Kāpēc es nevaru pārtraukt domāt par Viņu? Kā pārvietoties tālāk

2010. gada pētījumā pētnieki atrada koledžas vecuma vīriešu un sieviešu grupu, kas nesen piedzīvoja sirdsdarbību.

Viņi atklāja, ka cilvēki, kuri nesen tika noraidīti vai izmesti, joprojām ziņoja, ka jūtas intensīvi iemīlējušies. & Rsquo; Smadzeņu skenēšanas laikā dalībniekiem vispirms bija jāaplūko tās personas fotogrāfija, kura bija salauzusi sirdi. Tad viņi pabeidza matemātikas problēmas kā traucējošu, gandrīz kā smadzeņu paletes tīrīšanas līdzekli, pēc tam viņi aplūkoja fotoattēlu, kurā redzams cilvēks, kuru viņi pazina, bet pret kuru viņi nepiedzīvoja romantiskas jūtas. Šī otrā persona darbojās kā kontrole.



Pēc tam zinātnieki salīdzināja smadzeņu daļas, kas reaģēja, kad subjekts skatījās pirmo personu, nevis otrās personas. Kad subjekti apskatīja personu, kura tos noraidīja, aktivizējās smadzeņu daļas, kas saistītas ar tieksmi un atkarību. Citas aktīvās smadzeņu daļas ietvēra motivāciju, atlīdzību un pat fiziskas sāpes.

Šis pētījums parāda, ka cilvēki, kuriem ir sirdssāpes, patiešām piedzīvo atkarību.



Šai atkarībai nav jābūt kādam no bijušajiem. Persona, kas mūs noraidīja, vai persona, ar kuru mēs nekad nebijām romantiski, var radīt tādu pašu efektu. Mēs alkstam lielas atlīdzības par to, ka esam kopā ar šo cilvēku tāpat, kā narkomāns alkst narkotikas.

Avots: rawpixel.com

Ja jūs nevarat pārtraukt domāt par kādu, neuztraucieties, šī uzvedība ir normāla. Sirdssāpes ir izplatīta un gandrīz universāla problēma, un ar laiku mēs pat varam iemācīties būt par to pateicīgi. Negodiet sevi garīgi sodīt par to, ka esat piedzīvojis šo pilnīgi normālo dzīves daļu.



Par laimi, jums ir veidi, kā pāriet no cilvēka, kurš jūs vairs neinteresē vai kurš nekad nav bijis.



Jums var šķist, ka pāreja ir saistīta ar uzmanības novēršanu vai koncentrēšanos uz citām lietām. Bet ir dažādi iespējamie iemesli, kāpēc jūs nevarat pārtraukt domāt par viņiem un joprojām varat būt vērsts uz šo personu, jo pastāv neatrisināta trauma vai mācība, kas jums joprojām jāmācās no šīs iepriekšējās pieredzes.

Apsveriet, kāpēc jūs nevarat pārtraukt domāt par šo personu un pajautājiet sev, vai jūs patiešām vēlaties. Ja joprojām pastāv romantisku attiecību potenciāls ar viņiem vai arī jūs domājat, ka otra persona patiesi varētu interesēties, tad ir normāli visu laiku domāt par šo cilvēku un izbaudīt aizrautību, kas nāk ar jaunu mīlestību. Bet, ja viņš vai viņa ir izteikušies, ka viņus neinteresē iet tālāk ar romantiskām attiecībām, tad jūs esat saņēmis jūsu atbildi.

Ja cilvēks vēlas būt ar tevi, tad viņš pieliks pūles, lai būtu ar tevi. Ja jūs saņemat jauktus signālus, visticamāk, tie nav uz kuģa tāpat kā jūs. Jūsu labākais risinājums varētu būt virzīties tālāk un atrast cilvēku, kurš jūtas tāpat.

Ļaut atlaist nav viegli. Tas ir rūgti salds process, kas varētu ilgt pat gadus. Bet ir veidi, kā jūs varat kontrolēt savas domas un veidot veselīgus ieradumus.



Ja jūs nevarat pārtraukt domāt par šo personu un, ja jūs pat domājat par viņu, kad nevēlaties, jums vajadzētu izpētīt metodes, kas izstrādātas, lai palīdzētu jums turpināt darbu.

Kā pārvietoties tālāk

1) Mācieties no šīs pieredzes

Apsveriet, kādas mācības varat noņemt no savas pieredzes ar šo personu. Varbūt viens no iemesliem, kāpēc jūs nevarat pārtraukt domāt par tiem, ir tāpēc, ka jūs joprojām neesat iemācījies visas svarīgās mācības, ko šīs attiecības varēja piedāvāt.

Jūsu virzība uz procesu var aizņemt ilgu laiku. Iespējams, jums ir atklāsmes, pēc tam vēlāk saprotiet, ka joprojām bija jāatstāj vairāk bagāžas. Bet būs laiks, kad šī persona būs tāla atmiņa. Ticiet, ka būs diena, kad, aplūkojot šīs personas fotoattēlu, vispār neizraisīs emocionālu reakciju.

Mēs varam iemācīties būt pateicīgi pat par sāpīgākajām atmiņām no pagātnes. Šī pieredze kalpo, lai mācītu mūs un palīdzētu mums izaugt par labākiem cilvēkiem. Mēģiniet būt pateicīgs šai personai, jo pat tad, ja lietas nebeidzās tā, kā jūs kādreiz cerējāt, tās ir palīdzējušas jums kļūt par cilvēku, kāds jūs esat šodien.

Padomājiet par to, kā jūs būtu rīkojies citādi, ja šodien satiktos ar šo cilvēku. Padomājiet par to, kā jūs turpmāk svarīgās attiecībās rīkosities citādi. Atcerieties arī padomāt par lietām, kuras jūs labi izdarījāt, un par uzvedību, kuru vēlaties atkārtot. Varbūt šī persona jūs sodīja vai lika jums justies dīvaini par mīlošu un uzmanīgu rīcību, kas tiktu veicināta citās attiecībās.

Avots: pexels.com

Ir labi veltīt laiku un laiku, lai pārskatītu pagātni un mācītos no tās. Mēģiniet domāt no savas perspektīvas. Tagad jūs varat atrast greznību apsvērt pieredzi no sava viedokļa, un to neietekmē otras personas atsauksmes.

2) Pārtrauciet idealizēt

Kad jūs nevarat pārtraukt domāt par kādu, jūs daudz laika pavadāt, domājot par šīs personas tēlu. Jūs varat tos uzcelt un nojaukt tūkstoš reižu dienā.

Bet šī persona nav jūsu sapņu eņģelis, nedz arī viņš ir bezsirdīgs briesmonis. Viņi ir sarežģīts cilvēks, un noteikti nav tas ideāls, ko esat izveidojis savā prātā.

Apkārt šai personai esat uzbūvējis veselu pasauli, tik bieži domājot par viņu. Jūs mēģināt pārvarēt šīs personas tēlu vairāk nekā mēģināt pārvarēt pašu cilvēku.

Mēģiniet izpakot tieši tos ideālus, kurus jūs projicējāt šai personai. Uz ko jūs patiesībā cerējāt? Kādā lomā viņi iekrita? Kādu ideālu, jūsuprāt, viņi piepildīja? Atcerieties, ka tie ir tēli un fantāzijas, viss jūsu pašu noformējums. Ja jūs tos izveidojāt un pievienojāt šai personai, jūs varat tikpat viegli tos atvienot.

3) Samaziniet kontaktu

Varbūt jūs pastāvīgi domājat par šo personu, jo jūs joprojām pastāvīgi sazināties.

Ja atrodaties vidē, kur nav iespējams no viņa izvairīties, apsveriet savas iespējas atstāt vai vismaz pavadīt tur mazāk laika. Tas var izklausīties pārmērīgi, taču sirdssāpes var būtiski ietekmēt jūsu laimi un dzīves kvalitāti. Jūs varat atrast sevi daudz laimīgāku un spējīgāku gaidīt nākotni citā telpā.

Kontakta samazināšana nenozīmē tikai klātienē. Jūs nepārtrauksit domāt par kādu, ja katru dienu savā tālrunī redzat viņa vārdu. Viss laiks, ko jūs pavadāt, runājot ar kādu vai tērzējot ar kādu, papildina degvielu viņa vai viņas tēlam jūsu galvā.

4) Strādājiet ar savu uzticību

Avots: pexels.com

Ja jūs pieņemat ieslēgtu un izslēgtu mīlas dēku ar personu, kura nav pārliecināta par jums tāpat, kā jūs esat pārliecināta par viņu, tad, iespējams, tas ir tāpēc, ka uzskatāt, ka tā ir lielākā mīlestība, kuru esat pelnījis.

Jūs esat vesels, mīlošs cilvēks. Jūs esat pelnījis būt kopā ar kādu, kurš par jums ir pārliecināts.

Personīgā izaugsme var būt saistīta ar vingrinājumiem, pašapkalpošanos un laika pavadīšanu darot lietas, kas jums patīk. Veltiet laiku, ko jūs kādreiz ieguldījāt šajā personā, un ieguldiet to savas telpas tīrības uzturēšanā, jaunā draudzībā, jaunā garderobē. Lieciet sev justies iekārojamam nevis tāpēc, ka alkstat otra uzmanības, bet gan tāpēc, ka esat pelnījis justies pievilcīgs.

Viens no iemesliem, kāpēc jūs nevarat pārtraukt domāt par šo personu, varētu būt tāpēc, ka jūs domājat, ka viņš vai viņa bija labākais risinājums, kāds jums jebkad būs. Tiklīdz jūs atstājat māju, jūs redzēsiet, ka tā nav taisnība. Tur ir daudz cilvēku, un daudzi no viņiem vēlas mīlestību tāpat kā jūs. Jūs nevēlaties palaist garām savu nākamo lielisko romantiku, jo nevarat izvest pēdējo cilvēku no galvas.

Ieguldiet laiku savās interesēs. Iepazīstieties ar citiem cilvēkiem, kuriem patīk tādas pašas lietas kā jums. Mīlestība agrīnā stadijā var izraisīt eiforiju, un ir normāli vēlēties vēlreiz atrast šo sajūtu. Bet jūs varat atrast laimi un piepildījumu arī no citām aktivitātēm un uzvedības. Oskars Vailds savulaik teica, ka & ldquo; mīlēt sevi ir sākums romantiskai rīcībai visa mūža garumā. & Rdquo;

5) Runājiet ar padomdevēju

Daži cilvēki uztraucas, ka viņu pieķeršanās kādam bijušajam partnerim aizēno mīlestību, kas viņiem ir pret pašreizējo partneri. Pat ja jums nav pašreizējo attiecību, daudzi cilvēki uztraucas par iespēju atkal iemīlēties, ja nespēj atlaist pagātni.

Tiešsaistes konsultāciju vietnes, piemēram, Regain. ASV piedāvā iespējas individuālai un pāru terapijai, kā arī piedāvā bezmaksas konsultācijas. Konsultants jums uzdos jautājumus un iepazīs jūs, pēc tam piedāvās paņēmienus, kā kontrolēt jūsu domas.

Ja jūs runājat ar terapeitu, mēģiniet tikai vienu sesiju, un konsultants jums godīgi pateiks, ja viņi uzskata, ka jums jāpievērš lielāka uzmanība.

6) Praktizējiet meditāciju un uzmanību

Avots: pexels.com

Mindfulness ir prakse izprast savas domas un apkārtējo vidi.

Izmantojot uzmanību, jūs varat vērot savas domas kā novērotājs aizmugurē un saprast tās bez sprieduma.

Veltiet nedaudz laika meditācijai un katru dienu koncentrējieties uz elpu. Pēc kāda laika jūs kļūsiet disciplinēts. Jūs, iespējams, varēsiet pārtraukt vecos ieradumus un veidot jaunus, veselīgus ieradumus.

Neatkarīgi no tā, vai jūs domājat par šo cilvēku ieraduma dēļ vai tāpēc, ka neapzināti nevēlaties viņus atlaist, jūs galu galā kontrolējat savas domas.

Mēģiniet praktizēt pateicību un elpošanas vingrinājumus. Uzmanība un meditācija ir vesela pasaule, kas ir izdevīga gan jūsu garīgajai, gan fiziskajai veselībai.

Domāt par kādu pastāvīgi ir ļoti normāli, un nav pamata uztraukties par savu uzvedību.

Ja vēlaties kādu atlaist un doties tālāk, resursi ir pieejami. Viss, ko jūs darāt, ir ieradums, ko iemācījāties vienā brīdī, kas nozīmē, ka jūs vienlīdz spējat to atlaist.

Kādu dienu jūs jutīsit tikai pateicību par šo pieredzi. Piedodiet cilvēkiem no jūsu pagātnes, pateicieties viņiem par veidiem, kā viņi palīdzēja jums augt, un sāciet gaidīt savu cerīgo un aizraujošo nākotni.