Kas ir gāzes apgaismojums? Psiholoģija, ietekme uz attiecībām un ārstēšana

Termins “toksiskas attiecības” nav jauns; to daudzus gadus izmanto, lai aprakstītu neveselīgas pieķeršanās. Tas ir izplatīts, vienkāršs veids, kā aprakstīt dinamiku, kas saistīta ar attiecībām starp diviem cilvēkiem, kur viens vai abi indivīdi nesaņem vajadzīgo un tiek izmantoti vai ļaunprātīgi izmantoti. Viena no toksiskākajām attiecībām, par kuru arvien biežāk tiek runāts, ir attiecības, kas saistītas ar gāzes apgaismojumu.

Kas ir Gaslighting?

Tā nav jūsu vaina. Mēs esam šeit, lai klausītos - tagad sarunājieties ar licencētu attiecību terapeitu.



Avots: rawpixel.com

Gāzes apgaismojums faktiski ir process, kas liek kādam justies kā traks. Šis termins tika iegūts no lugas un turpmākās filmas, kurā detalizēti aprakstīts, kā vīrietis pamazām sievai liek domāt, ka viņa ir zaudējusi prātu, visu to vārdā, lai viņu izdarītu un pārņemtu viņas naudu. Šis termins nāk no vīra uzvedības filmā. Filmas laikā viņš ir redzams, kā viņš mocās ar viņu īpašumā esošajiem gāzu lukturiem, un pēc tam rīkojas tā, it kā mirgojošās gaismas būtu pilnībā viņa sievas iztēlē.



Lai gan tas ir ārkārtējs piemērs, un, visticamāk, tas nav precīzi motivēts vai pamatots, kāpēc aizdedzināt degvielu, uzvedības pamats ir tāds pats: tā ir uzvedība, kas paredzēta, lai radītu šaubas par jūsu saprātu, un tiek izmantota kā spēcīgs manipulatīvs rīks.

Gāzes apgaismojums ne vienmēr ir tīšs, un tas var būt uzvedība, kas ir iemācīta bērnībā un saglabāta pieaugušā vecumā. Bieži vien apgaismojums gaismā tiek attiecināts uz romantiskām attiecībām, taču praktiski visas esošās attiecības var ietekmēt gāzes apgaismojums. Tas ietver draudzību, ģimenes attiecības, attiecības darba vietā un pat attiecības, kas kopīgas starp politisku personu un viņa vai viņas vēlētājiem.



Gaslighting nozīme un kā tas jūs ietekmē

Kāpēc gāzu apgaismojums ir tik svarīgs? Gāzes apgaismojums ir psiholoģisks karš, jo tas var likt apšaubīt saprātu un iznīcināt spēju atšķirt daiļliteratūru no realitātes. Gāzes apgaismojums var radīt ārkārtīgi neveselīgas, līdzatkarīgas attiecības, no kurām var šķist neiespējami izkļūt. Vecāki var apgaismot savus bērnus, atstājot ilgstošas ​​psiholoģiskas rētas, un romantiskie partneri var viens otru uzliesmot, radot neveselīgu attiecību dinamiku. Priekšnieks var apgaismot savus padotos, radot bīstamu un neveselīgu darba vietas dinamiku, vai arī var saglabāt stingru autoritāru valdīšanu pār saviem darbiniekiem, izmantojot (tīšu vai netīšu) gāzu apgaismojumu.



Gāzes apgaismojums ir problemātisks, jo atgūšanās no tā var izrādīties ārkārtīgi sarežģīta. Uzticība parasti tiek pilnībā mazināta, ieskaitot uzticību sev. Tas var padarīt to, kas ir reāls un kas nav gandrīz neiespējams. Tas atstāj upuri lēnā un vienmērīgā virzienā uz priekšu, ar daudzām neveiksmēm un šķēršļiem.

Ārstēšana var būt arī grūta, jo līdzīgi grūts ir atzīt, ka esat gāzēts. Daudziem cilvēkiem ir izveidojusies tik spēcīga, neveselīga atkarība no vardarbīgajiem, ka viņi nespēj atzīt savu uzvedību par neatbilstošu, bīstamu vai aizskarošu. Tā vietā viņi varētu justies pateicīgi par to, ka pat spēj noturēt kāda uzmanību, un, visticamāk, vēl ciešāk pieķersies attiecībām, lai gan sākotnēji var rasties neuzticības, aizdomu vai šaubu lēkmes, daudzi cilvēki, kuri nepārtraukti deg gaismā, var nomierināt šos mirkļus ieskatu, lai izveidotu pārliecinošu, pārliecinošu stāstījumu par viņu upura nolaišanos trakumā.

Gaslighting psiholoģijā

Avots: pexels.com



Lai gan faktiskā gāzu apgaismojuma veikšana izrādē un filmā ir visaugstākā, lielākā daļa gāzu apgaismojuma ir daudz slēpta un tāpēc dažos veidos ļaunāka. Degvielas apgaismojums var sākties ar maziem, šķietami normāliem trāpījumiem, piemēram, “Tu esi tik dramatisks”. Vai arī 'Kāpēc tev jābūt tik emocionālam?' Emocionāla reakcija uz emocionāli mēģinošu situāciju ir pamatota atbilde. Ja jums paziņo, ka jūsu uzvedība ir dramatiska, nepamatota vai pārāk emocionāla, tas var bruģēt ceļu uz apgaismojumu, jo tas var lēnām sākt apšaubīt savu uzvedību un idejas.

No psiholoģiskā viedokļa tas ir ārkārtīgi bīstami; veids, kā jūs uzlūkojat sevi, spēcīgi ietekmē jūsu uzvedību ikdienas dzīvē, tas ietekmē veidu, kā jūs sadarbojaties ar apkārtējiem cilvēkiem, kā arī to, kā jūs virzāt mērķus. Ja jūs pastāvīgi neesat pārliecināts par sevi, esat pārņemts ar šaubām un satraukumu un esat pilnībā atkarīgs no personas, kas jūs deg gaismā, jūs esat neaizsargāts pret smagu trauksmi, depresiju un citiem garīgās veselības traucējumiem, kas var nopietni apdraudēt jūsu veselību. Gāzes apgaismojums nav tikai toksisku attiecību simptoms; tas ir ceļš, kā efektīvi zaudēt savu brīvību.

Brīdinājuma zīmes: vai jūs saskaras ar gāzes apgaismojumu?

Ir dažas brīdinājuma zīmes, kas liek domāt, ka partneris, mīļais cilvēks, draugs vai kolēģis jūs deg gaismā. Tie var parādīties tieši jūsu attiecību sākumā vai arī uz ceļa; neatkarīgi no precīzā laika, tomēr gāzes apgaismojuma ietekme parasti paliek nemainīga:

  • Jūs apšaubāt savu uztveri. Ja šķiet, ka attiecīgā persona melo visu laiku vai pat melo dažreiz, bet ir tik pārliecināta par savu teikto, vai jūs sākat domāt, vai varbūt jūs vienkārši kaut ko sapratāt nepareizi? Piemēram, ja jums ir kolēģis, kurš nonāk nepatikšanās, ļaujot projektam atpalikt, un viņš ar sāpīgu seju nekavējoties vēršas pie jums un saka: “Bet & hellip;viņštika piešķirts projektam, nevis man, 'kāds ir jūsu tiešais instinkts? Uzsvērti noraidīt šo apgalvojumu vai apstāties un apšaubīt sevi? Gāzu šķiltavas savus upurus uztur pie robežas, regulāri melojot, bieži par šķietami nesvarīgām lietām.
  • Ja jūs apvaino vai pazemo, jūs nejūtaties uzbrukumā. Dabiska, veselīga reakcija uz neslavas celšanu ir apvainota, satraukta vai sašutuma sajūta. Galu galā, ja jūs neesat nežēlīgs pret saviem bērniem, kāpēc jūs sēdētu blakus un ļautu kādam apgalvot, ka jūs esat? Tomēr, ja jūs atradīsit grimšanu un godprātīgi pieņemat kāda apgalvojumu, ka esat bezvērtīgs, zems vai laimīgs, kāds vēlas pavadīt kādu laiku kopā ar jums, jūs varētu būt gāzes apgaismojuma upuris. Lai arī degļu ražotāji šos uzbrukumus sāks lēni, tie pakāpeniski palielina uzbrukumu biežumu un apjomu, kas var likt justies it kā nevērtīgam, un jūsu vainīgajam ir taisnība.
  • Citi cilvēki ir pieraduši jūs diskreditēt. Arī benzīngaismotāji bieži ir ļoti inteliģenti un zina, kā darbojas diskreditēšana. Gāzu šķiltavas bieži vien līdz antei apgalvo, ka ne tikai apgalvo, ka viņi atrod jums noteiktu ceļu, bet arī citi viņiem piekrīt. Piemēram, kolēģis var nejauši ieteikt, ka arī kāds cits kolēģis nevar stāvēt, strādājot pie jums ar projektiem. Draugs varētu ieteikt, lai arī tavi brāļi un māsas tevi vienkārši paceltu, jo viņiem tas ir jādara, un viņa praktiski ir svētā, lai turētos apkārt. Šāda veida žokļi ļauj justies izolētam, vienam un (vēlreiz) atkarīgam no sava varmākas.

Ārstēšana pēc gāzes apgaismojuma pieredzes

Par laimi, daudzi cilvēki, kuri ir pieredzējuši gāzu apgaismojumu, var saņemt palīdzību. Neatkarīgi no tā, vai viņu varmāka pārāk daudz reizes paslīd uz augšu un tiek pieķerta viņu melos, vai arī viņi iegūst vajadzīgo skaidrību, lai iestātos par sevi, ir iespējams saņemt palīdzību un atgūties no gāzes apgaismojuma negatīvajām sekām. Zināmu atvieglojumu var atrast patstāvīgi paveiktajā darbā, un dažam atvieglojumam nepieciešama nozīmīgāka iejaukšanās.

Tā nav jūsu vaina. Mēs esam šeit, lai klausītos - tagad sarunājieties ar licencētu attiecību terapeitu.

Avots: pixabay.com

Pirmais solis, lai atgūtu gaismu no apgaismojuma, ir attālināšanās no attiecībām. Ja jums ir romantiskas attiecības vai draudzība, varat pārtraukt visu kontaktu. Ja jums ir ģimenes vai darba attiecības, jūs varat izveidot robežas un maksimāli ierobežot kontaktu. Jebkurā situācijā un attiecībās būtiska daļa no ceļa, kas vērsts uz dziedināšanu, būs neliela attāluma iegūšana no varmākas.

Varat arī sākt no pirmā laukuma, nosakot sev tīkamas un nepatīkamas lietas - bez kāda cita ieguldījuma. Varbūt jums patīk, ka acis kļūst miglainas, kad redzat bērnu, kurš tur vecāka roku. Varbūt jums patīk, ka jūsu balss ir zema, maiga ņurdēšana, kad runājat par kaut ko tādu, par ko jūtaties kaislīgi. Varbūt jums nepatīk, ka greizsirdība romantiskās attiecībās iekļūst krūtīs. Varbūt jūs neesat lielākais ventilators no tā, kā bikses iederas uz gurniem pēc gadiem ilgas stresa ēšanas. Noteikt, ko jūs darāt un kas nepatīk sevī, var būt ļoti spēcīgi, un tas var palīdzēt jums izprast sevi un savu identitāti.

Terapija var būt svarīga daļa no atgūšanās no gāzes apgaismojuma. Terapeiti ir apmācīti, lai palīdzētu jums atrast vairāk nošķirtus, objektīvus veidus, kā aplūkot savu dzīvi un iespējas, un viņi varētu palīdzēt jums atrast ceļu atpakaļ uz veselīgāku, spēcīgāku sevis izjūtu un spilgtāku priekšstatu par to, kā jūs varat pastāvēt pasaule. Ar ReGain nodarbinātie terapeiti. Lietotāji darbojas tiešsaistē un var piedāvāt terapiju par dažādiem cenu punktiem, sākot no jūsu mājām, kur jūs varat justies droši un aizsargāti, apspriežot šausmas, kuras jūs, iespējams, pieredzējāt ar degli. .

Pēdējās domas

Avots: pexels.com

Gaslighting ir ļaunprātīga rīcība, kas ir kļuvusi arvien izplatītāka un, par laimi, arvien vieglāk atpazīstama, pateicoties lielākai izpratnei par to, kas tas tieši ir, kā tas izskatās un kā no tā var izvairīties. Cilvēki, kuri ir pieredzējuši gāzu apgaismojumu, varētu apšaubīt viņu saprātu, realitāti un vērtību, un bieži vien viņiem ir nepieciešama atbalsta tīkla un garīgās veselības speciālista palīdzība, lai izkāptu no sava pāridarītāja radītā purva. Lai gan ar gāzu apgaismojumu ir saistītas dažādas smaguma pakāpes, ļaunprātīgas izmantošanas kopējā ietekme ir vienāda: smagas psiholoģiskas brūces, zaudēta uzticība, palielināta trauksme un palielināta depresija. Gāzes apgaismojums nekad nav upura vaina. Ja jūtat, ka esat nonācis šāda veida attiecību vidū, agrāk esat bijis gāzes apgaismes upuris vai atrodat sev simptomus, kas saistīti ar šāda veida ļaunprātīgu izmantošanu, sazinieties ar uzticamu garīgās veselības speciālistu, lai sāktu savu ceļu veselībai un brīvībai.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kāds ir gāzes apgaismojuma piemērs?

Termins gaslighting attiecas uz gadījumiem, kad viena persona psiholoģiski manipulē ar kādu citu, apšaubot viņu pašu saprātu. Piemēram, partneris var mazināt jūsu pieredzi, stāstot jums, piemēram, par to jūs patiešām neesat satraukts. & Rdquo; Kad tas notiek bieži un ilgākā laika posmā, jūs varat sākt apšaubīt savu jūtu un pieredzes patiesumu un realitāti.

Vai arī kulta līderis varētu saviem sekotājiem pastāvīgi stāstīt, ka pastāv neredzēti ienaidnieki vai milzīgas problēmas, kuras atrisināt var tikai viņš. Pat ja šie draudi patiešām nepastāv, kulta locekļi tiek uzskatīti par ticamiem. Ieilgušais kulta līdera ieteikums nodilst locekļiem un viņi sāk ticēt draudiem. Rezultātā viņi vēršas pie līdera, kurš apgalvo, ka viņš ir vienīgā aizsardzības līnija pret šiem ēnu draudiem. Šis ir gāzes apgaismojuma piemērs, jo kulta līderis manipulē ar dalībniekiem & rsquo; realitātes uztvere, lai iegūtu varu pār viņiem.

Ko tas nozīmē, kad kāds tevi aizdedzina?

Ja kāds jūs aizrauj, tas nozīmē, ka viņi ar jums manipulē, liekot domāt, ka neesat prātīgs. To var izdarīt ar maziem komentāriem, piemēram, & ldquo; Jūs pārspīlējat. & Rdquo; Tas var būt tikpat krasi, kā viņi saka, ka jūs esat traks un noliedzat visus savas pieredzes un uztveres aspektus. Gāzes degļa mērķis ir likt jums šaubīties par savu saprātu, lai jūs piekristu viņiem un viņu perspektīvai. Galu galā viņi vēlas, lai jūs šaubāties par sevi tādā mērā, ka jūs nekad nešaubāties par viņiem un vienmēr iet kopā ar to, ko viņi vēlas. Viņu mērķis ir iegūt varu pār jums.

Kādas ir gāzes apgaismojuma pazīmes?

Viena no pamanāmākajām gāzes apgaismojuma pazīmēm ir tā, ka deglis stāstīs klajus melus. Viņi nemitīgi mels melus, lai jums būtu grūti izlemt, vai tas, ko viņi saka, ir patiess vai nē. Viņi var arī mēģināt jūs pārliecināt, ka visi pārējie patiesībā ir tie, kas jums melo.

Degvielas uzpildītājs arī bieži noliedz, ka būtu kaut ko teicis vai darījis, pat ja jums ir pierādījumi, ka viņi noteikti to teica vai darīja. Vēl viena degvielas apgaismojuma pazīme ir tādu lietu izmantošana, kuras jums patīk pret jums. Piemēram, viņi var manipulēt ar jūsu mīlestību pret citiem vai jūsu iecienītāko vaļasprieku, lai jūs justos slikti un dotos pie viņiem, lai gūtu komfortu.

Tālāk jums vajadzētu pievērst uzmanību degļiem, kas spēlē garu spēli. Viņu manipulācijas nemaina jūsu uztveri pa nakti, tāpēc viņi jūs ilgstoši nogurdina. Viņi var arī izmantot pozitīvu pastiprinājumu vai komplimentus kā sajaukšanas taktiku, un viņi izmanto projekciju kā veidu, kā novērst uzmanību no savas kaitīgās uzvedības. Visbeidzot, degviela, visticamāk, mēģinās pārliecināt jūs vai citus apkārtējos, ka jūs esat traks, & rdquo; vai nespēj pareizi uztvert apkārtējo pasauli.

Kas ir gāzu apgaismojums attiecībās?

Lai gan jūs nedrīkstat izmantot faktisko terminu gaslighting, lai aprakstītu, kas notiek attiecībās, jūs, iespējams, esat vai nu redzējis, vai pieredzējis to attiecībās. Gāzes apgaismojums būtībā ir psiholoģisks karš. Ja attiecībās ir gāzu apgaismojums, tas, iespējams, izraisīs līdzatkarīgu un ārkārtīgi neveselīgu mijiedarbības modeli. Šajā psiholoģiskā kara formā degvielas uzpildītājs cenšas manipulēt ar savu partneri, lai uzskatītu, ka viņi ir traki vai nespēj pareizi uztvert apkārtējo pasauli.

Kāda ir gāzes apgaismojuma taktika?

Lielākā taktika, ko izmanto gāzu apgaismojumā, ir melošana. Degviela rūpēsies galvenokārt par visu: ko viņi ir izdarījuši, ko viņi ir teikuši, ko viņi nekad nav teikuši, un pat tas, ko jūs esat darījis vai teicāt. Viņi izmantos melus kā savu munīciju, lai lēnām nojauktu jūsu saprātu un realitātes uztveri.

Vēl viena taktika ir projicēšana. Tas nozīmē, ka degviela uz jums projicēs savu slikto izturēšanos, lai novērstu jūsu uzmanību. Piemēram, ja degviela krāpjas, viņi apsūdz partneri krāpšanā, lai novērstu uzmanību no viņu pašu pārkāpumiem.

Visbeidzot, degļi izmanto jūsu laiku un citus cilvēkus. Tā ir gara spēle, un viņi ievēro savu laiku, barojot melus jums un apkārtējiem cilvēkiem. Ar pietiekamu laiku un manipulatīvu kontroli viņi bieži veiksmīgi manipulē ar savu upuri.

Kā jūs rīkojaties ar degvielu?

Ja domājat, ka attiecībās jūs esat izgaismots, pirmā lieta, kas jums jādara, ir jāaizpilda savs sociālais loks ar labiem draugiem un ģimeni. Runājiet ar viņiem par degvielas uzpildītāja uzvedību un pārbaudiet viņu uztveri. Viņi varēs palīdzēt jums atcerēties, ka jūsu vērtība un identitāte ir daudz vairāk nekā benzīndegvielas uzskati!

Jūs varat arī lūgt profesionālu palīdzību, lai palīdzētu jums mazināties melos, kurus degvielas uzpildītājs jums laika gaitā ir teicis. Izmantojot objektīvu, apmācītu profesionāli, jūs atkal varēsiet veidot savu patieso realitātes izjūtu. Tas palīdzēs novērst visus zaudējumus, ko deglis ir nodarījis jūsu dzīvībai un labklājībai.

Kā es varu runāt ar degvielu?

Vissvarīgākais, kas jāatceras, runājot ar degli, ir saglabāt tā vienkāršību. Bieži vien sakiet viņiem, ka jūs nedomājat, ka viņi ir godīgi, un izsauciet tos nekavējoties un konsekventi, katru reizi, kad viņi jums melo. Varat arī brīvi tos pārtraukt un izsaukt, ja dzirdat vai redzat, ka viņi melo kādam citam.

Atcerieties, ka, ja deglis ir iestrēdzis savā ceļā, tas, ko jūs sakāt vai darāt, var neietekmēt viņu uzvedību. Tā nav jūsu vaina: viņu lēmumi ir viņu pašu atbildība. Neatkarīgi no tā, ko viņiem sakāt, jūs nevarat izdarīt viņu izvēli; tos nevar mainīt. Tomēr jūs varat pārliecināties, ka vienmēr vēršaties pie viņiem, lai nodrošinātu godīgumu un uzlabotu mērķi.

Ko nozīmē mīlestības bombardēšana?

& ldquo; Mīlas bombardēšana & rdquo; ir frāze, kuru jūs bieži dzirdat kopā ar vārdu gaslighting. Būtībā mīlestības bombardēšana ir taktika, ko gāzu gaismas ķermeņi izmanto, aplejot upuri ar lielu pozitīvu uzmanību, komplimentiem un pat dāvanām. Lai gan tas var šķist jauks žests, tas patiesībā ir tikai veids, kā viņiem iegūt lielāku kontroli pār savu upuri. Viņi var mēģināt likt upurim justies parādā, vai izmantot šos pieķeršanās uzplūdus kā veidu, kā atspēkot jebkādas apsūdzības par ļaunprātīgu rīcību. Lai arī šobrīd tas varētu justies labi, beigu spēle vienmēr ir manipulācija; tā ir mīlas bombardēšanas definīcija.