Tananatofobija: bailes no nāves

Bailes ir cilvēka standarta emocijas, tādas, kuras mēs visi savā dzīvē esam pieredzējuši vairākas reizes. Visticamāk, ka mēs visi esam piedzīvojuši visu, sākot no mirkļa bailēm, piemēram, līdzsvara zaudēšanas vai skaļa trokšņa dzirdēšanas, līdz pat konsekventākām bailēm, piemēram, bailēm no augstuma vai lidojumiem ar lidmašīnu. Dažiem no mums ir vēl vairāk draudošas un ārkārtējas bailes, kas sāk ietekmēt mūsu ikdienas dzīvi. Viens šādas fobijas piemērs ir thanatofobija, kas pazīstama arī kā bailes no nāves. Daudzi no mums, protams, baidās no nāves, bet tiem, kas piedzīvo nekāatofobiju, šīs bailes ir ārkārtīgākas un bieži rada trauksmi. Tananatofobija kopējās bailes no nāves un mirstības noved līdz galējībām, jo ​​tās kļūst par ikdienas un neizbēgamu raizēm.

Tomēr pat tās ekstremitātēs mēs, kas piedzīvojam nekāatofobiju, neesam vieni. Tās ir bailes, kas ietekmē daudzus, un bailes, kuras var nomierināt, izmantojot dažādas pārvarēšanas stratēģijas un / vai profesionālu palīdzību.



Baidoties no nāves ir normāli

Avots: rawpixel.com

Zināmā līmenī mēs visi baidāmies mirt. Daudzi no mums apzinās, ka dažreiz nāve var nozīmēt sāpes vai nu paša nāves procesa dēļ, vai arī kā emocionālas sāpes tuviniekiem, kurus mēs atstājam. Ir saprātīgi vēlēties izvairīties gan no emocionālām, gan fiziskām sāpēm, un tāpēc, kā mēs teoretizējam, ir saprātīgi vēlēties izvairīties no nāves.



Neviens no mums īpaši nevēlas pamest šo pasauli, it īpaši bez ietekmes vai bez jēgpilnas dzīves. Daudzas bailes par nāvi noved pie neizmantotām iespējām vai nepietiekama laika. Šķiet, ka daudzi no mums, šķiet, baidās nomirt pārāk jauni, neradot iespēju dzīvot vēlamo dzīvi, radīt vai veidot nozīmīgas saiknes. Tas ir pilnīgi saprotams, jo šīs lietas bieži padara dzīvi skaistu un ārkārtēju.

Kaut arī nāve nav nepamatotas bailes, tā ir arī lieta, no kuras šajā brīdī nevar izvairīties. Bieži vien pastāvīga uzturēšanās nāvē var atturēt mūs no dzīves, kuru meklējam; savā ziņā tas arī mūs nogalina pārāk jaunus, jo mēs pavadām mirkļus panikā par nākotni, nevis lielāko daļu savu pašreizējo mirkļu.



Miršana ir arī kaut kas, par ko mēs daudzējādā ziņā neko daudz nezinām. Mēs nevaram piezvanīt draugam un jautāt, kā patīk nomirt, kā mēs varētu jautāt, kāda ir Minesota vai kā jūtas kā vecāki, kas pirmo reizi dzīvo. Nāve ir īpaši biedējošs jēdziens daudziem no mums, pateicoties tās noslēpumam. Nav viegli pārvarēt bailes, kad nezinām, kas notiks. Bailes no nezināmā ir dabiski, jo tas liek mums justies nespējīgiem sevi sagatavot vai nomierināt šai situācijai. Kad mēs nezinām, kas notiks, mēs nevaram izstrādāt izejas stratēģijas, uzbrukuma plānus vai kā citādi sagatavoties gaidāmajam. Kaut arī tie, kuriem, piemēram, ir bailes no čūskām, var veikt pasākumus, lai izvairītos no rāpuļu mājas zooloģiskajā dārzā, vai uzzināt, kā rīkoties, sastopoties savvaļā ar čūsku, nāve nav tik ļoti novēršama un ne vienmēr ir tāda, kurai mēs varam sagatavoties Tāpat. Tas padara atatofobiju vēl biedējošāku un saprotamāku.



Dzīvošana pēc augsta trauksmes

Avots: pexels.com

Dzīve ar tādu fobiju kā tanatofobija nav viegls varoņdarbs. Nav vienkārši pārtraukt domāt par nāves iespējamību un vēl grūtāk nebaidīties no nezināmām beigām. Ja mēs zinātu, kā bailes izslēgt tieši tāpat, droši vien mēs to jau būtu izdarījuši. Mēs visi cenšamies pārtraukt domāt par kaut ko pēc pavēles, bet, kad kaut kas ir neizbēgama lieta, piemēram, mirst, šī cīņa pastiprinās. Tas nozīmē, ka mēs pastāvīgi domājam par savām bailēm, kas liek mums būt nepārdomātiem un bieži nespējīgiem atpūsties.

Kas padara šo konkrēto fobiju vēl uzmācīgāku, ir stress un trauksme, kas rodas brauciena laikā. Tie, kas dzīvo ar thanatofobiju, bieži dzīvo ļoti piesardzīgi, pastāvīgi modrīgi novērojot jebkādas nāves pazīmes. Tas prasa daudz enerģijas un bieži vien nedod mūsu ķermenim pienācīgu laiku atpūtai no ikdienas stresa faktoriem. Tananatofobija bieži ir saistīta ar hipohondriju, pastiprinātu trauksmi par savu veselību, jo abos gadījumos cilvēki uzskatīs nelielas vai ikdienišķas veselības kaites par nopietnu slimību vai iespējamas nāves pazīmi. Biežas galvassāpes var kļūt par insulta brīdinājuma zīmi, ikdienas klepus pārvēršas par mēri utt. Dzīve ar šāda veida trauksmi var būt nogurdinoša un ļaut mums justies malā vai aizkaitināmiem.

Mēs visi ik ​​pa brīdim varam domāt un baidīties no nāves, kad tuvinieks aiziet projām vai kad mēs novecojam, bet, kad šīs bailes sāk ietekmēt jūsu ikdienu, rodas tanatofobija. Saskaņā ar Trauksmes traucējumu centra teikto, papildus pastāvīgu nāves baiļu izjūtai daži thanatofobijas simptomi var būt arī apgrūtināta elpošana, vāja kontakta rašanās, intensīva svīšana, vājums, ekstremitāšu kratīšana, pastāvīgi panikas lēkmes un citi fiziski simptomi, kas var rasties. ikdienas dzīves veids un komforts.



Mindfulness

Avots: rawpixel.com

Daļa no fobijām, piemēram, nekāatofobijas, ir tā, ka tās notiek galvenokārt mūsu prātos, un dažreiz var būt diezgan grūti pamest šo bailes un satraukuma galvu. Mindfulness ir stratēģija, kas var palīdzēt cilvēkiem izvairīties no raizēm un atgriezties pašreizējā brīdī. Mindfulness ir diezgan izplatīts paņēmiens, ko izmanto, lai pārņemtu dažādas negatīvas emocijas, tostarp bailes, aizkaitināmību un trauksmi. Ir pierādīts, ka uzmanība mazina atgremošanos, stresu un trauksmi. Ievērojot prātīgu praksi savā ikdienas dzīvē, tas var palīdzēt jums atbrīvot dažas no uztraukumu izraisošajām domām par nāvi. Turklāt dzīvošana pašreizējā stāvoklī var palīdzēt tiem, kuriem ir bailes no nāves, koncentrēties uz dzīvi un dzīvi šobrīd, nevis bailēm no gaidāmā.

Apsardzības pievienošanai savai dzīvei nav jābūt milzīgai grūtībai, jo ir ļoti daudz dažādu uzmanības veidu, ir daudz iespēju atrast to, kas jums der. Joga, meditācija un taiči ir dažādi uzmanības prakses piemēri, kurus varētu iekļaut viņu dzīvē. Izmantojot tik daudz uzmanības formu, daudziem cilvēkiem ir viegli pieņemt tādu, kas viņiem patīk un labi reaģē. Uzmanību var izmantot kā pārvarēšanas stratēģiju, pie kuras vērsties, kad jūtaties īpaši bailīgi, jo tas var palīdzēt nomierināt nervus un ļaut pārtraukt atgremot nāvi. Jūsu uzmanības praksi var izmantot, lai apkarotu dažus no uzbāzīgākiem thanatophobia simptomiem, piemēram, nekontrolējamus nervus vai ekstremitāšu kratīšanu.

Konstruktīva izklaidība

Psihologi ir sapratuši, ka, saskaroties ar nāves iespēju, daudzi no mums pārsteidzoši konstruktīvi pievēršas uzmanības novēršanai. Bieži, domājot par nāvi, mēs domājam pret šīm domām, darot kaut ko tādu, kas palīdz mums justies dzīviem. Pēc ziņās dzirdētā par dabas katastrofu jūs varat justies satricināts un izlemt doties skriet, aktivitāti, kas veicina dzīvīgumu un veselību. Ja mīļais cilvēks aiziet no kādas veselības problēmas, iespējams, ka jūs ieguldīsit veselīgāku recepšu veidošanā savai ģimenei vai peldēšanai. Šis konstruktīvās uzmanības novēršanas jēdziens saglabājas visu mūžu, kad mēs piepildām savu dzīvi ar jēgu. Tādā veidā nāves trauksmes pretlīdzeklis ir dzīvot un dzīvot lielā mērā.

Avots: rawpixel.com

Konstruktīva uzmanības novēršana var pastāvēt arī plašākā, kopienas mērogā. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņu reliģiskā kopiena ir palīdzējusi viņiem justies vieglāk ar nāves ideju. Tas ir iespējams tāpēc, ka daudzas reliģijas piedāvā priekšstatu par pēcnāves dzīvi vai to, kas notiks tālāk, & rdquo; šī koncepcija var palīdzēt mums justies drošākam par nezināmo nāves bailēm. Turklāt saziņa ar kopienu, kurā ir kopīgas vērtības, var padarīt jūsu dzīvi jēgpilnāku. Kad mums ir vadlīniju kopums, piemēram, morālā vai reliģiskā pārliecība, dažos veidos var būt vieglāk pieņemt lēmumus par savu dzīvi un noteikt, vai mēs dzīvē sasniedzam vēlamo. Ja sasniegums vai ideja, ka mums izdodas sasniegt iecerēto dzīvē, var likt nāves iespējamībai šķist mazāk biedējoša. Tas nenozīmē, ka, ja jūs nepiederat kādai reliģiskai kopienai, jūsu bailes no nāves saglabāsies vai pastiprināsies, drīzāk tāpat kā dažiem cilvēkiem uzmanība var darboties kā stratēģija trauksmes apkarošanai, reliģiska atbalsta kopiena var darīt tas pats citiem.

Ir daudz un dažādi veidi, kā var sākt apkarot tanatofobiju, izmantojot dažādas prasmes tikt galā un nomierinošus vingrinājumus. Pat ja tā, iemācīties jaunas pārvarēšanas stratēģijas, kā tikt galā ar nekāatofobiju, nav viegls uzdevums. Šīs apgūtās prasmes prasa laiku un praksi. Bieži vien tādu metožu kā apzinātība praktizēšana vislabāk darbojas, ja tās tiek savienotas pārī ar terapiju. ReGain ir licencējis garīgās veselības speciālistus, kuri var palīdzēt jums pārvarēt tādu fobiju kā tanatofobija.