Kaut arī terapija reiz bija saistīta ar ievērojamu aizspriedumu, arvien vairāk cilvēku pievēršas psiholoģijai un psihiatrijai, lai labāk izprastu sevi, visus garīgās veselības simptomus, kas viņiem varētu rasties, kā arī jebkādas pārliecinošas jūtas vai pieredzi. Terapija vairs nav paredzēta trakajiem vai bagātajiem, bet tā ir praktiski katra sociālekonomiskā fona un veselības stāvoklis. Ar arvien pieaugošām terapijas metodēm un pakalpojumu sniedzējiem, vai jums vajadzētu atrast padomdevēju savām vajadzībām un kā?
Avots: rawpixel.com
Kam paredzēta terapija?
Terapija bieži tiek uzskatīta par ārstēšanu, kas paredzēta tikai cilvēkiem, kuriem ir “reālas” problēmas, un tā ir paredzēta ikvienam un visiem. Šis stereotips, par laimi, ir neprecīzs; praktiski ikviens var gūt labumu no tikšanās ar terapeitu kādā vai citā brīdī, neatkarīgi no tā, vai sanāksmes ir paredzētas, lai nomierinātu traumu, atvieglotu jaunu traucējumu simptomus vai vienkārši darbotos kā garīgās veselības uzturēšanas veids, līdzīgi kā vingrinājumi bieži tiek izmantoti kā fiziskas uzturēšanas veids.
Terapija var būt paredzēta ikvienam, kurš jūtas pārņemts savā dzīvē. Sajūta, ka esat nomākta, var nākt uz lielas akcijas, dzīves maiņas, piemēram, laulības vai jauna mazuļa sagaidīšanas vai pēc mīļotā nāves, papēžiem. Tas var rasties arī kā traucējumu simptoms, kā tas bieži notiek depresijas un trauksmes traucējumu gadījumā. Lieliski iemesli terapeita meklēšanai ir pārdzīvojumi par spēcīgu emociju uzpūšanos un sajūta, it kā jūsu dzīve būtu kļuvusi pārāk pārliecinoša.
Tikpat lielisks tomēr ir terapeita meklējums, lai uzzinātu vairāk par sevi. Var būt noderīgi arī darbs ar terapeitu bez oficiālas traucējumu vai stāvokļa diagnozes; terapeiti tiek apmācīti, lai palīdzētu jums uzzināt vairāk par sevi, ieskaitot motivāciju, bailes un izraisītājus, tāpēc terapeita apmeklējums var nozīmēt neārstēt slimību, bet vienkārši ienirt dziļāk savā psihē un pēc iespējas vairāk uzzināt par sevi. lai izveidotu sev tādu dzīvi, kuru jūs patiešām mīlat.
Ko terapija var ārstēt?
Terapija var ārstēt daudzus jautājumus. Lai gan terapija bieži koncentrējas uz garastāvokļa traucējumiem, trauksmes traucējumiem un personības traucējumiem (domāšanas depresija, posttraumatiskā stresa traucējumi vai pierobežas personības traucējumi), šīs nav vienīgās rūpes, ar kurām terapeiti var palīdzēt. Terapeiti var palīdzēt jums strādāt arī strīdīgo attiecību, disfunkcionālas ģimenes dinamikas un darba vietas dēļ.
Terapeiti ir arī lieliski resursi vienkāršai izpratnei; jūs varētu cīnīties, lai saprastu, kāpēc jūs jūtaties tik skumji, reaģējot uz šķietami laimīgiem stimuliem, piemēram, valsts svētkiem. Neskatoties uz to, ka esat sazinājies vairāk nekā desmit gadus, jūs varētu cīnīties, lai saprastos ar draugiem, un jums būs nepieciešams zināms ieskats par to, kas mainījies jūsu attiecībās. Jūs pat varētu vēlēties saprast, kāpēc jūs katru reizi izplūstat sāpīgi neērtus komentārus katru reizi, kad atrodaties cilvēku grupā. Visas šīs situācijas (un citas) var aptvert terapeits, un tās var izskaidrot ar jūsu profesionāli.
Ir pierādīts, ka terapija ir efektīva ārstēšanas metode daudziem garīgās veselības stāvokļiem, tostarp trauksmei, depresijai, bipolāriem traucējumiem, narcistiskiem personības traucējumiem un pierobežas personības traucējumiem, kuriem visiem neārstējot var būt novājinoši simptomi. Terapeiti ir spēcīgi savā praksē un apjomā.
Avots: rawpixel.com
Vai terapijā ir kādi ierobežojumi?
Visizplatītākais ar terapiju saistīts ierobežojums ir apdrošināšana; lielākā daļa apdrošināšanas kompāniju nesedz terapiju, ja vien attiecīgais pacients nav saņēmis faktisku diagnozi. Dodoties uz terapijas sesijām bez iespējamas diagnozes, jāmaksā no kabatas. Daži terapeiti vai prakses var piedāvāt slīdoša mēroga pakalpojumus, daži var atrast tikai pietiekami daudz simptomu, lai izveidotu diagnozi, un daži vienkārši var pieprasīt avansa samaksu par pakalpojumiem. Ja neesat apdrošināts vai neesat pietiekami apdrošināts, tas var būt jūsu lielākais šķērslis.
Ir arī bažas par privātumu, lai apspriestu ar savu terapeitu. Lai gan lielākā daļa no tā, ko jūs runājat terapijas sesijā, ir aizsargāta, lai saglabātu ārsta un pacienta konfidencialitāti, ir daži gadījumi, kad tas tā nav. Šie gadījumi ietver: ļaunprātīgu izmantošanu jūsu vai citu cilvēku rokās, apdraudot sevi vai citus vai atzīstot nozīmīgu noziegumu. Visos šajos gadījumos var būt iesaistīti papildu garīgās veselības speciālisti vai policija. Visas citas diskusijas starp pacientiem un pakalpojumu sniedzējiem tomēr būtu jāaizsargā ar privātuma likumiem.
Dažiem terapeitiem, iespējams, nav pieredzes darbā ar konkrētu stāvokli, simptomu kopumu vai slimību, un, iespējams, ērtāk jūs novirzīt uz citu pakalpojumu sniedzēju ar pieredzi. Tas varētu būt gadījums, kad runa ir par atkarību vai citām garīgās veselības problēmām, kas var izraisīt smagas sekas, jo šie apstākļi ir rūpīgi jāārstē un jāuzrauga. Tas nenozīmē, ka jūsu stāvoklis nav ārstējams; tā vietā tas nozīmē, ka jūsu izvēlētais terapeits var atpazīt viņu ierobežojumus un vēlas atrast jums labāku spēli.
Kā atrast padomnieku
Konsultanta atrašana var būt viens no visvairāk biedējošajiem aspektiem, meklējot profesionālu palīdzību, jo daudziem cilvēkiem nav skaidrs, kur meklēt. Ir dažas vienkāršas prakses, kuras varat izmantot, lai pārliecinātos, ka esat atradis padomdevēju savām vajadzībām.
Sazinieties ar savu apdrošināšanu.Jūsu apdrošināšanai var būt nozīmīga loma pakalpojumu sniedzējiem, kurus jūs esat un kurus nevarat redzēt. Dažām apdrošināšanas sabiedrībām ir plaši pakalpojumu sniedzēju tīkli, savukārt citās ir tikai daži ārsti, ar kuriem viņi strādā. Pirms izmantojat citu personu palīdzību, sazinieties ar savu apdrošināšanu (ja piemērojams), lai noteiktu, vai jūsu sesijas tiks segtas.
Avots: rawpixel.com
Jautāt apkārt. Pajautājiet ģimenei, draugiem vai pat uzticamiem kolēģiem, kur viņi dodas uz terapijas sesijām. Tas ir lielisks veids, kā atrast terapeitus, jo jūsu mīļais cilvēks var ātri uzzināt par attiecīgo terapeitu, un jūs vismaz daļēji varat noteikt, vai terapeits jums ir piemērots.
Pārbaudiet akreditācijas datus. Lai gan maz apdrošināšanas kompāniju vai uzticamu draugu novirzīs jūs uz kādu, kam nav atbilstošu pilnvaru, lai ārstētu traucējumus vai praktizētu jebkāda veida garīgās veselības pakalpojumus, jums vienmēr jāpārbauda sava pakalpojumu sniedzēja akreditācijas dati, lai pārliecinātos, ka strādājat ar apmācīts profesionālis.
Izpētiet savus simptomus. Jūsu simptomu izpēte var dot priekšstatu par to, kāda veida terapeits jums varētu būt nepieciešams meklēt. Terapeits, kuram ir traumas, piemēram, ja Jums ir PTSS, jums labāk derēs nekā terapeits, kura galvenā ārstēšanas forma ir vērsta uz bipolāriem traucējumiem. Simptomu izpēte sniegs jums lielāku skaidrību un varētu palīdzēt atrast ideālo garīgās veselības nodrošinātāju.
Pārbaudiet tiešsaistes reģistrus. Dažās vietnēs tiek piedāvātas datubāzes ar terapeitu sarakstiem, kas sakārtoti pēc reģiona, specialitātes vai sertifikāta. Šajās vietnēs bieži ir viegli orientēties, un tās var atrast tādās vietnēs kā Psychology Today.
Atrast sev vislabāk piemēroto padomdevēju
Ne katrs terapeits, ar kuru jūs sastopaties, labi strādās ar jums vai jūsu simptomiem. Jūs varētu lūgt kāda konkrēta terapeita palīdzību, tikai lai uzzinātu, ka viņi ne visai atbilst jūsu personībai vai arī jūsu grafiki var nedarboties. Garantēts, ka pirmais terapeits, kuru redzat, būs vispiemērotākais; tas var prasīt mazliet vairāk pētījumu.
Pirms terapeita vai terapijas prakses palīdzības piesaistīšanas potenciālo terapeitu intervēšana var būt laba ideja. Ātrs tālruņa zvans, lai runātu ar potenciālo praktizētāju, varētu būt pietiekami labs vai tikšanās ar terapeitiem klātienē, lai noteiktu, vai jūs divi labi derat, varētu būt kārtībā. Atcerieties: jūs neko neesat parādā praktizētājam, kad esat sācis terapiju ar viņu. Ja terapijas ceļojumā nejūtaties droši, ērti vai atbalstīts, jūs vienmēr varat pārtraukt sesijas ar savu pašreizējo terapeitu un meklēt palīdzību citur.
Virzība uz priekšu ar terapiju
Avots: rawpixel.com
Terapija var būt brīnišķīgs, praktisks līdzeklis cilvēkiem ar un bez nopietniem garīgās veselības stāvokļiem, bet tas var būt arī brīnišķīgs līdzeklis cilvēkiem, kuri ir garīgi veseli un vēlas uzzināt vairāk par sevi vai citiem. Lai gan terapija jau sen tiek uzskatīta par ārstēšanas veidu vien, terapija var darboties arī kā profilaktiska, saglabājot cilvēkus emocionāli veselīgus traumu, emocionālu pārdzīvojumu vai pat vienkārši ikdienas dzīvē, kas citādi varētu attīstīties garīgās veselības apstākļos.
Neatkarīgi no precīzās izmantotās sarunu terapijas metodes, piemēram, salīdzinājumā ar strukturālo ģimenes terapiju, iespējams, būs terapeits, kurš ir pieejams ne tikai jaunu klientu uzņemšanai, bet kuram ir zināma pieredze darbā ar problēmu, ar kuru saskaras. Pat terapeitiem, kuri ir nesen absolvējuši, ir jāpabeidz noteikts skaits klīnikas stundu, lai saņemtu grādu, tāpēc varat būt drošs, ka jebkuram izvēlētajam terapeitam būs zināma prakse.
Izlemt, vai izmantot terapeitu, var šķist grūts, tas jāizlemj tikai par garīgās veselības kvalitāti, taču terapija var gūt labumu pat veseliem cilvēkiem. Terapeita atrašana ir vienkāršāka nekā jebkad agrāk, izmantojot daudz vietējo resursu (domājot par krīzes un sabiedriskajiem centriem), tiešsaistes reģistriem un pat tiešsaistes terapijas pakalpojumiem, piemēram, ReGain.us. Kādreiz bijušās privileģētās spējas tagad ir pieejamas lielākajai daļai cilvēku ar apdrošināšanu un garīgās veselības vajadzībām, un tas var nodrošināt dziedināšanu pat sarežģītos apstākļos.
