Kas ir nepieķeršanās, un kā es to varu iemācīties?

Avots: rawpixel.com



Vai jūs stresojat par lietām, kuras nevarat kontrolēt? Vai jūs jūtaties sasaistīts vai apgrūtināts ar stresa, baiļu, vainas un pienākumu iekšēju dialogu - pat tad, ja zināt, ka neko nevarat darīt? Ja tā, jums var palīdzēt nepieķeršanās. Saprotot nepieķeršanos un to, kā to praktizēt, jūs varat uzzināt, ka tā ir viena no visizdevīgākajām lietām, ko jūs jebkad varētu iemācīties.

Kas ir nepieķeršanās?

Nepieķeršanās ir termins, ko bieži, bet ne vienmēr lieto garīgā kontekstā. Vienkārši sakot, nepieķeršanās ir spēja atrauties no lietām, kas tevi kontrolē vai ietekmē, tādā veidā, kas slikti pielāgojas tavai pašsajūtai. Lai izmantotu nepieķeršanos vai gūtu labumu no tā, jums nav jāiesaistās garīgā praksē. Tādas terapijas formas kā kognitīvā uzvedības terapija (CBT) uzsver uzmanību un spēju atrauties no domām, kas jums nekalpo. Tas lielā mērā ir saistīts ar nepieķeršanos, jo tam ir viens un tas pats mērķis; uzlabot savu dzīvi, sevi un pārveidot domāšanas procesus par izdevīgākiem, iemācoties atlaist.



Nepieķeršanās definīcija

Merriam-Webster Dictionary nepieķeršanos definē kā nepieķeršanos (attiecībā uz pasaulīgām bažām). & Rdquo; Nepieķeršanās šajā ziņā pirmo reizi kā angļu vārds tika izmantota 1902. gadā, taču tā pirmsākumi meklējami senajā Austrumu domās.

Budisms un nepieķeršanās

Tūkstošiem gadu budistu mūki ir praktizējuši nepieķeršanos, lai sasniegtu garīgo apgaismību. Viņi nošķir sevi no pieķeršanās lietām, vietām un cilvēkiem, pievēršoties tam, lai kļūtu līdzīgāki tādiem garīgiem skolotājiem kā Buda.



Tas pats jēdziens ir ietverts daudzās pasaules lielajās reliģijās, piemēram, kristietībā, islāmā, hinduismā un daoismā. Mūsdienu laicīgajā budismā mērķis nav vairāk līdzināties kādam citam. Būt jau esošajam, bet kļūt par labāko iespējamo sevis versiju.



Ceļš, nevis notikums

Maz ticams, ka jūs pilnībā atdalīsities no pasaulīgām bažām. Progress var notikt ļoti lēni. Tomēr jūs varat sākt ceļu pie nepieķeršanās. Tas ir ceļš, nevis notikums, prakse, nevis viena darbība.

Vienaldzība pret nepieķeršanos

Vienaldzība nozīmē apātiju, bezjūtību, paviršību un neinteresēšanos. Ja jūs esat vienaldzīgs, jūs esat neuzmanīgs, nejūtīgs, bezkaislīgs un, iespējams, pat esat nolaidīgs. Tas nav tas, kas nav pieķeršanās. Patiesībā jūs varat praktizēt nepieķeršanos un joprojām izjust mīlestību, aizraušanos, interesi un aizrautību. Galvenā atšķirība starp abiem vārdiem ir tā, ka vienaldzība nozīmē, ka jūs neuztraucaties ne par vienu, ne par ko.

Turpretī nepieķeršanās faktiski var palīdzēt jums aptvert savu empātiju un saikni ar apkārtējiem cilvēkiem un apkārtējo pasauli. Tas ļauj atbrīvot sevi no tā, ko nevarat kontrolēt vai labot, lai jūs varētu tērēt vairāk laika un enerģijas, koncentrējoties uz to, ko varat. Jūs varat koncentrēties uz to, ka esat labākais cilvēks, kāds vien varat būt. Turklāt jūs varat atrisināt savas kļūdas vai citas lietas, kuras vēlaties mainīt, nepiesaistoties tām vai neļaujot lepnumam, ego un nemaldināmam ārējam ieguldījumam jūs aizkavēt.



Avots: rawpixel.com

Vai nepieķeršanās ir veselīga vai neveselīga?

Nepieķeršanās: tas izklausās kā kaut kas, no kā vēlaties izvairīties. Zīdaiņiem ir jājūtas piesaistītiem mātēm un tēviem, kā mums saka psihologi. Veselīgas pieķeršanās laulātajam var radīt daudz laimīgāku un mierīgāku laulību.

Daži medicīniski termini pieķeršanās zaudēšanu raksturo kā negatīvu lietu. Piemēram, klīniskās piesaistes zudums attiecas uz periodonta atbalsta apjoma mērīšanu zobam, kurš ir zaudēts. Kad jums ir smaganu slimība, jūs varat piedzīvot šo neveselīgo pieķeršanās zaudējumu.

Tātad, ja pieķeršanās zaudējums šajā ziņā ir neveselīgs, varbūt tas vienmēr ir neveselīgs, vai ne? Nepieķeršanās tomēr ir atšķirīga. Tas var būt ļoti veselīgs, un tam ir daudz priekšrocību ikvienam, kurš to labi saprot.

Pieķeršanās priekšrocības

Praktizējot nepieķeršanos vai īstenojot nepieķeršanās jēdzienu savā dzīvē, var daudz iegūt. Pieķeršanās priekšrocības ir skaidrāks prāts, labāks garastāvoklis, vairāk domāšanas vietas lietām, kuras jūs varat kontrolēt (pretstatā lietām, kuras jūs nevarat & quot; t), mazāk apdzenošas bailes no kontroles zaudēšanas un mazāk apsteidzot bailes no pārmaiņām. Attiecībās tas var arī palīdzēt izvairīties no neveselīgas vai toksiskas līdzatkarīgas dinamikas. Tā kā nepieķeršanās var pazemināt stresa līmeni, praktizējot šo jēdzienu savā dzīvē, var rasties arī fiziskās un emocionālās veselības priekšrocības, kas saistītas ar zemāku stresu.

Nevienam nav nevainojams ceļš uz neveselīgas pieķeršanās atlaišanu, tāpēc dodieties viegli uz sevi. Liela šī procesa daļa ir līdzjūtības izmantošana un ļaušana jūsu domām pastāvēt, neļaujot tām jūs kontrolēt. Ja jūs cīnāties ar neveselīgu pielikumu vai fiksāciju atlaišanu, var palīdzēt licencēts konsultants vai terapeits.

Vai nepieķeršanās ir kāda negatīva puse?

Nepieķeršanās var būt grūti apgūstama lieta, it īpaši, ja jūs uzaugāt vidē, kur lietu uzkrāšana bija galvenā prioritāte. Atlaišana var būt viena no grūtākajām lietām, ko esat mēģinājis, bet, kad tas notiek, jūs jūtaties brīvi.

Kad esat sapratis pieķeršanās patieso nozīmi, saprotat, ka jums viss nav jānovērš. Jūs redzat, ka jūs varat atlaist, kad kaut kas vairs nav vajadzīgs, nesteidzoties uz zaudējumu.

Avots: rawpixel.com

Rakstot par bailēm, viens žurnālists ieteica, ka vienaldzība pret bailēm iet ne pārāk daudz budistam. Pirmkārt, mēs zinām, ka nepieķeršanās nav vienaldzība. Jums arī nav jābūt budistam, lai praktizētu nepieķeršanos. Tātad vienīgās patiesās grūtības ir tad, kad jūs nepareizi saprotat šo jēdzienu.

Kā praktizēt nepieķeršanos

Tātad, kā jūs varat praktizēt nepieķeršanos pasaulē, kas pilna ar lietām, vietām un cilvēkiem, ko vēlaties savā dzīvē? Šeit ir daži veidi, kā īstenot nepieķeršanos savā dzīvē.

Atlaidiet to, kas pagātnē

Vispirms atlaidiet to, kas vairs nepastāv tagadnē. Atlaid to, kas tev vairs nekalpo. Budistu stāsts ilustrē šo ideju:

Buda un viņa mūki ceļoja. Viņš jautāja, vai kāds ir uzcēlis plostu, lai šķērsotu upi, vai viņiem vajadzētu turēties pie tā, kad viņi sasnieguši otru pusi?

Tomēr laiva vairs nebūs vajadzīga. Tās nēsāšana būtu bijusi liela nasta. Ja viņi pamestu laivu, viņi, nonākot pie tām, varētu tikt galā ar citām upēm. Atraujoties no vēlmes paturēt laivu, viņi spētu panākt labāku progresu.

Nepieķeršanās nozīmē pārvietošanos dzīvē, neļaujot lietām, cilvēkiem vai vietām tevi tik ļoti aizturēt, ka tu izvēlies nepareizi.

Neļaujiet lietām piederēt jums

Neviens nav ideāls. Lielākā daļa no mums savā dzīvē ir fiksējuši kaut ko tādu, ko mēs nevaram mainīt, neatkarīgi no tā, vai tas ir apvainojums, citas personas darbības, mūsu fiziskā izskata aspekts, iespējas zaudēšana vai šķelšanās starp sevi un citu cilvēku. bijušais romantiskais partneris. Bet kā būtu, ja jūs neļautu šīm lietām jūs aizkavēt? Jā, tas ir postoši, ja jūs noraida vēlamais darbs vai jūsu sapņu cilvēks, taču jūs nevarat ļaut šiem zaudējumiem sevi definēt. Ja jūs to izdarīsit, jūs, iespējams, nevarēsiet redzēt citas durvis, kas jums atveras dzīvē. Ļaujiet sev izjust skumjas, kas rodas sākotnēji, bet neļaujiet tai uz visiem laikiem piederēt jums. Ticiet, ka nāks labas lietas, un nākamreiz, kad jums tiks atvērtas durvis, ejiet iekšā ar pozitivitāti un pārliecību. Statistika par panākumiem rāda, ka cilvēkiem bieži nākas izgāzties vairākas reizes, pirms viņiem tas izdodas, tāpēc neļaujiet pagātnei jūs turēt ķīlā.

Atpazīst nepastāvības pazīmes ap tevi

Saprotams, ka daudzi no mums savu dzīvi pavada, meklējot stabilitāti. Tomēr neizbēgama patiesība ir tāda, ka lietas mainās. Daļa no nepieķeršanās ir izpratne, ka cilvēki un apkārtējā pasaule mainīsies. Jums ne tikai jāļauj savai dzīvei mainīties, bet arī jāļauj sev mainīties. Mainīsies jūsu bērni, draugi, rutīna un dzīves situācija. Nekas dzīvē nav izņēmums, lai mainītos, un, apzināti cenšoties panākt mieru, tas palīdzēs jums sajust lielāku miera sajūtu dzīvē kopumā.

Atrodi savu vietu Visumā

Jūs esat unikāls indivīds. Arī visi pārējie ir atšķirīgi. Dažas lietas jūs interesē, dažas lietas jūs aizrauj, dažas lietas, kas jums patīk. Atrodiet šīs lietas un dariet tās.

Turoties pie priekšmetiem, aktivitātēm un cilvēkiem, kas jūs iepriecina, jūs atradīsit vietu, kur jūs iekļaujat lielajā lietu shēmā. Jūsu vieta Visumā var pastāvīgi mainīties, taču katru brīdi jūs varat pāriet uz tām lietām, kas ir jūsu personības izpausmes.

Avots: pixabay.com

Mantras un jautājumi par pašrefleksiju

Mantras ir lielisks veids, kā praktizēt nepieķeršanos savā dzīvē; it īpaši, kad jūs saskaras ar kaut ko tādu, kas jums ir pievienots vai kuru vēlaties reāli atlaist. Lieciet sagatavot pāris mantras vai paziņojumus, piemēram, & ldquo; Es ņemšu vērā šīs izmaiņas, & rdquo; & ldquo; Es varu izmantot šīs izmaiņas pozitīvi, & rdquo; vai & ldquo; to es nevaru mainīt. Paturot to prātā, ko es varu darīt, lai orientētos šajos apstākļos? & Rdquo; Šīs mantras un pašreflektīvie jautājumi palīdzēs jums pielāgoties un gūt iespējamu mierīgumu.

Izaicini savas domas

Pirmkārt, ļaujiet sev izjust savas emocijas bez sprieduma. Šī ir darbība, kuru parasti praktizē gan grupu, gan individuālās konsultācijās. Strādājiet, lai apzinātos savas automātiskās domas un to, kā tās ietekmē jūsu rīcību. Virzoties uz priekšu, kad pamanāt domu, kas saistīta ar pielikumu, kas jums nekalpo, piemēram, & ldquo; es turpinu noraidīt un nekad netīšu pieņemts darbā & rdquo; (kas attiektos uz tādas idejas pielikumu, ka jūs nedabūsiet darbu un ka jūsu pagātnes pieredze ar noraidījumu jūs definēs), jūs varat teikt: 'Es nevaru pierādīt, ka es netiku pieņemts darbā. Loģiski, es saprotu, ka, iespējams, mani pieņems darbā nākotnē. & Rdquo; Tas nenozīmē, ka jūs nevarat darīt neko, lai virzītos uz savu mērķi vai palielinātu savas izredzes; tas ir par negatīvās balss apkarošanu jūsu galvā.

Avots: rawpixel.com

Koncentrējieties uz to, kas jums patīk

Kad notiek kaut kas satraucošs, jūs parasti esat noraizējies, jo lietas neatbilst jūsu cerībām. Varbūt jūs domājāt, ka būs skaidra diena, tāpēc plānojāt kāzas tieši šai dienai. Jums liekas, ka jūsu dzīves svarīgākā diena ir sagrauta, un jūs, iespējams, esat ārkārtīgi satraukts, satraukts vai nomākts. Jūs varat par to strīdēties ar savu nākamo dzīvesbiedru. Jūs pat varētu pārtraukt laulību.

Tomēr tam nemaz nevajadzētu būt. Jūs zināt, ka laikapstākļi nav pilnībā paredzami pat mūsdienu meteoroloģijā. Reālāka un izdevīgāka attieksme būtu pieņemt lietas tā, kā tās ir.

Vai jūsu pirmā deja ir lietū. Izslēdziet apgaismojumu uzņemšanas zālē un iededziet dažas sveces, lai gaisotne būtu patīkama. Atrodiet kaut ko tādu, kas jums patīk. Pieķeršanās vēlmei, lai jūsu kāzas būtu skaidrā, saulainā dienā, jūs tikai ciestu. Atlaidot to, jūs varat izbaudīt to, kas ir.

Nodarbojieties ar nepieķeršanos vecāku mīlestībā

Vecākiem ar bērniem jāiet smalka līnija. Viņu bērniem ir vajadzīga palīdzība, lai apmierinātu viņu vajadzības. Tāpēc vecākus var saukt par nevērību, kad viņi par viņiem pienācīgi nerūpējas. Tomēr tajā pašā laikā bērniem ir jāiegūst neatkarība, jo viņi mūžīgi nebūs bērni.

Kad jūs praktizējat nepieķeršanos vecāku darbā, jūs mēdzat apmierināt sava bērna vajadzības, pretī neprasot no viņiem kaut ko. Jūs ļaujat viņiem izpētīt savu pasauli, cik vien viņi droši var, ņemot vērā brieduma pakāpi, kāda viņiem ir šobrīd. Jūs viņus mācāt, neprasot, lai viņi ar jums vienotos par visu. Jūsu bērns jūtas pieņemts un brīvi iet pats savu dzīves ceļu.

Uzņemieties atbildību par savu laimi

Nepieķeršanās dabiski noved pie atbildības uzņemšanās par savu laimi. Atmetot mēģinājumus kontrolēt citus, jūs beidzot saprotat, ka neviens cits nevar jūs droši padarīt laimīgu, izņemot jūs.

Fakts, ka citi nevar vienmēr padarīt tevi laimīgu, nenozīmē, ka citi par tevi nerūpējas. Tas nozīmē tikai to, ka jūs esat tas, kurš ir vislabākajā pozīcijā, lai uzzinātu, kas jums vajadzīgs, lai jūs būtu patiesi laimīgs, un jums ir tiesības to darīt katru reizi, kad saprotat, ka neesat laimīgs.

Vai esat gatavs atlaist?

Ideja atlaist var šķist biedējoša. Jums var šķist, ka jūs atkal atlaidat kontroli. Patiesība ir tāda, ka jūs vēl vairāk uzlabojat savu personīgo spēku un iegūstat kontroli pār savu dzīvi. Tomēr process var noritēt raitāk, ja jums ir ceļvedis, kas jums palīdzēs.

Avots: rawpixel.com

Daži cilvēki dod priekšroku sadarbībai ar garīgo vadītāju vai jogas guru. Citi dod priekšroku sarunai ar kādu, kurš viņiem var palīdzēt ar garīgām problēmām, kuras viņiem radījusi pārāk liela pieķeršanās. Ikreiz, kad esat gatavs, varat sazināties ar licencētu konsultantu vietnē ReGain.us par tiešsaistes terapiju. Tas ir pieņemams, ērts, un jūs varat rīkot sesijas jebkurā laikā un vietā, kur jums der. Vislabākais ir tas, ka jūs varat palīdzēt jums virzīties uz lielāku personisko brīvību, piepildījumu un laimi.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kā es varu praktizēt pieķeršanos?

Nepieķeršanos var praktizēt, kad vērojat savas domas un emocijas un atbrīvojat saķeri ar lietām, kuras nejūtat gandarījuma sajūtu. Domas un jūtas ir svarīga daļa no tā, kas mēs esam, un, ja jūs neesat piesaistīts materiālajām lietām, jūs varat dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi.

Ciešanu sakne rodas no pieķeršanās nepareizām lietām. Mums jāpārtrauc pieķeršanās un jāatrod veidi, kā praktizēt to, ka esam laimīgi paši. Cilvēkiem nav nepieciešamas materiālas lietas, lai viņi justos pilnīgi. Kad jūs dzirdat ciešanu cēloni no naudas un materiāliem priekšmetiem, tas ir tāpēc, ka mēs esam piesaistīti tam, kā mums ir lietas.

Kad jūs spējat atlaist pieķeršanos, tas ir apmierinošs sasniegums.

Kā budisti mīl bez pieķeršanās?

Budisti var mīlēt dziļi. Viņi mīl Budu. Viņi mīl savu ģimeni. Viņi mīl savus draugus. Visa šī mīlestība padara mūs par tādiem, kādi mēs esam, un ir mūsu patiesā būtības būtība. Tomēr budisti nepieķeršanos praktizē garīgā izaugsme, garīgie skolotāji un domāšanas maiņa.

Budisti nepaļaujas uz materiālajām lietām, lai būtu laimīgi. Ja viņiem kaut kas ir pietiekami, viņu mācība liek viņiem atdot pārpalikumu. Ja jums ir daudz naudas, dodiet to, ko varat, kādam, kam nav daudz naudas. Ja jums ir daudz pārtikas, dodiet to, ko varat, kādam, kam nav daudz pārtikas.

Lai ietu apgaismības ceļu, budisti atrod veidus, kā praktizēt pieķeršanos. Viņu domas un emocijas, vai domas un jūtas rodas no pieķeršanās un koncentrēšanās uz viņu spēcīgajiem dzīves veidiem.

Ko nozīmē mīlestība bez pieķeršanās?

Mīlestība bez pieķeršanās nozīmē, ka jūs vērojat savas domas un emocijas ar atvērtajām acīm. Mīlestība var būt spēcīga lieta, tomēr nepieķeršanās nozīmē, vai jūsu attiecības ir labas vai sliktas, jūs zināt, ka varat aiziet prom, kad vairs nav nepieciešams būt attiecībās. Jūs varat kādu dziļi mīlēt un zināt, ka tas jums nav labs. Kad neesat pieķēries, jūs sajutīsit neatkarības izjūtu; jūsu domas jūtas un emocijas ir brīvas no ierobežojumiem.

Ciešanas ir pieķeršanās lietai vai cilvēkiem, kas mums nenāk par labu. Sasniedzot nepieķeršanās punktu, jūs varat patiesi mīlēt sevi, nevis tikai mīlēt citus. Tas ir svarīgi nošķirt un saprast.

Kāda ir atšķirība starp nepieķeršanos un askētismu?

Vārdnīca nepieķeršanos definē kā'pieķeršanās trūkums (attiecībā uz pasaulīgām bažām) ”un askētisms kā & bdquo; smaga pašdisciplīna un izvairīšanās no jebkāda veida indulgences, parasti reliģisku apsvērumu dēļ. & rdquo;

Lai gan viņi abi šķiet līdzīgi, askētisms vairāk koncentrējas uz izvairīšanos no indulgences, nevis no tā trūkuma.

Kādi ir 4 piestiprināšanas veidi?

Četri piestiprināšanas veidi ir:

Droša piestiprināšana

Trauksma piesaiste

Noraidoša piestiprināšana

Bailīga pieķeršanās

Kāpēc nepieķeršanās ir laimīgu attiecību un dzīves atslēga?

Nepieķeršanās ir laimīgu attiecību un dzīves atslēga, jo tā ļauj saprast, kas jums ir svarīgs, un koncentrēties uz savu vērtību. Dažreiz dzīve attīstās spēcīgi. Kad mēs spējam atrauties no lietām, kas mums nenodrošina vērtību vai vairs nav vajadzīgas, mēs varam mīlēt pieņemšanu un tos, kas ir mūsu patiesā būtība, nevis lietas, kas nav būtiskas mūsu labklājībai. Mūsu domas jūtas un izpratne jākoncentrē uz to, kā atrast veidus, kā praktizēt pieķeršanos. Mums vajadzētu vēlēties, lai dzīve ritētu gan pilnvērtīgā, gan pacilājošā veidā. Dažiem cilvēkiem patīk dzirdēt, ka viņi ir vajadzīgi un meklēti, bet tiem, kas nav pieķerušies, šī atzīšana nav nepieciešama; viņi zina savu vērtību un viņiem nav jāpasaka, ka viņi ir vērtīgi. Citiem vārdiem sakot, tas palīdz jums izvairīties no līdzatkarības un tā vietā praktizēt savstarpējo atkarību.

Vai tā ir mīlestība vai tikai pieķeršanās?

Pieķeršanās ir vajadzīga pēc lietām, lai justos pilnīgi. Nepieķeršanās patiesā būtība ir justies pilnīgai, bez nepieciešamības pēc lietām, pietiekami interesanti.

Ja mēs gaidām, kamēr dzīve ritēs tā, lai atrastu mīlestību, iespējams, mēs varam pieķerties lietām, kuras nepiepilda. Lai saglabātu nepieķeršanās saknes izcelsmi, mums ir jāsaprot atšķirība starp mīlestību un pietiekamu pašvērtību, lai nebūtu piesaistīts.

Vai mīlestība ir iespējama bez pieķeršanās?

Mīlestība ir milzīga sajūta, kas jums ir pret kaut ko citu. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat mīlēt un nepieķerties. Jūs varat! Svarīgi atcerēties, ka jūs varat kaut ko mīlēt, neveselīgi pie tā nepiesaistoties. Kad vairs neatrodat kaut ko vai kādu nepieciešamo sastāvdaļu, lai atrastu apgaismību vai sajūtu pilnībā, jūs varat to vai viņus atlaist. Tas nenozīmē, ka jūs viņus mīlat mazāk. Jums vienkārši nevajag, lai tie būtu pastāvīgi jūsu dzīvē.