsultēšanas sesijām vai pat grupu sesijām, kuras varat apmeklēt.

Baznīcas

Ja jūs apmeklējat kādu draudzi, pastāv lielas iespējas, ka ir iespēja saņemt bezmaksas konsultācijas par skumjām. Tas var notikt ar mācītāja vai priestera starpniecību vai ar apmācītu draudzes locekli. Ja jūsu ticība ir svarīga jūsu dzīves sastāvdaļa, jūs varētu vēlēties saņemt padomu no kāda cilvēka, kurš dalās jūsu ticībā ar jums. Grūtos brīžos jūsu ticība var jums palīdzēt kopā ar informāciju, ko iegūstat no konsultācijām.

Ja jums nav draudzes, kuru apmeklējat, daudzi ļaus jums konsultēt arī ar kādu no mācītājiem. Sazinieties ar draudzēm savā apkārtnē, lai atrastu sev piemērotāko variantu.

Apbedīšanas biroji

Apbedīšanas biroji ir pieredzējuši, kā tikt galā ar skumjām. Daudzi ir radījuši iespējas bezmaksas konsultācijām par bēdām. Un, ja viņiem nav konsultāciju, ko viņi piedāvā, viņi varēs sniegt jums iespējas jūsu vietējā reģionā. Ja jums ir problēmas ar skumjām, varat mēģināt sazināties ar vietējo bēru namu, lai uzzinātu, kas jums ir pieejams.

Grupu konsultēšana

Iespējams, ka savā apkārtnē var atrast grupu konsultācijas, kas tieši attiecas uz skumjām. Pieejamie rezultāti var palīdzēt vienkāršāk meklēt tiešsaistē “bezmaksas bēdu konsultācijas netālu no manis”. Varat arī mēģināt meklēt terminu “zaudējumu grupa”, lai noskaidrotu, vai tas jums piedāvā kādas iespējas.

Avots: rawpixel.com

Vai bezmaksas bēdu konsultēšana ir efektīva?

Jums var rasties jautājums, vai bezmaksas bēdu konsultēšana patiešām var būt efektīva. Vienkārša atbilde jā. Ir konstatēts, ka konsultācijām par zaudējumu zaudējumiem ir ilgtermiņa ieguvumi tiem, kas piedalās. Tas ir atslēgvārds. Lai skumjas konsultācijas darbotos, jums tas ir jāizmēģina.

Daudzām grupām vai terapeitiem būs vingrinājumi vai ieteikumi par lietām, kuras jūs varat darīt, lai palīdzētu posmā, kurā atrodaties. Dažreiz vienīgais, ar ko jūs varēsiet tikt galā, vienkārši parādīsies un klausīsies, un tas arī ir labi.

Kā palīdz bēdu konsultēšana

Kad jūs piedzīvojat skumjas, ir viegli justies kā jūs esat viens pats savās cīņās. Sāpju konsultāciju laikā var būt ārkārtīgi noderīgi uzzināt, ka simptomi, kurus jūs izjūtat, ir normāli. Dažreiz pietiek ar to vien zināt, lai sniegtu jums mazliet komforta.

Konsultāciju laikā par skumjām jūs varat arī uzzināt stratēģijas, kuras varat izmantot, kas palīdzēs jums pārvarēt skumjas posmus. Dažreiz jums ir nepieciešams kāds, kas jums palīdzētu turpināt virzību šajā procesā, tāpēc jūs neiespringstat vienā posmā.

Dažreiz jums ir nepieciešams kāds, kas jūs uzklausa. Var gadīties, ka jūs joprojām sakārtojat savas emocijas un jūtas, un jums ir nepieciešama skaņas dēlis, lai jūs uzskaitītu un palīdzētu apstiprināt jūsu jūtas. Vai arī var gadīties, ka vēlaties pārliecināt, ka jums ir klausoša auss. Ir daudz sarežģītu lietu, kuras jūs varat izdzīvot, piedzīvojot skumjas.

Piemēram, ja jums ir skumjas par mīļotā nāvi vai ilgstošu attiecību beigām, jums būs jāpiedzīvo visas pirmās brīvdienas bez šīs citas personas. Var būt grūti izlemt, kā rīkoties, piemēram, svētkos, dzimšanas dienās un jubilejās, ja jums nav pieredzējuša speciālista vadība. Jūs varat justies kā aizmirsis visu par gada brīvdienām, taču bēdu konsultācijas var palīdzēt to pārvarēt un atrast veselīgu veidu, kā virzīties uz priekšu.

Kā atrast palīdzību jūsu bēdās

Ja jūs meklējat padomu par skumjām savā apkārtnē, varat sākt ar vienkāršu meklēšanu tiešsaistē. Jūs varat pārbaudīt, vai nav baznīcu, skolu, kopienas organizāciju vai līdzīgu grupu, kas varētu piedāvāt bezmaksas konsultācijas par skumjām. Varat arī lūgt ieteikumus. Ja jūs zināt kādu, kuram ir bijusi līdzīga situācija kā jums, viņš var būt ideāls cilvēks, lai lūgtu padomu. Viņi, iespējams, varēs norādīt jums pareizajā virzienā, lai atrastu bēdu konsultācijas.

Tagad, ja jūs cenšaties atrast bezmaksas konsultācijas par bēdām vai ja jūsu piedāvātās iespējas nav apmierinātas ar jūsu atrastajām iespējām, varat darīt arī citas lietas.

Pirmais ir tikties viens pret vienu ar terapeitu. Tas tev izmaksās, taču ir reizes, kad ir vērts tērēt naudu. Var gadīties, ka jūs nevarējāt atrast bezmaksas iespēju, kas jums derētu, vai ka jūs mēģinājāt izmēģināt un jums nebija panākumu, uz kuriem cerējāt. Pārbaudiet vietējos terapeitus, lai atrastu tādu, kas jums ir piemērots.

Izmēģiniet tiešsaistes konsultēšanu

Tiešsaistes konsultāciju pakalpojumi, piemēram, tie, kurus piedāvā Regain, var atvieglot un ērti saņemt jums nepieciešamo bēdu konsultāciju, īpaši, ja tas ietekmē jūsu attiecības ar citiem nozīmīgākajiem. Tiešsaistes pakalpojumi nozīmē, ka jūs varat piekļūt licencētam terapeitam no jebkuras vietas, kur jums patīk. Tas var būt no mājām, biroja vai pat no automašīnas. Tas ir tas, kas jums vislabāk der.

Tiešsaistes bēdu konsultācijas var palīdzēt jums dziedēt šodien sazināties ar licencētu bēdu konsultantu.

Avots: rawpixel.com

Dažreiz skumjas var būt milzīgas un apgrūtināt ikdienas uzdevumu izpildi, ja jums tā liekas, tad ideja par iesēšanos sēdēt terapeita birojā šķiet vienkārši par daudz. Ja jūs tā jūtaties, tiešsaistes konsultēšana varētu būt labākais risinājums jums. Un tas ļauj jums sazināties ar savu terapeitu laikā, kad jums nepieciešama viņu palīdzība, nevis jāgaida vairākas dienas vai nedēļas, lai saņemtu tikšanos.

Neuzturieties savā bēdā

Nevar noliegt, ka skumjas ir grūti pārvaramas. Bet pēdējā lieta, ko vēlaties, ir iesprūst savās bēdās. Apmeklējot konsultācijas, varat uzzināt, kādas darbības varat veikt, lai veselīgi pārvarētu skumjas.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kādi ir septiņi bēdu posmi pēc nāves?

Skumjas ir neērta emocionāla pieredze. Nodarbojoties ar zaudējumiem, skumjas var būt īpaši intensīvas, it īpaši, ja tās saistītas ar tuvinieka zaudēšanu. Katrs zaudējums ir emocionālu attiecību rezultāts, kas beidzas, un pēc zaudējumiem seko skumjas. Daudzi cilvēki uz skumjām un zaudējumiem reaģē dažādos veidos, taču sērošana bieži notiek pakāpeniski. Lai gan ir zināmi, ka šie posmi ir sērojoša procesa simptomātiski, tie nenotiek noteiktā secībā vai secībā, un tie var notikt arī vienlaicīgi.

Septiņi skumjas posmi ir uzskaitīti šādi:

Šoks un neticība

Noliegums

Sāpes un vainas apziņa

Dusmas un kaulēšanās

Pārdomas, depresija un vientulība

Rekonstrukcija un pārstrāde

Pieņemšana

Ja jums ir darīšana ar zaudējumiem un skumjām, tad konsultācijas par skumjām un skumjas atbalsta grupas varētu būt noderīgs veids, kā risināt jūsu skumjas problēmas. Dažas no šīm bēdu atbalsta grupām var būt reliģiskas atbalsta grupas vai kopienas atbalsta grupas, un šīs atbalsta grupas var sniegt bēdu skartām personām, kurām nepieciešama konsultācija, vai pāriem, kas nodarbojas ar sava bērna vai mājdzīvnieka zaudēšanu, zināmā mērā konsultēt un atbalstīt zaudējumus.

Cik ilgi ilgst sēras?

Nav noteikta laika perioda, pēc kura ilguma jābēdājas par mīļotā nāvi. Dažām kultūrām ir obligāts laika periods, lai novērotu skumjas un zaudējumus, bet galu galā zaudējumu un skumju izraisītais emocionālais satricinājums ir dziļi personiska pieredze. Sēras var ilgt nedēļas, mēnešus un pat gadus, taču šim procesam nav noteikumu, un ir normāli, ka pēc tam, kad domājat, ka esat pārvarējis savas bēdu un zaudējumu jūtas, jūs atkal jūtaties skumji vai dezorientēti.

Tomēr, ja jums šķiet, ka jūs sēro sēras, bēdu terapija ir viens no daudzajiem veidiem, kā jūs varat atgūties no skumjām un zaudējumiem. Bēdu terapijas mērķis ir identificēt un atrisināt problēmas, kas saistītas ar fizisko, emocionālo, sociālo un kognitīvo reakciju uz zaudējumiem.

Kāda ir bēdu atgūšanas metode?

Bēdu atgūšanas metode ir visaptveroša un efektīva pieeja bēdu pārvaldībai un atlabšanai. Lai gan tai ir kopīgas zināmas līdzības ar bēdu terapiju un konsultācijām, Bēdu atjaunošanas metode būtībā ir skumju atbalsta programma ar piemērotu un praktisku darbību kopumu, kas sadalīts astoņās sesijās, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri nodarbojas ar emocionālo zaudējumu, pārvarēt savas sāpes un traumas.

Sēras atgūšanas metode ir uz pierādījumiem balstīta pieeja zaudējumu un bēdu pārvaldībai, kas apvieno atbalsta grupu kolektīvo pieredzi kopā ar individuālo un individuālo konsultantu ieskatu, lai sniegtu atbalstu cilvēkiem, kas nodarbojas ar emocionāliem zaudējumiem. Mums ir īpaša bēdu atjaunošanas metožu speciālistu komanda, kā arī citi bēdu konsultanti, kas jums piedāvā vislabāko tiešsaistes konsultāciju, pāru konsultēšanu un ģimenes konsultēšanu.

Kāda ir zaudējumu padomnieka loma?

Sazināšanās ar zaudējumiem - dažkārt sauktas par bēdu konsultācijām - attiecas uz konsultācijām par skumjām un zaudējumiem, kas tiek piedāvātas cilvēkiem, kuri cietuši zaudējumus. Zaudētāju konsultantu - vai bēdu konsultantu - loma ir sēru un atveseļošanās procesā vadīt cilvēku, kurš cietis zaudējumus. Nācēju konsultants sniedz konsultācijas un atbalstu un palīdzību vai nu kā individuālas sesijas starp cietušo un padomdevēju, vai grupas sanāksmju veidā ar citiem cietušajiem.

Daudzi cilvēki terminu skumjas konsultēšana un skumjas terapija lieto savstarpēji aizstājami, bet skumjas konsultēšana un skumjas terapija attiecas uz dažādām skumju atbalsta metodēm. Bēdu konsultēšana ietver novirzīto novirzīšanu bez sarežģījumiem vai normālu skumju līdz emocionālās un garīgās labklājības stāvoklim. Savukārt skumjas terapija attiecas uz specializētu paņēmienu un rīku izmantošanu, lai atrisinātu sarežģītas vai patoloģiskas skumjas reakcijas.

Kā skumjas ietekmē ķermeni?

Papildus tam, ka skumjas ir sāpīgas, tās var būt arī stresa pārbaudījums. Pirms dažiem gadiem publicēts pētījums atklāja, ka intensīva stresa līmenis, ko izraisa skumjas, var pazemināt imūnsistēmu, tādējādi padarot tos uzņēmīgākus pret slimībām un infekcijām. Ir zināms, ka dažiem cilvēkiem skumjas izraisa sāpes krūtīs, galvassāpes un stīvumu. Bēdas palielina risku saslimt ar sirds slimībām, ko izraisa muskuļu stāvoklis, kas pazīstams kā sirdsdarbības sindroms, kas var izraisīt sirdslēkmi. Cilvēki, kuriem ir skumjas, var arī izjaukt miega modeļus un bezmiegu. Lai gan bēdas var izraisīt apetītes zudumu, kas var izraisīt tādas veselības problēmas kā pārmērīgs svara zudums, reibonis un nogurums, tas var izraisīt arī neveselīgus ēšanas paradumus, kas ilgtermiņā var kļūt kaitīgi ķermenim. Citi apstākļi, kas attiecināti uz skumjām, ir paaugstināts asinsspiediens, asins recekļi un slikta dūša.

Kādi ir 12 skumšanas soļi?

Ciešot zaudējumus, skumjas kļūst par neizbēgamu emocionālu reakciju. Bēdu konsultanti un sēru speciālisti uzskata, ka reflektīva pieeja skumjām var ļaut gājējiem tās pārvarēt. Šī pārliecība ir formulēta divpadsmit soļu atveseļošanās vadlīnijās bēdām. Bet tāpat kā septiņas skumjas stadijas, arī 12 soļu programma izpaužas atšķirīgi un neievēro stingru notikumu kārtību. Lai gan 12 soļi ir balstīti uz garīgiem principiem, daudziem neticīgiem cilvēkiem programma ir šķitusi efektīva. Programma uzsver akceptēšanu, atbildību, uzticību pārmaiņām un pašpārbaudi. Vairāk par tiem var izlasīt šeit.

Vai ir atšķirība starp sērām un skumjām?

Kad cilvēki piedzīvo zaudējuma sajūtu, skumjas kļūst par veidu, kā internalizēt zaudējumu sāpes. Sērojot, jūs esat skumji, dusmīgi, neapmierināti un satraukti. Sērojot, jūs pavadāt daudz laika, domājot par pazaudēto cilvēku, atmiņām, kas jums ir par viņu, un jūs pat varat ilgoties būt kopā ar viņiem. Tomēr sēras bieži vien ir saistītas ar ārēju zaudējuma izpausmi, un tas ietver raudāšanu, bēru sagatavošanos, lūgšanu, dalīšanos stāstos un pat dažāda veida apģērba uzvilkšanu, kas attēlo zaudējumus. Kaut arī skumjas un sēras ir veselīga zaudējuma sastāvdaļa, nav pareiza vai nepareiza veida, kā skumt vai sērot. Ir saprotams, ja jūsu veids, kā rīkoties ar zaudējumiem, atšķiras no visiem apkārtējiem, taču ir arī svarīgi, lai jūs nenomāktu savas jūtas.

Ko skumjas nodara jūsu smadzenēm?

Sērojot, gandrīz neiespējami domāt par kaut ko citu, izņemot sāpes, vainas apziņu un nožēlu. Jūs atklājat, ka nespējat koncentrēties, un spēja plānot un organizēt kļūst neskaidra un sagrozīta. Šīs lietas prātam rada psiholoģisku nodevu, kas var izraisīt neiroloģiskas izmaiņas smadzenēs. Bēdas pārlieku apgrūtina smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par emocijām, uzmanību un atmiņu, piemēram, amigdalu, hipokampu, smadzenītes un prefrontālo garozu, kas var izraisīt hormonālos traucējumus un satur nervu sistēmu. Tas maina smadzeņu darbību un padara tās jutīgākas pret draudiem bēdu pretestības formā. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc bēdu un zaudējumu laikā konsultācijas kļūst obligātas, palīdzot prātam atjaunot veselīgu līdzsvara un skaidrības stāvokli.